Многие
вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем
Вам присоединиться к
нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!
Уже с полвека женщины повально увлекаются различными
диетами: кто-то обращается к самым популярным или звездным, кто-то
подбирает для себя менее распространенные варианты, третьи переходят на
рацион здорового питания, которое даже сложно назвать диетой. Но так или
иначе, мы находим пути достижения поставленных целей.
Судя по рейтингу диет на
Diets.ru, многие из участниц сайта открыли для себя эффективность так
называемой японской диеты. Как отмечают источники, ее разработали
специалисты японской клиники «Яэкс» специально для Запада, т.е. в самой
Японии так не питаются. Ученые отмечают, что за время соблюдения ее меню
можно потерять до 8 килограммов. Так ли это на самом деле, и что из
себя представляет диета специалистов страны восходящего солнца, мы
попытаемся разобраться здесь и сейчас.
В первую очередь, рассмотрим меню японской диеты, порядок
дней в которой необходимо с точностью соблюдать, при этом исключив из
рациона питания соль, любой алкоголь, кондитерские и мучные изделия. Как
и при любой другой диете, следует выпивать не менее 1,5-2 литров воды в
сутки.
Первый день: Завтрак – кофе без сахара (или зеленый чай);
Обед – сваренные вкрутую яйца – 2 шт, томатный сок – 1 стакан, салат из вареной капусты (заправить растительным маслом);
Ужин – несоленая рыба (отварная, запеченая или приготовленная на пару).
Второй день: Завтрак – кофе без сахара (или зеленый чай) и сухарик (хлебец);
Обед – несоленая рыба и салат из капусты, заправленный растительным маслом;
Ужин – отварная несоленая говядина – 200 г и кефир – 1 стакан.
Третий день: Завтрак – кофе без сахара (или зеленый чай) и сухарик (хлебец);
Обед – среднего размера кабачок – 1 шт (обжаренный на масле и без соли) и яблоко;
Ужин – отварная несоленая говядина – 200 г, сваренные вкрутую яйца – 2
шт, салат из свежей капусты (заправить растительным маслом).
Четвертый день: Завтрак – кофе без сахара (или зеленый чай);
Обед – сырое яйцо – 1 шт, твердый сыр – 15 г, отварная морковь – 3 шт;
Ужин – яблоки.
Пятый день: Завтрак – сырая морковь – 1 шт (добавить сок лимона);
Обед – несоленая рыба (отварная, запеченая или приготовленная на пару) и томатный сок – 1 стакан;
Ужин – фрукты (кроме бананов, дыни и арбуза).
Шестой день: Завтрак – кофе без сахара (или зеленый чай);
Обед – отварная курица – 1/2 шт, салат из свежей моркови или капусты;
Ужин – сваренные вкрутую яйца – 2 шт, салат из свежей моркови (заправить растительным маслом).
Седьмой день: Завтрак – зеленый чай без сахара;
Обед – отварная несоленая говядина – 200 г и фрукты;
Ужин – выберите любой ужин с 1 по 6 день, исключив ужин 3-его дня.
Далее следует двигаться в обратном порядке, т.е. меню восьмого дня
должно соответствовать меню шестого, день девятый – пятому, десятый –
четвертому, одиннадцатый – третьему, двенадцатый – второму и тринадцатый
– первому дню.
Стоит отметить, что вариантов японской диеты можно встретить несколько,
но очень больших различий между ними вы не увидите. В одном случае будет
прописано строгое употребление на завтрак только кофе; в другом –
забудут упомянуть, что на ужин седьмого дня можно выбрать любой ужин из
предыдущих дней, кроме третьего; или не будет информации о том, можно ли
добавлять к кофе / чаю сахар; еще вы сможете увидеть меню, рассчитанное
как на 13 дней, так и на 14, последний день которого следует
придерживаться по желанию. Некоторые варианты могут называться «японка»
или «японская бессолевая диета».
В оригинальной японской диете предусмотрен следующий ежедневный состав
продуктов: рис – 300-400 г, рыба – 120 г, овощи – 250 г, бобовые – 60 г,
фрукты – 150-240 г, яйца – 1 шт, молоко – 100 г, сахар – 20 г, кофе –
неограничено. Если вы заметите, то с вышепрописанным меню информация из
оригинала сходится не полностью. Рис, молоко и бобовые в адаптированном
варианте вообще отсутствуют. Поэтому, почему предложенное специалистами
меню отнесли и назвали именно японской диетой, сказать сложно. Несмотря
на это, создатели диеты отмечают, что она способствует нормализации
обмена веществ и снижению веса.
Входить и выходить из диеты нужно плавно, чтобы не доставлять организму повышенного стресса. Это
означает, что перед первым днем не следует устраивать день обжорства, а
после диеты таким же образом радоваться ее окончанию. Предупреждение:
диета относится к очень низкокалорийным, в некоторые дни энергетическая
ценность всей пищи не превышает и 700 ккал.
Рекомендации: обязательно стоит проконсультироваться с
диетологом и лечащим врачом, не использовать данное меню более двух
недель и чаще 1 раза в 2-3 года.
Чтобы не ходить вокруг да около, давайте соберем отзывы об эффективности
японской диеты у пользователей Diets.ru. Возможно, вы уже знакомы с
этими первопроходцами! Сколько килограммов они смогли потерять за две
недели? Точно ли следовали предписанному меню? Какие трудности возникали
на пути к положительному результату? Удалось ли его удержать на долгое
время? И что уже опытные диетчанки смогут посоветовать желающим
присоединиться к их многочисленному списку?
Анастасия (ник Stacy Стейси): «На японской диете
сбросила 5,5 кг, полностью соблюдая разработанное меню. Однажды
допускала маленький кусочек не входящего в меню продукта, но он никак не
влиял на результат. Выход из диеты был заранее продуманным: старалась
по-прежнему есть побольше рыбы и отварного мяса. Всю еду тщательно
пережевывала, не торопясь, даже засекала время, чтобы не есть быстрее,
чем пройдет 15 минут. Странно, но я наедалась диетическими порциями,
иногда мне их даже было много, особенно, когда дело дошло до половины
курицы. Во время диеты 5 раз в неделю занималась активным спортом.
Советую этим не пренебрегать».
Юлия (ник Ю-Ю): «Потеряла около 4 кг. Часто меняла
продукты в меню: например, вместо рыбы – рыбные котлеты, вместо
томатного сока – овощной микс, в салат из капусты добавляла много других
овощей и не смогла съесть сырое яйцо, поэтому заменила вареным. Каждый
завтрак не обходился без хлебца, иначе голова шла кругом. В первые три
дня диеты постоянно чувствовала себя голодной. Результат держался, хотя
после я практиковала и другие диеты. Одно точно могу сказать точно -
обязательно во время диеты принимайте хороший поливитаминный комплекс».
Елена (ник Ленусь66): «Мне удалось сбросить 6 кг, при
этом я практически с точностью соблюдала все пункты диеты, кроме приема в
пищу сырого яйца и вареной капусты, т.к. мне не нравится их вкус. Очень
сложно было есть несоленую пищу, но со временем привыкаешь. Хотя без
углеводов в первые три дня во всем организме чувствовалась слабость,
тошнота и головокружение. Когда дело дошло до фруктов, стало намного
легче. На выходе перешла на овсяную диету, т.к. безумно хотелось каши,
при этом за следующую неделю не набрала ни грамма. Затем переключилась
на обычное питание и блюда с солью, поэтому через месяц из шести
потерянных килограммов ко мне возвратились три». Возможно, утверждение специалистов насчет 8
килограммов было слегка завышено, но будем верить, что перед его
оглашением команда провела ряд экспериментов. А подходит вашему
организму эта диета или нет, решать только вам. Ведь главное правило
жизни – не навреди!
Впереди новогодние праздники, и многие из нас уже
начали запасаться напитками для новогоднего стола. И, конечно же, для
многих читательниц Diets.ru окажется полезна информация о том, какими
свойствами обладает квас - один из самых популярных безалкогольных
напитков. Об этом нам рассказывает диетолог Марина Аплетаева.
Квас – напиток, известный с давних времен. Раньше в народе говорили:
«Худой квас лучше хорошей воды». Квас считали настолько полезным, что
его включали в рацион питания больным людям. Считалось, что квас
восстанавливает силы и спасает от истощения.
И неспроста. Благодаря содержанию в нем молочной кислоты, витаминов
группы B и С и прочих важных микроэлементов, этот напиток обладает
целебными свойствами.
Настоящий квас получается в результате двойного брожения –
молочнокислого и спиртового. Все свои полезные свойства приобретаются в
процессе брожения. Бактерии, образующиеся в результате этого процесса,
нормальную микрофлору кишечника, тем самым повышают сопротивляемость
инфекционным заболеваниям, нейтрализуют токсины и поддерживает
нормальный уровень кислотности в кишечнике. Следовательно, его
применение в диетическом питании не только допустимо, но, и является
научно обоснованным.
В результате брожения в кассе присутствует молочная кислота, которая
благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Его можно
сопоставить с действием других молочнокислых продуктов, таких как кефир
или простокваша. Квас можно рекомендовать после обильных застолий, как
продукт, улучшающий пищеварение и обмен веществ. Кроме этого, в состав
кваса входит такой важный продукт, как дрожжи. Механизм действия
дрожжевых грибков на организм человека уникален. Лечебные свойства
дрожжей обусловлены наличием в них ферментов, разрушающих микробные
клетки возбудителей многих болезней.
Квас также богат витаминами группы В, которые часто назначают людям с
психоэмоциональными перегрузками. Поэтому квас можно рекомендовать при
длительных диетах в качестве тонизирующего напитка с низкой
энергетической ценностью. Все витамины в напитке присутствуют в
натуральном виде.
Квас - источник 8 незаменимых аминокислот, которые играют важную роль в
питании. Длительный дефицит незаменимых аминокислот в рационе грозит
опасными осложнениями.
Квас - является источником белка - полностью адаптированного к усвоению
нашим организмом. После обильных застолий, квас способен заменить
таблетированные формы ферментных препаратов, т.к. помогает
перевариваться пище. Если при производстве кваса применяются дрожжи, в
этом случае применение кваса показано женщинам с проблемами кожи и
волос.
Квас имеет ряд противопоказаний к частому применению.
Устали от однообразия? Хочется чего-то нового и необычного? Тогда у
нас для Вас отличные новости! К открытию готовится абсолютно новый проект про
моду и стиль, в котором будет множество удобных сервисов, не имеющих аналогов в
рунете. И, конечно же, море общения на актуальные и любимые темы! Мы приглашаем
модников и модниц принять участие в работе над проектом Relook.ru. Регистрируйтесь и участвуйте в
жизни модного сообщества. Вас ждет множество интересных тем, приятного общения
и призов от брендов – «повелителей» моды и стиля.
Итак, что можно будет найти на нашем сайте?
- Разнообразную информацию о модных тенденциях, must-have
каждого сезона, обзоры коллекций именитых дизайнеров.
- Европейскую, азиатскую, российскую моду в разрезе – рассказы
о том, кто есть кто в мире моды, как попасть в мир fashion, приобщиться к нему
и добиться успеха.
- Любые вопросы о моде и стиле и ответы на них наших
экспертов, среди которых – успешные имидж-мейкеры, дизайнеры модной одежды и
другие, причастные к моде специалисты.
- Уникальные статьи и мастер-классы по изготовлению и
редизайну одежды, сумок, украшений.
- Конкурсы на лучшие публикации, мастер-классы, фотографии с
денежными и ценными призами.
Кто может присоединиться? Прежде всего, мы приглашаем к себе пользовательниц
других успешных сайтов «МедиаФорта»:
Ведь именно вы уже оценили преимущества наших проектов, получили признание и
регулярно участвуете и побеждаете в наших конкурсах. И, конечно же, мы будем
рады всем новым участницам, для которых наш новый сайт (мы твердо в этом
убеждены!) станет тем самым приятным открытием, которое изменит жизнь раз и
навсегда, придав ей новое модное звучание, наполнив удачными цветовыми
сочетаниями и создав прекрасное настроение.
И, конечно, это далеко не все, что мы хотим вам предложить. Об остальном вы
узнаете, когда «упадет занавес». Оставьте свой e-mail, и мы пригласим вас на
открытие проекта. Тогда-то и начнется самое настоящее представление.
Забронировать одно из лучших мест в первом ряду можно здесь.
Привет всем. Что то напала на меня какая то хандра
А дело вот в чем... Соблазнила меня подруга поработать, в компании по
подключению абонентов к телевидению и интернету. мол, работа на
телефоне, график работы гибкий, и денежки не плохие( ок 15-18 тысяч у
нее выходит). Ну я вся в эйфории, думаю хоть тысяч 5, но мои будут,
личные.
Вообщем я согласилась, график работы устроил( с 12 часов) я все дела
дома переделаю и трудится. и вечером мальчишек из сада забирать успеваю,
Ну день работаю, два... неделю, всего пара заявок. Причем я практически
постоянно кому то звоню на работе, я обзваниваю больше всех абонентов,
хоть другие девочки звонят меньше а заявок больше. Одним словом " не
фортит" ((((Настроение падает плюс копится негатив от абонентов, плюс
муж подшучивает ( типа, ну что работник??? Как успехи???) И тут я
получаю первую зарплату за две недели работы...900 рублей...
И так... прошу оценить мою новую внешность. -11 кг. Диета проста. Бросил
муж, достает его любовница. Но результаты))) Блин спасибо ему за
потеренные киллограммы))) Но меньше слов и ближе к фото)) и так... вот
она я... 31 августа 2011 года. вес 66 кг.м
Отношения с другими людьми редко складываются без сучка и задоринки. Шутки,
критика, вызывающее поведение одни воспринимают как нечто неизбежное, другие же
обижаются и не прощают. А
Вы обидчивый человек?
Знакомое
многим осеннее-зимнее увеличение массы тела является защитной особенностью
организма – за счёт увеличения подкожно-жировой клетчатки организм защищается
от переохлаждения.
Как помочь организму пережить зиму, не потеряв стройность?
Зимой голодание противопоказано, вместо этого следует увеличить частоту приёмов
пищи, сократив порции.
Отдать предпочтение следует супам – за счёт объёма жидкости, можно подавить
чувство голода, снизив таким образом количество калорий.
Не забывать про овощи, употребляя их в тушёном, отварном виде.
Примерное меню на день:
Завтрак: яичница или омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты
2-ой завтрак: 1 стакан нежирного кефира или ряженки.
Обед: 150 г винегрета, куриный суп, 150 г тушеной моркови, 1 кусок хлеба из
цельнозерновых злаков.
Полдник: 2 запеченых яблока с медом.
Ужин: запечённая или жареная рыба, 1 печеная картофелина, чай с сахаром.
Перед сном: 1 стакан нежирного кефира или молока.
Новости, конкурсы и другое интересное на
нашем проекте
