Приглашаем Вас
худеть нескучно с материалами сайта Diets.ru!
Внимание! Напоминаем, что зарегистрированным пользователям Diets.ru доступны не только
разнообразные материалы и возможность комментирования, но и многочисленные
опции сайта: таблицы калорийности, дневники питания и спорта, калькуляторы и
многое другое.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто –
достаточно заполнить форму регистрации здесь, и мы пришлём Вам приглашение!
Почему–то среди худеющих дам принято особенно
стараться к лету, реже – к весне и весеннему отпуску. Организм сам
избавляется от пары килограммов к теплому сезону, и любая из нас
согласится, что почему бы ему не помочь? Диеты, мотивация, обновки,
салоны, фитнес-клубы – наступление идет по всем велнесс-фронтам. Но,
увы, часто бывает так, что на пороге уже 1 мая – а килограммы не ушли.
Это тяжкое разочарование для души, питающей надежду. Часто неудача в
борьбе за легкость провоцирует нас на усугубление ситуации – расставшись
с мечтами о 40-м размере, мы можем наесть с горя еще десяток
килограммов.
Так что же делать, если килограммы не ушли, а депрессия уже на пороге?
Несколько простых шагов по избавлению от грустных мыслей, поднятию
самооценки и самоуважения. Для начала нужно разобраться, что в этой
ситуации расстраивает нас больше всего? Либо это внешний вид, который,
как нам кажется, не улучшился, хотя должен был улучшиться, либо же это
сам факт провала, нереализации планов и надежд. И то и другое более, чем
поправимо.
Внешность женщины – это, как известно, не
только вес и формы. Если к теплым дням Вам не удалось обрести желаемые
объемы, это не повод быть некрасивой. Попробуйте выполнить те пункты,
которые Вам понравятся:
1. Смените прическу. Сделайте стрижку, о которой Вы давно мечтали, или
ту, которая сейчас на пике моды. Это отвлечет Вас от мыслей о весе и
поможет чувствовать себя свежо.
2. Как бы ни было жалко, выбрасываем и раздариваем гардероб, который
купили «на усушку», и который сейчас только расстраивает, пролеживая в
шкафу. Порадуйте сестер и подруг, а себе купите новые вещи. Купальник,
симпатичный костюм для пикников, просторные льняные брюки и подходящие
по фигуре платья – но только все по размеру! Дорого? Платить придется,
хотя бы за то, что весной Вы проявили недостаточно рвения, чтобы не
думать об этом сейчас.
3. Загорелое тело выглядит стройнее. Найдите время на посещение солярия
(только без фанатизма!), или позагорайте на открытом воздухе.
Озолотившиеся на солнышке плечи и ножки гораздо приятнее показывать,
пусть даже они и неидеальны.
4. Займитесь деталями образа: в них Ваша уверенность. Обновите маникюр и
педикюр, внимательно отнеситесь к нежелательным волоскам, подумайте о
смене формы бровей. Удовольствия от этих мелочей столько, что Вы и
думать забудете о каких-то там килограммах.
Если же Вас беспокоит другая, личностная сторона
Вашей неудачи, то тут также не стоит впадать в уныние. Лето –
прекрасное время для продолжение тенденции, никто не говорит, что летом
неприлично заниматься своим весом.
1. Летом доступно множество видов активного отдыха. Велопрогулки,
подвижные игры, походы, покатушки на роликах. Плавание – городской пляж
или бассейн, освежает и укрепляет мышцы. Стесняетесь показаться в
купальнике? А при чем здесь время года? Приди Вы в бассейн зимой,
раздеваться все равно пришлось бы.
2. Летом на прилавках в изобилии представлены овощи и фрукты, и цены при
этом не такие, как зимой. Пикники и шашлыки игнорировать не стоит ни в
коем случае, но нужно изменить подход к ним. Собирайте хворост вместо
хлопот вокруг "стола", играйте в мяч и бадминтон, старайтесь меньше пить
алкоголя (алкоголь поднимает аппетит и провоцирует нас кушать больше),
попробуйте приготовить овощи на гриле или на шампурах вместо мяса.
3. Летом большинству из нас доступна такая фитнес-опция, как дача. Если
Вы любите проводить выходные на даче – используйте все ее ресурсы:
купание в реке, солнечные ванны, сон на свежем воздухе, физические
упражнения на грядках. Опять же – свежие плоды.
4. Не забывайте, что летняя жара помогает нам терять влагу – а значит, худеть.
5. Не сравнивайте свои объемы с объемами Ваших знакомых женщин.
Сравнивайте их с Вашими объемами зимой – какая Вам разница до того, кто
сколько весит? Думайте о себе.
Общая рекомендация для всех худеющих и сочувствующих – помните, что Ваша
красота не ограничена Вашими объемами. У женской натуры множество
граней, а вес – это всего лишь один из параметров, который изменяется
несколько раз в году, и который мы всегда можем сделать таким, какой нам
нужен. И лето тут совершенно не при чем.
Автор: Анна Позднякова
Оставить
комментарий... Возможность комментирования материала, а так же просмотр многих записей
доступен только зарегистрированным пользователям.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто –
достаточно заполнить форму регистрации здесь
В наш век, да с нашим супердоверчивым народом, половить
рыбку в мутной водице не желает только ленивый. Особенно на ниве
похудения. Чтобы «улов» любителей «легких» денег стал меньше, а здоровье
россиян реально улучшилось (а не уменьшилось количество денежных купюр в
их кошельках), мы решили задать несколько вопросов эксперту в области
коррекции веса. Представляем Вам лауреата премии Роберта Коха «За
инновации в медицине» от Европейской Академии Естественных Наук,
врача-психотерапевта, психиатра-нарколога, члена Общероссийской
Профессиональной Психотерапевтической Лиги, руководителя медицинского
центра «Елизавета», Кислера Илью Александровича.
- Илья Александрович, как должен выглядеть процесс грамотного, научного похудения?
- Во-первых, давайте начнем с терминологии! Вот с чем у Вас ассоциируются слова «худой», «худоба», «похудение»?
- Ну…вообще-то, с болезнью, недомоганием…наверное.
- Совершенно верно! Как можно процесс гармонизации тела называть таким
термином? И что можно ждать вообще от этого процесса, назвав его таким
образом?
- Ну, не знаю…Вообще-то, это общепринятый термин.
- А я никогда не любил ничего общепринятого! И Слава Богу! А еще
некоторые говорят вообще жуткие вещи: «Я хочу потерять вес». Я всегда
говорю: «Если Вы что-то теряете в жизни, какое это ощущение может
вызвать? Разве положительное?»
Но вернемся к процессу нормализации веса. Видите ли, от того, как мы
будем называть этот процесс, очень многое зависит. Гораздо больше, чем
мы думаем! Но большинство людей не знакомы с НЛП (нейролингвистическое
программирование), и большинство «врачевателей полноты» тоже, к
сожалению. Очень большое время на наших марафонах похудения мы уделяем
именно процессу лингвистики, учимся заново позитивному русскому языку.
Вот как можно позитивно, на Ваш взгляд, заменить слово «похудение»?
- Движение к стройности! Омоложение, нормализация веса, гармонизация веса!
- Вот видите! Многие термины - Ваши! Не мои, а Ваши! Как важно, начинать
движение к себе, к своим истинным потребностям (а не к избыточным и
ложным) от себя! А не искать «гуру», который навяжет свое представление
обо всех явлениях.
- Извините, Илья Александрович, но, по-моему, нашему
народу нужно именно навязывание! Нужна сильная рука, которая «рот
залепит скотчем»!
- Вы абсолютно не правы! Кому-то, возможно, это и нужно! И есть ответы
на запросы этих людей: всевозможные однократные «кодирования» или
«переключения», директивные методы психотерапии, гипноз и пр. Но
большинство людей не желают этого, просто они порой не знают, и не
понимают, что есть альтернатива, более эффективная, чем «взятие
подсознания на однократный испуг».
- И что это за альтернатива?
...Читать дальше Возможность комментирования материала, а так же просмотр многих записей
доступен только зарегистрированным пользователям.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто –
достаточно заполнить форму регистрации здесь
И вот я снова у разбитого корыта. Опять не получилось. Никак не могу собраться. Мне казалось утром, что смогу, но нет опять провал.
Нет я не плачусь, просто хочется высказать все что думаю о себе и
набраться сил для завтра, нет сегодня. Ведь день еще не закончился и я
закончу его достойно, не буду обжираться, как в обед. Я слетела с
катушек и наелась, немогла себя сдержать, мне вовсе не хотелось есть, но
я ела, ела и ела. И сейчас понимаю, все обдумав, что ела я от
растройства, после разговора с мужем. Маленькое происшествие так меня
взбудоражило. Мне нужно чем-то отвлечься в этот момент и тогда я
сдержусь и обжимраться не буду. Решила, что буду вышивать это меня
успокаивает, нужно всегда носить с собой вышивку, раньше я это делала и
мне было хорошо. Монотонное движения меня успокаивают и приводят в
равновесие, тем более, что вышивка это прекрасное роизведение. У меня
пока немного работ, наверное поэтому я еще пока иду к стройности. Хочу
закончить на положительной ноте: У меня все получиться, я веру и знаю.
Завтра снова Первый День Первой неделиЯичной диеты Магги!
-наплюй на все невзгоды и неприятности - иди к своей цели..так можно долго "завтракать"..успеха тебе и силы воли!
- Я бы тебе,на первом этапе посоветовала перейти на подсчет калорий! Очень
организует! Съедаешь определенное кол-во пищи и можешь отойти от стола
минут на 10-15, а затем если еще чувствуешь голод(а скорее всего не
будет чувства голода) можешь еще съесть не большое кол-во пищи! А если
ты привыкла заедать стресс, то приобрети себе детскую пустышку и вперед,
вместо еды. Помогает!
Возможность комментирования материала, а так
же просмотр многих записей доступен только зарегистрированным пользователям.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто – достаточно
заполнить форму регистрации здесь
Лето приближается так быстро, не уступив достаточно времени для весны.
Вроде еще недавно была зима, которая покинула город где-то в апреле. А в
мае пришло лето. Судя по всему, весну просто наглым образом «кинули».
Муж, постукивая пальцами по клавиатуре, бубнит про отпуск. За пару
месяцев стоит начинать бронировать гостиницы и билеты на самолет.
Собственно, поэтому и бубнит)) Тур-путевка отпадает вместе с услугами
тур-агентств. Сами подбираем все, так намного интереснее и продуманнее,
чтобы избежать ляпсусов со стороны агентства.
Ищу купальник. Не в магазинах, а на полках в шкафу. Итальянский.
Находится не сразу. Неужели у меня так много полок? Да нет же! Просто он
был спрятан очень далеко после прошлогоднего облома с поездкой на море в
Испанию. Грустная история получилась, даже вспоминать не хочется. А еще
называется «свадебное путешествие», блин(((
Собственно о купальнике. Хотя нет, скорее обо мне, а если быть точнее – о
моем животе. Торчит! Выпячивается! Какие там еще слова подходят? Можно
ругательные)) Я с ним так и эдак, втянула, отпустила. Сам виноват –
допрыгался – буду избавляться!
Немного в России специалистов, которые испытали проблему
лишнего веса на себе лично. Еще меньше тех, кто не просто успешно снизил
вес, но и удерживает результат в течении длительного времени. А если к
этому прибавить высокий профессиональный уровень, научную
сбалансированность пищевой концепции, то выясняется, что альтернатив-то и
нет.
Врач психотерапевт Кислер Илья Александрович, руководитель центра
снижения веса «Елизавета», разработал и внедрил собственную пищевую
концепцию, базирующуюся на нормах НИИ Питания РАМН, но преломленную
через собственный личный опыт.
Вся концепция базируется на нескольких основных принципах:
1) Отсутствие необоснованных ограничений в питании
2) Ведение пищевого дневника с подсчетом калоража
3) Система упражнений, блокирующая избыточный аппетит.
Благодаря системе сбалансированного питания доктора Кислера уже успешно
снизили вес и удерживают результат тысячи людей в разных городах.
Что следует исключить из рациона, а к чему выработать приверженность:
1) Хлеб и все хлебобулочные изделия исключить полностью! Можно и нужно
есть только цельнозерновые бездрожжевые хлебцы ( главный критерий при
выборе – наличие в составе не только пшеницы, но и других злаков; а
лучше, что бы вообще
пшеницы в составе не было)
Чёрный хлеб – исключить так же, как и хлеб «Здоровье» и пр.
2) Полностью исключить жареное. Можно запекать в духовке, можно готовить на гриле или на костре, жарить – нельзя.
3) Убрать все газированные напитки - они стимулируют аппетит. Даже минеральную воду нужно пить без газа
4) Убрать крепкий алкоголь и газированный алкоголь, пиво, шампанское.
Можно употреблять только красное или белое сухое вино, в разумных дозах!
5) Исключить из рациона колбасы; сыры употреблять тех сортов, чья жирность не превышает 17%.
6) Избегайте продуктов, которые провоцируют повышенный аппетит. Это,
прежде всего, источники аскорбиновой кислоты: зеленые яблоки, соки
пакетированные, любые продукты, в состав которых входит аскорбиновая
кислота в качестве стабилизатора.
7) Убирать из рациона продукты пищевого автоматизма - орехи и семечки.
Взвешиваться следует исключительно раз в неделю.
В связи с тем, что процесс снижения веса может проходить медленно и
неравномерно, важно избежать стресса, связанного с отсутствием
ежедневной динамики снижения
веса!
Помним золотое правило: на первом месте должен стоять вопрос
нормализации пищевых привычек, и только после – вопрос снижения веса.
Уважаемые пользовательницы Diets.ru! Этой публикацией
мы открываем цикл статей, посвященных тестированию косметических
новинок и наиболее популярных средств от российских и зарубежных
производителей косметики. Мы уверены, что наши опыты помогут Вам лучше
ориентироваться в изобилии различных средств на полках магазинов.
Рады представить вам наш новый раздел, который, надеемся, окажется вам
полезным.
Это - Ежедневник (он же - органайзер,
планировщик задач, календарь).
Основной принцип нашего Ежедневника - в его простоте. Поэтому
если вы деловой человек - наш ежедневник врядли вам подойдет. Зато для таких
задач, как напоминание о днях рождения (и других памятных датах), планирование
встреч с друзьями, визитов к врачу, ведение графика посещения фитнес-клуба,
расписания экзаменов - наш планировщик подходит идеально. А главное - вам не
придется долго разбираться с настройками, достаточно прочитать эту новость до
конца и вы будете знать всё о нашем планировщике.
Конкурсы – важная часть жизни нашего проекта. Следуя принципу,
изложенному в слогане Diets.ru, мы делаем все для того, чтобы Ваше пребывание
на сайте было не только интересным, но и полезным. Начиная с сегодняшнего дня,
активная жизнь пользователя Diets.ru будет приносить Вам ценные подарки.
Представляем новый конкурс «Лучший пользователь мая»!
Участники конкурса – все зарегистрированные (на момент его начала) пользователи
Diets.ru. Если у Вас есть аккаунт на Diets.ru, и Вы активны, то каждый месяц
один из трех призов* от нашего партнера может стать Вашим!
Что необходимо, чтобы стать лучшим
пользователем месяца и получить ценный и полезный приз?
1. Быть зарегистрированным пользователем Diets.ru**.
2. Вести активную жизнь на сайте.
3. Приводить друзей в свою команду.
4. Добиваться успехов в похудении и поставленных задачах.
5. Принимать участие в жизни сайта, обсуждениях новых опций, статей,
предложений от пользователей.
6. Зарабатывать баллы рейтинга.
7. Помогать новичкам на сайте.
Все три лучших пользователя месяца определяются решением администрации сайта
Diets.ru. Каждый пользователь может стать лучшим за месяц неоднократно, но не
два раза подряд.
Будьте активными в мае, и Вы сможете получить один из полезных призов от
Philips.
Весна и начало лета – период, сопровождающийся
всплеском простудных заболеваний. Перепады температуры, порывистый
ветер, дожди – все это делает нас уязвимыми перед простудой. А стрессы,
неблагоприятные экологические условия и несбалансированное питание лишь
усиливают дискомфорт организма, уставшего от продолжительной зимы и
авитаминоза.
Чтобы не быть подверженным простудным заболеваниям и гриппу, необходимо
следить за своим иммунитетом. И одного здорового образа жизни тут мало –
организм нужно регулярно «поддерживать» средствами, содержащими
необходимые ему вещества. Ведь главные защитники здоровья человека — это
иммунные клетки. Недостаток полезных элементов приводит к замедлению
деления иммунных клеток и, как следствие, снижению их активности. Если к
внутренним процессам ослабления защитных реакций организма добавить
внешние факторы, то получится довольно-таки печальная картина. Хороший иммунитет – надежный способ защиты от болезней!
Наш эксперт, Татьяна Борисовна Сенцова, доктор медицинских наук,
профессор, заведующая лабораторией клинической биохимии, иммунологии и
вирусологии НИИ питания РАМН, расскажет Вам о методах укрепления и
поддержки иммунного статуса.
