Бессилие – бич современности. Невзирая на все блага
цивилизации, призванные облегчить нашу жизнь, мы слишком часто чувствуем
себя обессиленными и судорожно ищем пути восстановления жизненной
энергии. Где черпать жизненные силы, как научиться не доводить себя до
энергетического истощения и всегда быть в тонусе?
Существует целый ряд практик, помогающих запустить энергетические вихри.
Когда вы молоды и здоровы, все вихри вращаются с большой скоростью,
выходят далеко за пределы тела и обеспечивают достаточным количеством
энергии все системы нашего организма. Болезни и старение наступают
тогда, когда функционирование одного или нескольких вихрей нарушается,
или когда границы вихрей не выходят за пределы тела.
Для нормализации энергетических характеристик вихревых потоков очень
хорошо себя зарекомендовала весьма популярная тибетская гимнастика «Око
возрождения», дошедшая до нас из глубины веков. Впервые, секреты
тибетской гимнастики были раскрыты в книге Питера Кэлдера еще в 1938
году, но на тот момент публикация не нашла своей аудитории. Теперь же,
спустя почти целый век, время «Ока возрождения» настало.
Преимущества тибетской гимнастики оценит любой занятый человек. Ведь
комплекс состоит всего из 5 упражнений, каждое из которых выполняется по
3 раза в первую неделю занятий. Каждую последующую неделю тренировок
необходимо добавлять еще по 2 подхода к каждому элементу гимнастики и
постепенно довести количество повторов каждого упражнения до 21 раза. В
целом, выполнение всего комплекса занимает не более 15-20 минут.
Идеальное время для «Ока возрождения» - занятия утром на восходе или
вечером на закате солнца. Выбирайте оптимальное время тренировки
согласно своим биоритмам, учитывая наличие свободного времени. При этом,
как и в любом виде спортивной активности, не рекомендуется заниматься
на полный желудок. Если вы уже занимаетесь каким-либо видом спорта, то
тибетская гимнастика поможет значительно увеличить эффективность
основных тренировок.
Непременное условие тибетской гимнастики – ее ежедневное выполнение.
Лучше выполнить меньшее количество подходов к каждому упражнению, чем
отменить тренировку вовсе. Как вариант, суточное занятие тибетской
гимнастикой можно разбить на две части: половину подходов выполнить
утром, после пробуждения, а вторую половину - вечером, за пару часов до
сна. В крайнем случае, занятие можно пропустить, но не более 1 раза в
неделю. Длительное прерывание практики «Ока возрождения» может грозить
тем, что ваше тело начнет деградировать быстрее, чем до начала
тренировок.
Удивительное свойство «Ока возрождения» состоит в оздоровлении и
омоложении организма, запуская при этом процессы, воспроизводящие
энергию. В результате, фигура корректируется в сторону ее оптимального
состояния: если для возрождения вам необходимо похудеть – вы худеете,
если поправиться – то вы округляетесь и набираете килограммы.
Прежде чем приступить к тренировке, научимся правильно дышать. Дыхание –
это самый важный компонент «Ока возрождения». Делайте глубокий вдох
через нос, старайтесь вдохнуть животом. Выдох делается через рот и
должен сопровождаться звуком «хэ». Вложите в этот звук весь свой гнев,
раздражение, усталость и выпустите все эти нехорошие чувства из себя
через выразительный выдох. Во время выполнения упражнений выдох должен
приходиться на их силовую часть, а вдох – на возвращение в исходное
положение.
Перед выполнением каждого упражнения втяните живот, опустите плечи,
сожмите ягодицы. В таком тонусе вы должны находиться в течение всей
тренировки. Чтобы лучше сосредоточиться на внутренних процессах внутри
себя, во время выполнения всех упражнений, кроме первого, закрывайте
глаза. Также крайне важно соблюдать именно предложенную ниже очередность
выполнения упражнений...читать далее
Долгожданное
лето уже вступило в свои законные права;
переменчивость же погоды не должна нас огорчать – а, напротив, дарить
нам бесконечный простор для фантазии. Ведь именно летом всегда можно
позволить себе намного больше, чем в другие времена года – больше ярких
красок, больше сочетаний, больше эмоций и разнообразных образов.
Какого цвета Ваше лето? Цвета морской волны, речного песка, сочной зелени, спелой клубники или цвета солнечного лучика?
Для того, что бы принять участие и победить в конкурсе, необходимо, в
период с 19 июня по 10 июля 2012 года, разместить в конкурсном
фотоальбоме «Краски лета» от одной до пяти Ваших летних фотографий. Основное требование – это Вы и Ваше лето.
Все мы хотим выглядеть великолепно на пляже –
готовиться к сезону отдыха, солнца, моря и хорошего настроения
необходимо заранее. И в этом нам призвана помочь «Пляжная диета», так же
известная под названиями: «Диета Агатсона» (по имени ее разработчика
кардиолога Артура Агатсона), «Диета Южного пляжа».
Вопрос экспертам портала Diets.ru
Очень надеюсь на Вашу помощь! Увлечение низкокалорийным питанием и
ежедневная физическая нагрузка привели к похудению на 20 кг за 9
месяцев ( рост 171 см, прежний вес-63 кг, СЕЙЧАС 43-44 КГ). Уже 7 месяцев,
как нет менструации. Долгое время психологически не была готова
поправляться, нравился внешний вид, легкость. но сейчас понимаю
необходимость набора веса. Я недавно вышла замуж, планируем
ребенка. Подскажите, с чего начать , как правильно набирать вес не в ущерб
эстетике и здоровью, какая физическая нагрузка мне показана. поправимы ли
последствия долго отсутствующих месячных?
Главное, что Вы поняли серьезность ситуации и готовы обратиться к
специалисту. Нужно набирать вес постепенно, включая в рацион почти все
продукты. Прием пищи часто и дробно. При физической нагрузке организм
просто необходимо правильно кормить, иначе он начнет переваривать свои
же клетки. Месячные тоже возможно вернуть правильным питанием, если
причиной их отсутствия является чрезмерное снижение веса. Для выработки
половых гормонов нужны как раз жиры! Нужно сходить к "пищевому"
психологу. Он поможет Вам разобраться в причинах резкого снижения веса и
понять, как прекрасно выглядеть и быть легкой в Вашем физиологическом
весе. Измерьте состав Вашего тела, точно узнайте, чего и в каком
количестве Вам не хватает.
Что же необходимо для создания яркого,
запоминающегося образа? Улыбка, пара капель любимых духов, отличное
настроение и незаменимые помощники, способные подчеркнуть вашу
неповторимость
Победители месяца, по его итогам, получат в подарок:...
