Приглашаем Вас
худеть нескучно с материалами сайта Diets.ru!
Внимание! Напоминаем, что зарегистрированным пользователям Diets.ru доступны не только
разнообразные материалы и возможность комментирования, но и многочисленные
опции сайта: таблицы калорийности, дневники питания и спорта, калькуляторы и
многое другое.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто –
достаточно заполнить форму регистрации здесь, и мы пришлём Вам приглашение!
«…Нежной и смуглой, как абрикос…». С очень старой,
шипящей, чудом сохранившейся виниловой пластинки, недавно услышала я эту
песню в исполнении популярного когда-то певца. От имени мальчика из
Карабаха он рассказывает о своей подруге, сравнивая ее с абрикосом. Для
восточной девушки сравнение с абрикосом или с персиком – очень лестный
комплимент.
Дикий абрикос, как и большинство фруктов, раньше всего появился в Китае.
Это бесспорно. Это случилось примерно 6 тысяч лет назад. А в Армению
уже окультуренный абрикос попал из Средней Азии значительно позже, три
тысячи лет назад.
Отсюда он очень быстро распространился в близлежащие страны с теплым и
умеренным климатом. Многие считают, что родиной абрикоса была Армения.
Не зря он является ее символом. Плоды этого фрукта из Армении отличаются
большим количеством, содержащегося в них полезного йода. Прекрасно
акклиматизировался абрикос и в России. Постепенно завоевывает он все
большее пространство, все дальше продвигается на север.
На рынках большая часть абрикосов – это импорт. Абрикосы привозят из
Армении, Азербайджана, Крыма, юга Украины, республик Средней Азии.
Сушеные абрикосы к нам привозят в основном из республик Средней Азии. По
назначению сорта абрикосов делятся на столовые, для консервирования и,
предназначенные для сушки.
Высушенные в разрезанном виде абрикосы – это курага. Абрикосы,
высушенные вместе с косточками, или с удаленными косточками, называются
урюк. А если вместо косточек в высушенные абрикосы вложены вкусные ядра
абрикосовых косточек – это кайса.
Хорошо, когда есть возможность употреблять абрикосы, высушенные в
экологически чистых условиях, не обработанные консервантами. Очень
заманчиво в южных садах выглядят абрикосы. Это яркие, ароматные, очень
вкусные плоды. Но главное достоинство абрикоса – его польза. Он –
вкусное лекарство. Жители тех местностей, где распространены эти фрукты,
отличаются завидным здоровьем, надолго сохраняют молодость и красоту. В
Индии абрикосами лечат гипертонию. Они полезны и в свежем, и в сушеном
виде. В свежих абрикосах содержится большое количество полезных,
жизненно-необходимых веществ, макро- и микроэлементов, витаминов,
клетчатки, пектина. Понятно, что в высушенных плодах полезных веществ
содержится в 5-6 раз больше.
В свежих абрикосах калия содержится 300 мг на 100 г продукта. Калий
полезен при лечении сердечнососудистой и почечной недостаточности. Он
стабилизирует давление, повышает иммунитет. Недостаток калия приводит к
нарушениям сердечнососудистой системы и нервно-мышечной. Это проявляется
такими симптомами, как сонливость, нарушение координации движений,
замедленное сердцебиение.
Достаточно высоко в абрикосах содержание кальция – 28 мг на 100 г продукта.
Фосфора в абрикосах – 26 мг на 100 г продукта. Кальций и фосфор
способствуют нормализации нервной и эндокринной системы, участвуют в
процессе свертывания крови, укрепляют кости, зубы. Крайне необходим
нашему организму магний. Магния в абрикосах - 19 мг на 100 г продукта.
Магний регулирует реакции фосфорного, углеводного, белкового обмена,
улучшает реологические свойства крови и стабилизирует артериальное
давление, помогает снять стресс.
Железа в абрикосах содержится 2 мг на 100 г продукта. Железо необходимо
для увеличения количества эритроцитов в крови. 100 г абрикосов для
процесса кроветворения принесут столько же пользы, как 250 г сырой
печени.
В больших количествах в абрикосовых плодах содержатся витамины. Витамина
С - до 10мг. Витамин С обладает антиоксидантной активностью, участвует в
синтезе коллагена, а это значит, что витамин С продляет молодость,
сохраняет здоровую, упругую кожу. И, очень важно - витамин С регулирует
проницаемость кровеносных сосудов, процессы свертывания крови и,
конечно, способствует повышению иммунитета.
Витамина РР (никотиновая кислота) в абрикосах – 0,7 мг. Никотиновая
кислота снижает уровень холестерина, улучшает углеводный обмен, обладает
сосудорасширяющим действием, а также улучшает работу
желудочно-кишечного тракта. При недостатке витамина РР развивается
пеллагра («шершавая кожа»), состояние слизистых оболочек
желудочно-кишечного тракта всерьез ухудшается и, даже, могут быть
расстройства психики. Кстати, витамин РР означает «против пеллагры».
Витамина Е в абрикосах – 0,95 мг. Витамин Е необходим для повышения
репродуктивной способности, для нормального протекания беременности. А
недавно доказано, что витамин Е препятствует старению, его называют
«витамином молодости».
Витамина А (каротина) в абрикосах содержится – до 16 мг. Каротин
необходим, детям для стимулирования роста, укрепления иммунитета. И
взрослым он не менее полезен. Вы хотите сохранить молодость кожи,
сделать волосы густыми и блестящими? - Витамин А поможет решить и эту
проблему. Но, при заболеваниях печени и щитовидной железы, витамин А в
организме не усваивается.
В достаточно большом количестве в абрикосах содержится йод, элемент,
необходимый для нормальной работы эндокринной системы. Клетчатки в
абрикосах содержится около 0,8%. Клетчатка стимулирует работу
желудочно-кишечного тракта, выводит «плохой холестерин», токсины,
тяжелые металлы.
Всего вышесказанного достаточно, чтобы убедиться в несомненной пользе
абрикосов. И все же для употребления абрикосов есть некоторые
противопоказания. Их совсем немного: при остром гастрите и язвенной
болезни свежие абрикосы вредны. В абрикосах большое содержание сахаров,
поэтому при ожирении употреблять их в больших количествах не следует.
Противопоказано употребление абрикосов при диабете.
Полезными свойствами у абрикоса наделена не только мякоть плода, но и косточки, листья, кора, корни, камедь, древесина. Косточки
абрикоса съедобны, но в ограниченных количествах. При употреблении
более 20 грамм в день ядер абрикосовых косточек, могут быть серьезные
отравления. В косточках содержатся азотсодержащие соединения (амигдалин,
синильная кислота), а это – сильнейшие яды. Но не так давно было
обнаружено, что применение амигдалина в небольших количествах, повышает
сопротивляемость лучевому поражению.
В промышленном масштабе из ядер абрикосовых косточек вырабатывают абрикосовое масло.
Оно находит применение и в косметике, и в медицине. А в Китае ядра
косточек употребляют при бронхите, коклюше, при нефрите. В листьях
абрикоса содержатся углеводы, витамин С, флавоноиды. Флавоноиды, попадая
в организм человека с пищей, влияют на активность многих ферментов. В
цветках абрикосов содержится каротин. Кора содержит дубильные вещества,
кроме того, в ней, как и в листьях, тоже содержатся флавоноиды. Камедь
абрикоса употребляют как обволакивающее средство при воспалительных
заболеваниях в желудке. Мякоть абрикоса полезна не только при приеме
внутрь. В случае необходимости, ее можно применять в качестве масок для
кожи.
При солнечном ожоге мякоть абрикоса растереть в кашицу и наложить на
воспаленную кожу на 20-30 минут. А если кожа, сухая, воспаленная, ее
сначала надо протереть тампоном, смоченным в оливковом масле, а затем
сделать горячий компресс в течение 5-7 минут. После этого на 20 минут
наложить на кожу мякоть абрикоса, растертую в кашицу. Все смыть теплой, а
затем холодной водой. Маску можно делать 2-3 раза в неделю.
Из абрикосов заготавливают соки, компоты, варенье, повидло, джем,
цукаты. Абрикосы используют также при выпечке кондитерских изделий. Могу
поделиться рецептами:
Корзиночки с фруктами
Подготовить: 2 стакана муки, 150 г сливочного масла, 50 г толченого
миндаля, 50 г сахара, 2 желтка. Для начинки: 50 г сахара, одна треть
стакана воды, 450 г вишни без косточек, 450 г абрикосов или персиков без
косточек, 400 г смородины, 100 г малины.
Из сливочного масла, муки, сахара миндаля, и желтков замесить тесто и
отправить его в холодильник на 30 минут. После охлаждения в
холодильнике, достать тесто и раскатать его в пласт толщиной примерно
0,3 см. Вырезать из теста кружки и вдавить в металлические формочки для
корзиночек. Сверху накрыть бумагой для выпечки и насыпать в них сухую
фасоль, чтобы тесто не деформировалось. Выпекать 15-20 минут при
температуре 150 градусов. Фасоль вынуть. Корзиночки охладить.
Для начинки: Сварить сироп так, чтобы он тянулся наподобие тонкой нити.
Фрукты нарезать мелкими кубиками и положить в сироп, проварить не более
10 минут. Вынуть фрукты и ягоды, а сироп продолжить варить до
желеобразного состояния. Наполнить корзиночки фруктово-ягодной смесью,
залить желе и охладить.
Калорийность такого десерта составляет примерно 170 ккал на 100 граммов,
что в два-два с половиной раза ниже, чем, допустим, калорийность
магазинных пирожных.
Курага в шоколаде
Подготовить: 500 г кураги, 100 г бланшированного миндаля, кляр на молоке, 100 г тертого полусладкого шоколада, 70 г сахара.
Для кляра на молоке подготовить: стакан молока, 150 г муки, 2 яйца, 1
ст. ложка сахара, 1 ст. ложку рома, немного соли. Смешать все
ингредиенты и приготовить тесто густой консистенции. Для жарки взять 100
грамм сливочного или топленного масла.
Курагу потушить в воде до мягкости. Затем в каждую ягоду вложить по
миндальному ореху. Обмакнуть в кляр и жарить на масле в глубокой
сковороде с маслом. Затем выложить на бумагу для удаления избытка жира.
Не давая полностью остыть, обвалять курагу в шоколаде, смешанном с
сахаром. Жарить лучше всего на топленом масле. На 100 грамм готового
продукта калорийность довольно высокая - 432 ккал.
Настоящие леди мечтают не только о подтянутой груди и
стройных бедрах, но и о красивых руках. Сейчас в мире моды стали
уделять особое внимание рельефу и форме рук. Конечно, женские руки
выполняют массу домашней работы, однако при этом они должны оставаться
изящными и желанными для мужских поцелуев. Естественно, кому-то нравятся
мягкие формы рук, а кому-то - аккуратные мышечные рельефы. Но нет ни
одного человека, которого бы восхищали обвисшие и дряблые мышцы рук.
К сожалению, женщины, уделяющие много времени талии, ногам, бедрам,
часто забывают про руки. А ведь они могут стать большой проблемой, если
не уделять им внимание. Например, у Вас красивая грудь, но, увы, в
сочетании с толстыми руками, вся красота теряется. Если у Вас слабые,
дряблые мышцы, то это некрасиво. Однако при желании, это можно легко
исправить.
Во-первых, помните, что диета – это очень
важный фактор для придания тонуса мышцам рук. Если Вы питаетесь
правильно, то Вам будет намного проще привести мышцы в порядок.
Например, если Вы замените баночку Кока-Колы на маленькую бутылочку
чистой воды, Вам не придется тратить время на исправление последствий
неправильного питания. Вместо того, чтобы уничтожать последствия Колы,
Вы сможете сжечь немного подкожного жира. Кроме того, чтобы мышцы
немного подросли, необходимо достаточное количество белка. А если Вы не
будете употреблять достаточно сложных углеводов, то будете вялым, у Вас
не будет сил на занятия в тренажерном зале. Правильное питание помогает
ускорить процесс сжигания лишнего жира. Ведь придать мышцам тонус Вы
сможете лишь тогда, когда сожжете жир, покрывающий мышцы.
Во-вторых, не забывайте про массаж. Он
благотворно отразится на общем самочувствии, улучшит тонус. Массаж
усилит кровообращение, снимет напряжение связок и мышц. Чаще всего
применяют массаж в виде поглаживаний и растираний. Прежде чем начинать
массаж, необходимо смазать руки кремом. Массаж следует начинать с левой
руки.
Итак,
- Помассируйте пальцы от ногтя к основанию, затем продолжайте движение от ладони к запястью;
- Разомните каждый палец, затем повращайте пальцы в одну, а затем в другую сторону;
- Несколько раз подергайте пальцы руки;
- Положите руку на стол, а ладонью одной руки плавно скользите по другой
руке от пальцев до основания кисти, затем сделайте несколько втирающих
движений;
- Руку переверните ладонью вверх и фалангами пальцев другой руки сделайте четыре растирающих движения;
- Делайте щипки по направлению от кончиков пальцев к запястью. Это полезно для мышц, которые с возрастом обвисают;
- Вытяните одну руку, а другой рукой бейте по вытянутой руке от пальцев до локтя, сжав предварительно пальцы в кулак;
...Читать дальше Возможность комментирования материала, а так же просмотр многих записей
доступен только зарегистрированным пользователям.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто –
достаточно заполнить форму регистрации здесь
Сегодня отвесик в 300гр, что радует! Мой вес 67.7кг.
В понедельник ходила в зал, во вторник бегала, вчера бегала: пробежала 9
кругов, 3 круга прошла быстрым шагом, потом ещё кружок медленно
пробежала и ещё кружок быстро и в конце с ускорением. А, ведь начинала с
4 кругов... Потом повисела на шведской стенке повытягивала свой
скалиозный позвоночник, при этом дёргая немного ногами вниз и
поворачивая корпус, сделала растяжку для ног, поотжималась от железной
перекладины, покачала переднюю мышцу ног. Я супер!
Сегодня думаю позаниматься с Синди, вот сейчас отпишусь и пойду!
На сегодня мой рацион:
Завтрак: творог 5% жирности 200гр с йогуртом посыпанный мюсли, кофе с
вафлей. Обед: 100гр грудки, 100гр салата:огурец с зелёным сладким перцем
100гр, чай.
Ужин: молоко 1,5% жирности с клетчаткой.
Перекус: половина грейпфрута.
Вчера нарушений не было, никаких тортов и вина не было...
Уснула еле-еле, ноги болят, гудят... ворочила ворочила туда-сюда... всё
ломит... но это хорошо, значит нагрузочка была то, что надо!
- Не перестаю вами восхищаться! Отлично выглядите, Отличная сила воли, Отличные планы на сегодня! Вы СУПЕР!
Как почитаешь ваши статьи,так хочется бросить эту работу и пойти в
спортзал или домой.................и заниматься заниматься и заниматься!
- Это подвиги какие-то и я знаю какой прилив сил и счастья они вызывают! Спасибо за пример!
Я вчера тоже бегала, но не так интенсивно как вы
Возможность комментирования материала, а так
же просмотр многих записей доступен только зарегистрированным пользователям.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто – достаточно
заполнить форму регистрации здесь
Около месяца назад я вообще забила на себя, на фигуру. бросила спортзал
под предлогом приближающейся сессии и типа тепло уже, можно и побегать и
на велике... но за месяц так и не побегала, так и не покаталась...
И вот в минувшую субботу я была на дне рождения знакомого и там
познакомилась с симпатичным молодым человеком. Черт возьми... Я
перебрала тогда с алкоголем (ну бывает...
) и наше знакомство переросло в нечто большее... в несколько поцелуев и
обнимашек. Я как бы ни на что не рассчитывала, на продолжение
отношений, Я вообще опасаюсь клубных мальчиков-бабников. Ну просто
хотелось действительно хорошо провести вечер.
На следующий день я проснулась абсолютно не голодная, пила только водичку -
и в итоге за весь день с трудом впихнула в себя пару кусков пиццы в
кафе. пришлось угодить бабушке. И в этот день этот бойфренд позвал меня
гулять. в итоге больше я ничего так и не съела. (кстати в этот же день
купила себе весы!)
На следующий день, в понедельник, сразу заметила неслабый отвесик в 1
кг. Радости не было предела. Но проблема в том, что парниша мне больше
не звонил, не писал и вообще не давал о себе знать. я весь день провела
как на иголках... нервы. кусок в горло не лез. в итоге полуголодное
существование прошло легко. Я просто не хотела есть! А в последующие дни
обида вроде как прошла, но к голоду я стала относиться без внимания. Ну
хочешь есть, ну терпи, че ж по делать. Стала есть в итоге мало, и
сейчас с 71 кг осталось 66. НИКОГДА НЕ БЫЛО ТАКОЙ ЦИФРЫ ЗА ПОСЛЕДНИЕ ЛЕТ
5!!
Хочу сказать спасибо этому отвратительному человеку, за то что он дал
мне такой толчок к похудению. Просто видимо мне так хотелось ему
понравится.. что еда отошла на второй план. и Пока еще не вернулась,
потому что я стала замечать, что молодые люди стали обращать на меня
внимание. Что друзья говорят, что я таю на глазах! И легкий дискомфорт в
желудке это небольшая цена за такой душевный пир!
- Вот это супер! Иногда жизнь подбрасывает нам такую помощь, которую и не ждешь! Я очень за тебя рада!!!!
- Я обычно тоже объедаюсь от нервов. Но видимо нервы разные бывают, иногда
ешь, а иногда кусок в горло не лезет. Со мной такое в первый раз!
Диета
для бедер и ягодиц. Почему именно так? Да все очень просто. Во время диет у
нас, как правило, худеют в первую очередь лицо и ….грудь, а этого эффекта не
всем и не всегда хочется достичь. И если это так, то данная диета для вас, т.к.
вышеупомянутые лицо и грудь при соблюдении ее начинают худеть позже. Авторы
помимо этого обещают увидеть в итоге антицеллюлитный эффект. Есть необходимо такие продукты, как белая рыба нежирных сортов ,
постное нежирное мясо, овощи, хлеб (ржаной, зерновой, отрубной), картофель
(только вареный или печеный), макароны(только твердых сортов, либо ржаные), рис
(лучше необработанный, бурый, дикий).
Под запретом все, чего вы не увидели в обозначенном списке разрешенных
продуктов. Категорически нельзя жирное, жареное, копченое, сладости, выпечку.
Из напитков разрешаются чай, соки, кофе. Не возбраняется употребление фруктов и
небольшого количества алкоголя.
Дабы не набрать потерянные килограммы и ускорить обмен веществ, рекомендуется
5-6 разовый прием пищи, порции размером 100-200 граммов.
Не обойдется и без дополнительных советов:
1. Начните утро с двух стаканов теплой воды с добавлением небольшого количества
лимона или меда.
2. Из-за малого количества жиров в рационе, утром рекомендуется принимать по
чайной ложке оливкового или льняного масла, можно заменить рыбьим жиром в
капсулах. Кстати, это поможет предотвратить выпадение волос и поможет сохранить
их красоту.
Масло следует принимать через 5 минут после воды, после чего не пить 15 минут и
не есть 40.
3. И не забывайте о физической нагрузке – она усилит эффект, подтянет тело.
Чтобы спасти мир не только эффективно, но и эффектно, красоте нужна
репетиция. В свете грядущего «Дня отказа от излишеств» 2 июня Diets.ru
объявляет конкурс, посвященный репетиции спасения мира. В этот день мы не
просто откажемся от нехороших излишеств – мы заменим их на хорошие. Всем, кто
хочет поучаствовать в конкурсе, нужно провести 2 июня с максимальной пользой
для здоровья и красоты. А потом рассказать об этом в группе «Конкурс: день отказа от
излишеств!».
Уже сейчас Вы можете записываться в салоны, фитнес, планировать мероприятия на
свежем воздухе, или срочно вводить в своем коллективе практику производственной
гимнастики. Запланируйте на эту даты разгрузочный день, или приготовьте
вкусный, но диетический ужин для всей семьи – и один из призов от компании
Remington может стать Вашим!
Спешу обрадовать всех замечательной новостью - долгожданный раздел с
линеечками открыт. Теперь каждая может создать себе линеечку по вкусу и
использовать ее для того, чтоб наглядно и в цифрах видеть результаты своего
похудения.
Несмотря на то, что наш сайт в первую очередь предназначен для тем, связанных с
достижением красивого и стройного тела, мы не могли не вспомнить о тех, кто
хочет отмечать и другие важные вещи - если творчески подойти к картинкам на
линеечках, можно выбрать как линеечки похудения, так и линеечки, отсчитывающие
время от (или до) каких-то важных для вас дат.
Как показывает статистика и, что еще более достоверно, опыт многих
из нас, между любым праздником и перееданием можно ставить знак равенства. Но,
разве, это верно? Ведь праздник, в первую очередь, это заряд оптимизма и
легкости, и лишняя тяжелая пища зачастую лишает нас этих удовольствий. Порталы
Diets.ru Calend.ru
приглашают всех присоединиться к новому празднику - Дню отказа от излишеств в
еде.
Разумеется, мы не собираемся отмечать этот праздник в узком кругу - с
удовольствием поделимся им со всеми желающими: чем шире будет наша компания,
отметившая и рассказавшая другим об этом празднике, тем больше появится тех,
кто станет отмечать день правильного питания - не только второго июня, а в любой
день года, на радость своему организму и на пользу своей красоте.
Для того, чтоб день отказа от излишеств стал не очередной галочкой в нашем
ежедневнике, а проведенным с пользой, запомнившимся и не раз повторенным, днем,
можно начать с нескольких несложных вещей:
- Заранее рассказать друзьям об этом празднике и пригласить их
присоединиться.
Вы можете сослаться на статью "День отказа от излишеств в еде (День здорового
питания)" на портале Calend.ru в своем твиттере, на фейсбуке,
вконтакте или в блогах мейл. ру (кнопочки сервисов расположены под материалом),
подобным же образом проанонсировать эту запись. Также можно вставить в свой
блог на любом ресурсе один из баннеров праздника:
