Целлюлит - косметический недостаток, который
возникает независимо от весовой категории человека и доставляет немало
огорчений его обладателям. Предлагаем самые эффективные методы борьбы с
целлюлитом
Во времена Возрождения полные люди с пышными и даже «рыхлыми» формами
считались очень красивыми. Вспомним Рубенсовских красавиц, их отнюдь
нельзя назвать худенькими. Пышное тело в те далекие времена было
признаком крепкого здоровья и отличного самочувствия.
Прошло несколько веков и идеалы красоты изменились. Современные женщины
во что бы то ни стало пытаются освободиться от ненавистных килограммов,
но больше всего проблем доставляет именно целлюлит. Ведь ему подвластны
не только полные женщины, но и худышки.
К сожалению, целлюлит -
это проблема практически полностью женская, и определяется она
наследственной предрасположенностью, питанием, образом жизни,
кровообращением и строением подкожно-жировой клетчатки.
Существует несколько распространенных причин возникновения целлюлита.
Неправильное питание
Чтобы снизить вероятность возникновения целлюлита, следует отказаться от
следующих продуктов питания: газированные и шипучие напитки, продукты, в
которых содержится большая доля насыщенных жиров (всевозможные
гамбургеры, хот-доги, чипсы, картофель-фри, сухарики, пережаренное мясо,
котлеты, отбивные и многое другое).
Данные продукты питания очень бедны витаминами, минералами и
растительной клетчаткой, зато в них зашкаливает содержание углеводов,
жиров и соли, а также различных консервантов, красителей и усилителей
вкуса.
Установлено, что люди, потребляющие в большом количестве еду, богатую
насыщенными жирными кислотами, сталкиваются с целлюлитом чаще, чем те, в
рацион которых жиры входят в меньших количествах. Взять хотя бы, для
примера, жителя США (высок процент потребления насыщенных жиров) и
жителя Японии (высок процент потребления полиненасыщенных жиров). Для
первого, проблема лишнего веса будет являться скорее всего более
актуальной, чем для второго.
Насыщенные жирные кислоты усугубляют процесс формирования целлюлита,
кроме того, негативно влияют на уровень холестерина в крови, вызывая
различные атеросклеротические изменения сосудов.
При постоянном потреблении в пищу еды подобного рода у человека могут
начаться проблемы с обменом веществ и увеличением массы тела. Дефицит
основных микроэлементов и нарушение баланса между ними могут привести к
застойным явлениям в межклеточном пространстве и к другим
неблагоприятным последствиям. Так, избыток соли способствует задержке
жидкости в организме, что может вызвать отеки и обострение различных
заболеваний.
Для решения проблемы необходимо в корне пересмотреть свой рацион
ежедневного питания, обогатить его, по возможности, свежими овощами и
фруктами, зерновыми и бобовыми продуктами. Мясо лучше запекать, тушить
или готовить на пару. Вместо насыщенных жиров выбирать ненасыщенные:
льняное, оливковое масло, рыбий жир и другие. Важна регулярность приема
пищи. Постоянные «перекусы», чаепития с кондитерскими изделиями,
пренебрежение завтраком и еда «всухомятку» не делают здоровье крепким, а
кожу - упругой и подтянутой.
Малоподвижный образ жизни
Ограниченная подвижность, также как и неправильное питание, способствует
формированию множества проблем со здоровьем и внешностью. Это связано с
тем, что длительное сидение на протяжении продолжительного времени
оказывает высокое давление на бедра и ягодицы, нарушая кровообращение в
этих областях. Кроме того, изменяется нормальное питание и снабжение
тканей кислородом, из-за чего могут возникнуть застойные явления.
Отличной профилактикой образования целлюлита служат продолжительные
пешие прогулки, плавание, езда на велосипедах и лыжах. При этом,
продолжительность и интенсивность нагрузок стоит подбирать
индивидуально, в зависимости от склонности к появлению целлюлита,
возраста, веса и сопутствующих заболеваний.
Вредные привычки
Сравнительно недавно ученые выявили еще одну причину, которая может
усугубить проявление целлюлита - это вредные привычки. Поэтому, если вы
хотите максимально снизить его проявления, стоит подумать об избавлении
пристрастия к никотину и алкоголю.
Ученые связывают это с тем, что при употреблении данных веществ в
больших количествах, в организме образуется огромное число радикалов,
что повреждает клетки и ткани. При этом, расходуется большое количество
кислорода, в организме откладывается множество токсинов и шлаков, все
это может усиливать проявления целлюлита.
Неправильная осанка
Следующий фактор риска: неправильная осанка, обувь на высоком каблуке
продолжительное время, длительная неподвижность, тесная одежда. При
неправильной осанке внутренние органы располагаются неправильно, что
может приводит к дополнительному напряжению со стороны кровообращения.
Длительное ношение каблуков неблагоприятно сказывается на кровеносных
сосудах нижних конечностей и свода стопы. Скрещенное положение ног во
время сидения приводит к тому, что вены сдавливаются, что также ухудшает
обменные процессы в бедрах, голенях и стопах. По этой же причине не
рекомендуется носить очень тесное белье и одежду.
Наследственная предрасположенность и гормональный уровень
Это не значит, что целлюлит передается по наследству, скорее всего, речь
идет о предрасположенности к нему. Поэтому, если в семье были
родственники с ожирением, варикозным расширением вен, склонностью к
отекам, то при унаследовании хотя бы одного из этих факторов,
вероятность развития целлюлита усиливается, особенно при неправильном
образе жизни.
Что касается гормонов, то многие специалисты приходят к мнению, что
целлюлит имеет гормональную природу. Считают, что одной из причин
возникновения целлюлита является избыток женских гормонов, таких как
прогестерон и эстроген. А толчковыми моментами, предшествующими его
образованию, являются: подростковый возраст, беременность, начало и
окончание приема противозачаточных таблеток, климактерический период.
Что же можно использовать для борьбы с целлюлитом, если учтены все вышеперечисленные факторы?
Использование различных кремов, гелей и бальзамов
Их можно приобрести в любом магазине косметики и парфюмерии. Широкий
ассортимент поражает своим многообразием. Как правило, в состав
антицеллюлитных средств входят различные растительные экстракты: кофе,
какао, мате, гуарана. Для улучшения микроциркуляции в них также
добавляют экстракты конского каштана, гинкго билобы, центеллы азиатской и
плюща. Часто можно встретить в составе и экстракты цитрусовых:
мандарин, апельсин, бергамот.
Безусловно, такие косметические средства могут оказать вспомогательную
поддержку при борьбе с целлюлитом, но только при соблюдении правильного
питания, физической активности и различных косметических процедур, иначе
применение антицеллюлитных средств, скорее всего, вызовет
разочарование.
Лечебный массаж
Обычно даёт хорошие результаты в случае, если целлюлит не запущен, а
также является профилактикой его возникновения. Элементарный массаж
можно делать самостоятельно, с помощью рук, специальных массажных
роликов и щеток. Здесь важно постоянство. Например, можно взять за
правило раз в день после вечернего душа массировать проблемные области с
использование антицеллюлитного геля или крема. Если целлюлит имеет ярко
выраженную форму, лучше обратиться к массажисту-профессионалу, который
будет проводить лечебный массаж.
Антицеллюлитная одежда
Антицеллюлитные шорты, штаны и бриджи состоят из трех слоев, каждый из
которых выполняет определенные функции. Так, наружный слой из эластичной
ткани с лайкрой создает подтянутый силуэт, утягивает бёдра и ягодицы.
Данный материал оказывает незначительное компрессионное воздействие, с
помощью давления на проблемные зоны, но в тоже время, препятствуя
образованию отеков. Средний, латексный слой на основе каучука создает
эффект сауны, что усиливает циркуляцию крови и лимфы, увеличивает
потоотделение. Третий, внутренний слой, как правило, состоит из чистого
хлопка.
Эффект от применения антицеллюлитных шорт может быть заметен далеко не
всегда. Многие специалисты считают, что отрицательных последствий от
использования такой одежды больше чем плюсов. Так, данные средства не
подходят лицам с заболеваниями кожи, гинекологическими и
сердечно-сосудистыми болезнями, а также при варикозном расширении вен.
Носить их стоит строго определенное время, указанное в инструкции. К
тому же, такое белье подходит тем, у кого есть проблемы с оттоком
жидкости, худышкам с целлюлитом оно вряд ли поможет.
Антицеллюлитная диета
Диета при целлюлите включает в себя свежие фрукты, овощи, нежирные молочные, мясные продукты и воду.
Примерное меню может выглядеть следующим образом:
Завтрак. Перед завтраком следует выпить один стакан
минеральной негазированной воды,в которую можно добавить сок половинки
лимона. Сам завтрак включает в себя салат из свежих фруктов: дыня,
арбуз, груша, киви, яблоко. Его можно заправить соком грейпфрута или 1-2
ложками детского пюре.
Обед. Готовим овощной салат из укропа, сельдерея,
зелени петрушки, огурцов, помидоров и капусты. Можно добавить немного
лимонного сока или оливкового масла в качестве заправки, а также
положить пророщенные зерна пшеницы и тыквенных семечек.
Полдник. На полдник можно съесть обезжиренный йогурт,
без вкусовых добавок, можно положить немного воздушной кукурузы. По
вкусу добавить немного орехов или семечек, горсть сухофруктов.
Это меню приблизительное, но самое главное – уловить суть питания при целлюлите.
Аппаратные методы лечения целлюлита
Их проведение осуществляют различные медицинские и косметические центры.
Чаще всего, используют сочетания различных процедур: бережное очищение,
питание, увлажнение кожи и последующее воздействие на нее
температурными, механическими или электрическими методами.
Лечение с использованием тока и лекарственных веществ носит название "электрофорез". С его помощью происходит усиление микроциркуляции и кровообращения. При миостимуляции переменным импульсным током укрепляется мышечный каркас и усиливается общий тонус мышц. Лимфодренаж – это воздействие низкочастотным импульсным током на мышечные волокна для стимуляции лимфооттока. Электролиполиз –
воздействие электрического тока на жировые клетки с прямым липотичечким действием (расщепление жировых клеток).
К другим методам воздействия при лечении целлюлита относят: терапию
ультразвуком, вакуумом, низкочастотное воздействие вибротерапии,
прессотерапию (чередующееся изменение давление воздуха), термотерапию
(воздействие высокой и низкой температурой), мезотерапию
(введение в верхние слои эпидермиса микродоз лекарственных средств, для
ускорения протекания окислительно-восстановительных реакций и усиления
микроциркуляции), грязелечение и многие другие.
Проект Relook.ru и бренд Philips объявляют конкурс в рамках рубрики «Образ
дня».
Для участия в конкурсе опубликуйте свой образ, иллюстрированный фотографиями, сроком давности не более 14 дней, в рубрике "Территория
моды",
подрубрика "Образ
дня"
с 11 июля 2012 года по 11 августа 2012 года и выиграйте один из трёх
призов, прекрасных бьюти-гаджетов от всемирно известного бренда Philips.
Для
того, что бы принять
участие и победить в конкурсе, необходимо, в
период с 18 июля по 9 августа 2012 года, разместить в конкурсном
фотоальбоме «Двое: я и моя сумка» от одной до пяти Ваших фотографий. Основное требование – это Вы и Ваша сумочка.
Сегодня проснулась, встала на весы и поняла, что все же немного сброшенного веса ко мне вернулось.
Здесь нужно оговориться, что вместе с похудением взялась за себя со всех сторон и решила отказаться...читать далее
Девочки встретила приятельницу коллегу, обалдела какая она стала за
месяц. Она убила свой обмен веществ. То полуголодная диета на
неделю(кефир, огурцы, помидоры, капуста), то зажоры неограниченные...читать
далее
Все мы чего-то хотим от жизни. Только одни получают желаемое, методично
добиваясь своих целей, а другие так и продолжают мечтать. А Вы деятель
или мечтатель?
Действие: снижение веса и очищение организма. Результат: потеря веса до 8 килограмм за две недели. Калорийность 552 Ккал/день.
Вопрос экспертам портала Diets.ru
Помогите мне, пожалуйста, я не знаю уже кого просить о помощи, я очень хочу
скинуть вес после родов набрала лишние 30-35 кг до родов я весила 65-70
кг больше вес был к 65 я его держала постоянно я склонна к полноте но
после родов а уже прошло около 2-х лет я набрала лишние 30 кг то есть на
сегодняшний день мой вес это я еще сижу на диете составляет 91,500 на
диету я села относительно недавно примерно 2 недели до этого летом в
июне сидела на японской диете скинула порядка 6 кг но все равно я не
могу справиться с лишним весом мне не нравиться как я выгляжу мне не
нравиться мой живот который висит итак после родов даа еще и + лишние кг
помогают ему спуститься еще ниже я не могу найти для себя идеальную
диету поэтому на данный момент эти две недели питаюсь на завтрак зел чай с
творогом обезжиренным + сметана и чуть чуть сахара и на обед и на ужин
тоже самое ужин в 17-00 последний потом только воду + физ нагрузки, я
работаю торговым представителем но вместо того чтоб ездить на машине я
решила ходить вообще пешком + еще по субботам я хожу на катак думаю что
так решиться моя проблема с лишним весом я уже просто не знаю как
похудеть но толстой я быть не хочу это ужасно я не хочу весить 100 кг
или больше или 91 хочу свой прежний вес, я ведь
девушка и должна выглядеть красиво мне еще всего 22 года и у меня всего 1
ребенок а если я забеременею рожу второго и еще больше наберу кг я
очень этого боюсь помогите мне очень вас прошу ведь я начинаю худеть
потом вес останавливается я расстраиваюсь и начинаю кушать так как
раньше хлеб + сладкое и т.д Помогите !
Рекомендую пересмотреть Ваш рацион питания, поскольку сметана и
сахар не самые подходящие продукты для снижения веса, поскольку сметана
достаточно жирный продукт, а простые углеводы (сахар) также могут давать
в итоге нежелательные килограммы.
Во-первых, Вам необходимо определиться с реальными целями, чтобы у Вас
не было повода расстраиваться и начинать "заедать" проблемы. Нормальный
темп снижения веса 800-1000 г в неделю. Следовательно, если Вы
планируете избавиться от нежелательных 16 кг, то будте готовы
постепенно идти к цели на протяжении 4-5 месяцев. За это время Вы
сможете не только привыкнуть к правильному режиму питания, но и
научиться самостоятельно формировать свой рацион из необходимых
организму продуктов питания. Постарайтесь выделить время на посещение
массажиста для коррекции жировых отложений в области живота.
Что
же необходимо
для создания яркого,
запоминающегося образа? Улыбка, пара капель любимых духов, отличное
настроение и незаменимые помощники, способные подчеркнуть вашу
неповторимость
Победители месяца, по его итогам, получат в подарок:...
Микроволновая печь присутствует
в кухонном арсенале
практически каждой хозяйки и, как правило, используется для
размораживания и подогрева продуктов, хотя спектр возможностей
приготовления в ней различных блюд очень широк
Разместите в срок с 17 июля по 30 июля 2012 года включительно
свой рецепт диетического блюда, приготовленного в микроволновой печи и
получите возможность выиграть замечательные призы от Diets.ru и группы "Готовим в микроволновке".
Они любят нас просто за то, что мы есть. Они верны
нам без всяких условий. Для них мы самые красивые, самые справедливые и
самые дорогие существа на этой планете.
Сайт Diets.ru и издательство "ЭКСМО" объявляют конкурс, посвященный
рассказам о домашних питомцах. Расскажите историю о своем четвероногом
друге (проиллюстрировав этот рассказ, при желании, его фотографиями),
опубликуйте ее в группе "Мой четвероногий друг" и выиграйте один из пяти призов от издательства "ЭКСМО".
Смело открывайте свои альбомы и отбирайте самые лучшие
пляжные фото для того, чтоб принять участие и победить в новом
фотоконкурсе, организованном сайтом Diets.ru и самым нескучным местом
отдыха в Москве – Ква-Ква парком.
Приём работ: с 19.07.2012
0:01 до 12.08.2012 23:59
Голосование за работы: с 13.08.2012 0:01 до 19.08.2012 23:59
