Многие
вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем
Вам присоединиться к
нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!
Яичная диета
- один из самых модных нынче способов питания среди тех, кто жаждет
избавиться от лишнего веса. Давайте посмотрим на обе стороны (а, как и у
любой диеты, у яичной - немало как плюсов, так и противопоказаний,
которые стоит учитывать всем желающим похудеть) этого питания для
похудения и решим, насколько оно подходит именно нам.
Все мы знаем, что яйцо – очень полезный продукт.
Ведь из него наш организм получает железо, фосфор, кальций, цинк, йод,
калий, кобальт, медь и множество других необходимых микроэлементов.
Кроме того в яйце содержатся витамины группы В, витамины Е, А, К,D,
фолиевая и никотиновая кислоты, ниацин, необходимый для образования
половых гормонов и для питания мозга, а также холин и биотин. Этот
продукт усваивается организмом на девяносто восемь процентов, поэтому не
остается никаких шлаков.
Хотя многие считают, что яйца - тяжелая пища и плохо переваривается. На
самом деле все зависит от того, как яйца приготовлены. Чем дольше
варится или жарится этот продукт, тем медленнее он переваривается.
Поэтому врачи-диетологи рекомендуют употреблять яйцо, сваренное всмятку.
Для его переваривания хватает двух часов.
Яйца хорошо насыщают, но несмотря на это, яйцо – некалорийный продукт. В
одном яйце содержится восемьдесят-сто калорий. Все это свидетельствует о
том, что яйцо хорошо подходит для того, чтобы включить его в диету.
Популярная двухнедельная яичная диета позволяет расстаться с пятью-семью
килограммами лишнего веса. Однако соблюдать ее надо очень строго. Если
Вы нарушите диету, значит, необходимо начать ее сначала, иначе эффекта
не будет. Ведь этот режим питания опирается на химические реакции,
которые происходят в организме при сочетании определенных продуктов, а
не на калорийность.
Эта диета предусматривает трехразовое питание – завтрак, второй завтрак и
обед, который должен быть не позднее восемнадцати часов вечера.
Перекусывать во время этой диеты нельзя ни в коем случае, можно только
пить чистую воду.
Вот примерное меню яичной диеты:
Первый завтрак всегда одинаков – два яйца, грейпфрут, черный кофе.
Сначала лучше съесть грейпфрут, так как цитрусовые оказывают сужающее
действие на желудок, а тогда уже приниматься за яйца. Кстати, яйца лучше
всего готовить всмятку, тогда они быстрее усваиваются организмом.
1 день
Второй завтрак: томат, два яйца, травяной чай.
На обед приготовьте себе винегрет без масла, два яйца, грейпфрут, травяной чай.
2 день
Второй завтрак должен включать два яйца, грейпфрут.
На обед можно съесть томат, огурец, салат, сельдерей и блюдо из постного мяса.
3 день
На второй завтрак приготовьте себе два яйца, шпинат и чай.
Обед – творог, два яйца, свекла и капуста, а также травяной чай.
4 день
Второй завтрак – можно съесть шпинат, два яйца, кофе.
На обед – винегрет, рыба и кофе.
5 день
Второй завтрак – снова придется есть шпинат, два яйца и кофе
На обед можно - винегрет, рыбу, капусту и кофе.
6 день
На второй завтрак съешьте фруктовый салат.
На обед – сельдерей, томат, салат, огурец, бифштекс и кофе.
7 день
На второй завтрак приготовьте себе холодную курицу, грейпфрут и томат.
На обед – снова курица, томат, а также капуста, морковь и кофе.
Затем рацион первой недели необходимо повторить.
Дополнительные рекомендации:
- пейте больше воды, не меньше двух литров в день;
- если количество определенного продукта не указано, можно есть до насыщения;
- овощи надо варить без приправ и бульонов;
- масло и жиры добавлять нельзя;
- если Вы остановились на каком-то периоде режима, то нужно возвращаться к началу, а не возобновлять его с этого момента;
- желательно во время соблюдения диеты заниматься спортом или хотя бы ежедневно ходить пешком не менее получаса.
Существуют противопоказания к этой диете:
- аллергия на яйца;
- болезни желудочно-кишечного тракта, особенно – поджелудочной железы;
- если у Вас есть хронические заболевания, лучше посоветуйтесь предварительно с врачом.
Минусом яичной диеты является то, что увеличивается
уровень «плохого» холестерина. Но яичный холестерин считается наименее
вредным, так как вместе с ним поступает лецитин. Кроме того, эта диета
крайне низкоуглеводная, и организму приходится добывать энергию из
белка, а это отрицательно воздействует на наш организм. Еще одним
неблагоприятным фактором является низкое содержание в продуктах жира,
это может негативно отразиться на состоянии кожи, ногтей и волос. А вот
белка такая диета содержит много, и это может быть небезопасно, так как
большое количество белка подрывает работу печени и поджелудочной железы,
а это может привести к холециститу и панкреатиту. И еще один минус –
однообразное меню, которое быстро надоедает.
Плюсы – потребление фруктов и овощей, ведь они
содержат растительную клетчатку и натуральные антиоксиданты. Травяной
чай благотворно действует на наш организм. Большое содержание белка
способствует расщеплению именно жиров, а не мышц. Ну, и конечно, главный
продукт диеты – яйцо насыщает наш организм полезными витаминами и
минералами. Как видите, как и у любой диеты, у яичной – есть
своим минусы и плюсы. Поэтому только Вам решать – соблюдать ее или нет.
Важно ориентироваться на свое самочувствие, свои ощущения – ваш организм
сам подскажет, можно ли Вам соблюдать такую диету.
Две недели назад мы объявили прием вопросов
к популярному диетологу Марианне Трифоновой, создателю уникальной
методики «Психобиокоррекция веса», автору книг «Переговоры с колбасой,
или ты - то что ты ешь», «Диета красоты, или как вкусно быть стройным» и
"Как жить, чтобы быть стройной и здоровой",
ведущей популярных телепроектов, посвященных здоровому образу жизни.
Участники нашего сайта с удовольствием использовали предоставленную
возможность и задали интересные и важные для многих вопросы. А сегодня
мы благодарим Марианну за замечательные ответы, которые помогут многим
обрести стройность и красоту.
Pupa: Здравствуйте, Марианна! Смотрела цикл передач "Ты - то, что ты
ешь". Сама хочу придерживаться здорового питания, и когда настраиваюсь -
получается. Но потом почему-то хочется перейти на всякие вредности.
Как, подскажите, больше желать здоровую пищу и получать удовольствие от
нее. Может советуете посмотреть фильм, передачу, прочитать книги?
- Здравствуйте Pupa! Могу порекомендовать Вам прочитать мои книги :
«Переговоры с колбасой, или мы то, что мы едим», «Диета красоты или как
вкусно быть стройной» и «Как жить, чтобы быть стройной и здоровой»,
в них, я очень много места уделила, именно психологическому подходу к
проблеме снижения веса. Надеюсь, Вы найдёте там ответы на свои вопросы!
Настя23: Здравствуйте, Марианна!У меня такой вопрос - если
у меня отсутствует желчный пузырь и гастрит с повышенной кислотностью,
то от чего именно в диетах мне следует отказаться? Недавно пыталась
сидеть на чисто белковой диете и у меня заболели почки, могло ли это как
то повлиять? Спасибо вам за ваши книги и передачи!
- Здравствуйте, Настя! Безусловно, исключительно белковая пища могла
спровоцировать проблему со стороны работы почек, это связанно в первую
очередь с тем, что белковая пища достаточно долго и трудно выводится из
организма, а если она практически единолично присутствует в рационе, то
это вызывает безусловную перегрузку со стороны мочевыделительной
системы! В вашем же случае необходимо минимизировать приём трудно
усваиваемой пищи, а именно ограничить свой рацион рыбными блюдами,
морепродуктами, мясом птицы, стараться употреблять больше крупяных
изделий и продуктов и хлебобулочных продуктов из муки грубого помола, а
также стараться не вводить в рацион большое количество кислых овощей и
фруктов. Старайтесь делать акцент на нейтральных продуктах, таких как
тыква, запечённые яблоки, сливы, кабачки, огурцы, репа.
Olya1971: Здравствуйте, Марианна! Я уже больше года
питаюсь по системе подсчета калорий. Результат хороший. Но только еще не
знаю ответа на один вопрос. Надеюсь, Вы поможете разобраться: мои
знакомые женщины спрашивают, на каком калораже нужно питаться беременной
женщине, чтобы не набрать лишний вес во время беременности и в то же
время, чтобы плод получал все необходимые полезные вещества для своего
развития. И также интересна информация о том, на каком калораже нужно
питаться кормящей маме, чтобы не поправиться. В интернете много
совершенно разной информации по этому поводу, поэтому мне не удалось
хотя бы приблизительно определить оптимальный суточный калораж для
беременной и кормящей женщины...
Спасибо за ответ!
- Здравствуйте, Olya1971! Я не являюсь сторонницей подсчета калорий, так
как совершенно не достоверным является факт знака равенства между
калориями потребляемыми и калориями усвоенными! Однако данная система
питания имеет много приверженцев, и должна отметить, что в ряде случаев
она работает как дисциплинирующий фактор, способствующий избавлению от
пищевой распущенности. В случае же беременности и последующего периода
кормления, я бы посоветовала бы ориентироваться не на подсчёт калорий а
на составления рационального перечня продуктов необходимого как для
нормального развития плода, так и для последующего полноценного
химического состава грудного молока! А объём и кратность употребляемой
пищи можно оставить без изменения, так как беременность и грудное
вскармливание не являются болезнью и не нуждаются в дополнительной
корректировке питания!
Maslik: Добрый день. Я в питании давно разобралась, вес
стабильный и правильный, но волнует вопрос, можно ли все-таки есть на
ночь фрукты, какие? И что делать с кофе, если до 17.00 очень его
хочется, обычно выпиваю за день 3 чашки, из них 2 с молоком. Спасибо
- Здравствуйте Maslik!Очень рада, что вы давно разобрались со своим
питанием и не страдаете лишним весом! Ваше употребление кофе также
вполне умеренное, однако, как я уже многократно упоминала, продукты
содержащие тонины, плохо усваиваются с коровьими молоком, следовательно,
желательно употреблять кофе с соевым и с козьим молоком, имеющим другую
РН среду нежели молоко коровье! Вопрос употребления фруктов на ночь
решается очень просто, необходимо ознакомится с таблицей гликемических
индексов продуктов и стараться съедать на ночь не более одного фрукта
относящегося, при этом, к категории продуктов с низким и средним
гликемическим индексом!
pukhlik: Здравствуйте, Марианна! Мой рост 164 см, вес 93 кг, мне очень
тяжело ходить, и вообще что-то делать. У меня растет маленький ребенок, а
так хочется быть красивой для сына и здоровой, чтобы быть всегда рядом с
ним. Когда случаются стрессы, заедаю. Моя проблема - слабая сила воли,
но я очень хочу похудеть, просто должна, ради сына. Помогите,
пожалуйста, рассчитать для меня нормальный вес и если несложно составьте
примерное меню на неделю. Есть предрасположенность к сахарному диабету
по материнской линии, а так ведь хочется этого избежать. Спасибо!
- Здравствуйте pukhlik!Мне бы очень хотелось бы помочь Вам дистанционно,
но наука диетология является такой же классической медицинской
дисциплиной, как, к примеру, кардиология, пульмонология, неврология и
так далее, и ваших исходных данных роста и веса крайне недостаточно,
чтобы понимать, в чём состоит основная причина набора лишнего веса!
Пришлите мне описание вашего рациона питания, а также посмотрите
основную информацию, касающуюся азов сбалансированного питания на сайте
моей клиники www.emeraldspa.ru и на моём личном сайте
www.diet-trifonova.ru
yana15З: Здравствуйте, Марианна! Мой рост 162, вес 53. Я
бы хотела скинуть 3 кг, и похудеть в талии. Моя талия 70 см. Я уже
скидывала 2 года назад 9 кг и 14 см живота,
но дальше у меня не получается. Посоветуйте, как мне быть.
- Здравствуйте, yana15! Ваш рост и вес находятся в нормальном
соотношении индекса массы тела! Так как Вам сейчас всего 15 лет, ни о
каком радикальном сбросе веса, просто не может быть речи! Это чревато
огромными проблемами со стороны, как гинекологических заболеваний, так и
со стороны психических и неврологических поражений! Все ваши претензии к
собственной внешности Вы сможете решить физическими упражнениями,
направленными на коррекцию необходимой области тела! Желаю удачи!
Angelochka: Добрый день, Марианна! Хотелось бы узнать ваше
мнение по поводу сочетаемости продуктов по принципу раздельного
питания. На многих ресурсах пишут, что в таком случае можно не
ограничивать объем съеденного. Еще интересует вопрос по поводу того,
нужно ли учитывать гликемический индекс продуктов при составлении
рациона.
- Здравствуйте, Angelochka! Можно по-разному относиться к системе
раздельного питания, однако, как врач, не могу не упомянуть, что она не
получила никакого научного подтверждения! Что же касается учёта
гликемического индекса, то это тоже является лишь одним из критериев
оценки полноценности поступаемой пищи! Но однозначно одно, базовых
принципов рационального питания - никто не отменял! А значит постулаты
кратности и порционности съедаемой пищи - незыблемы! Помните о том, что
размер ненаполненного желудка приблизительно равен размеру вашего
кулака, посему старайтесь не съедать за один прием больше двух
обозначенных размеров.
Устали от однообразия? Хочется чего-то нового и необычного? Тогда у
нас для Вас отличные новости! К открытию готовится абсолютно новый проект про
моду и стиль, в котором будет множество удобных сервисов, не имеющих аналогов в
рунете. И, конечно же, море общения на актуальные и любимые темы! Мы приглашаем
модников и модниц принять участие в работе над проектом Relook.ru. Регистрируйтесь и участвуйте в
жизни модного сообщества. Вас ждет множество интересных тем, приятного общения
и призов от брендов – «повелителей» моды и стиля.
Итак, что можно будет найти на нашем сайте?
- Разнообразную информацию о модных тенденциях, must-have
каждого сезона, обзоры коллекций именитых дизайнеров.
- Европейскую, азиатскую, российскую моду в разрезе – рассказы
о том, кто есть кто в мире моды, как попасть в мир fashion, приобщиться к нему
и добиться успеха.
- Любые вопросы о моде и стиле и ответы на них наших
экспертов, среди которых – успешные имидж-мейкеры, дизайнеры модной одежды и
другие, причастные к моде специалисты.
- Уникальные статьи и мастер-классы по изготовлению и редизайну
одежды, сумок, украшений.
- Конкурсы на лучшие публикации, мастер-классы, фотографии с
денежными и ценными призами.
Кто может присоединиться? Прежде всего, мы приглашаем к себе пользовательниц
других успешных сайтов «МедиаФорта»:
Ведь именно вы уже оценили преимущества наших проектов, получили признание и
регулярно участвуете и побеждаете в наших конкурсах. И, конечно же, мы будем
рады всем новым участницам, для которых наш новый сайт (мы твердо в этом
убеждены!) станет тем самым приятным открытием, которое изменит жизнь раз и
навсегда, придав ей новое модное звучание, наполнив удачными цветовыми
сочетаниями и создав прекрасное настроение.
И, конечно, это далеко не все, что мы хотим вам предложить. Об остальном вы
узнаете, когда «упадет занавес». Оставьте свой e-mail, и мы пригласим вас на
открытие проекта. Тогда-то и начнется самое настоящее представление.
Забронировать одно из лучших мест в первом ряду можно здесь.
Пришла моя посылочка-сюрприз))) Моей Снегурочкой стала Анюта (Аna22)
Спасибо тебе дорогая моя
Собственно были небольшие проблемы, но я их ликвидировала За посычлкой побежала в 8 утра аж пятки с верткали)) Вот я ее получила) Надо сказать я замучиласмь ее вскрывать аж ноготь сломала небоитесь не сильно
Добрый день, мои замечательные, готовящиеся к Новому году девочки!
Сейчас сижу, намазюкалась каштановой краской для волос и
выжидаю полчаса. За это время немножко поделюсь с вами своими новостями.
Ваша Тори очень по вам скучает, но писать чаще у нее не выходит
Вот скажите, у вас тоже так - перед Новым годом все в мыле - хочется
стооолько успеть! Трудишься до упора (в моем случае до трех часов ночи),
планируешь дела на следующий день. А утром просто не можешь проснуться,
ходишь сонная, и из-за этого мало что успеваешь... А еще же почитать
хочется.
Я недавно прочитала книгу Олега Роя "Пасынки судьбы". Очень рекомендую
всем, особенно это актуально сейчас, в предновогоднюю неделю. В книге
описываются невероятные события, происходящие в жизни провинциальной
девчушки именно в конце декабря. Если вы хотите еще сильнее ощутить
сказочное настроение праздника, читайте! Так вот, я не удержалась и оставила в Гостевой на официальном сайте писателя сообщение.
Отношения с другими людьми редко складываются без сучка и задоринки. Шутки,
критика, вызывающее поведение одни воспринимают как нечто неизбежное, другие же
обижаются и не прощают. А
Вы обидчивый человек?
Знакомое
многим осеннее-зимнее увеличение массы тела является защитной особенностью
организма – за счёт увеличения подкожно-жировой клетчатки организм защищается
от переохлаждения.
Как помочь организму пережить зиму, не потеряв стройность?
Зимой голодание противопоказано, вместо этого следует увеличить частоту приёмов
пищи, сократив порции.
Отдать предпочтение следует супам – за счёт объёма жидкости, можно подавить
чувство голода, снизив таким образом количество калорий.
Не забывать про овощи, употребляя их в тушёном, отварном виде.
Примерное меню на день:
Завтрак: яичница или омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты
2-ой завтрак: 1 стакан нежирного кефира или ряженки.
Обед: 150 г винегрета, куриный суп, 150 г тушеной моркови, 1 кусок хлеба из
цельнозерновых злаков.
Полдник: 2 запеченых яблока с медом.
Ужин: запечённая или жареная рыба, 1 печеная картофелина, чай с сахаром.
Перед сном: 1 стакан нежирного кефира или молока.
Новости, конкурсы и другое интересное на
нашем проекте
Сезон праздников открыт! В эти, самые чудесные,
новогодние и рождественские дни, можно, с чистой совестью, отложить все
дела на потом и предаться безудержному веселью – каждая из нас его
заслужила. И, конечно же, какая женщина упустит замечательный повод
продемонстрировать свои праздничные наряды – и пусть у кого-то они
приготовлены загодя, а кто-то нашел платье мечты в последний момент -
это неважно. А важно то, что с каждым днем на нашем сайте становится все
больше красивых, ухоженных и уверенных в себе женщин - тех, кто уже
обрел привлекательную фигуру и тех, кто уверенно к ней идет. И мы хотим
увидеть Вас во всем блеске - в великолепии нарядных платьев, изысканного
макияжа и свете счастливых лиц.
Заявите на фотоконкурс свои фотографии в праздничных нарядах и выиграйте
исполнение своих желаний: о них позаботится волшебник, лучше всех
знающий, чего же хочет женщина, партнер сайта Diets.ru – сервис
коллективных скидок Groupon. Он одарит шестерых королев праздничной сказки исполнением желаний.