Приглашаем Вас
худеть нескучно с материалами сайта Diets.ru!
Внимание! Напоминаем, что зарегистрированным пользователям Diets.ru доступны не только
разнообразные материалы и возможность комментирования, но и многочисленные
опции сайта: таблицы калорийности, дневники питания и спорта, калькуляторы и
многое другое.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто –
достаточно заполнить форму регистрации здесь, и мы пришлём Вам приглашение!
Выбор диеты – дело ответственное и не терпящее спешки
и необдуманных решений. Ведь помимо того, сколько килограммов она
обещает убрать, нужно учитывать уйму других моментов. И один из самых
важных – какой образ жизни ты ведешь?
Ведь разгрузочные дни, которые прекрасно подойдут, если у тебя ничего не
запланировано и, в это время ты находишься дома, могут натворить беды,
если устроить их в рабочие дни. Подумай, какой образ жизни у тебя, и
тогда правильно подобранный режим питания непременно принесет стройность
и здоровье.
Дом, милый дом. И еда в нем
Если кто-то считает, что женщина, проводящая большую часть времени дома,
бездельничает, значит, этот кто-то либо имеет свиту лакеев, которые все
делают за него, либо просто он не очень далекий человек.
Но, если ты работаешь дома, у тебя действительно есть риск поправиться
незаметно для самой себя. Все дело в коварном холодильнике, который
целыми днями соблазняет своим видом. Даже сидя на диете можно «нырять» в
него за «ну еще ма-а-аленьким кусочком». Часто мы не контролируем себя в
подобных вещах, вычеркивая такие моменты из памяти. И только когда на
тысячной ревизии холодильника, животик начинает мешать рассмотреть
содержимое нижних полок, приходит понимание: что-то пошло не так. Так
что, прежде чем менять диету, подумай, может, виновата не она, а твой
роман с холодильником?
Постарайся контролировать количество съеденного и избегать
«кусочничества». В этом хорошим помощником может оказаться обычный
блокнот. Записывай в него все, что ты съедаешь и выпиваешь за день.
Подробно и, чур, без вранья. Это поможет тебе следить за порциями и
прекратить паломничество в холодильник.
Часто поводом для избыточного веса становится однообразие будней
домохозяйки. Дни проходят одинаково, и, из-за отсутствия событий так и
тянет чего-нибудь жевнуть. Вовсе не потому, что хочется, а для
разнообразия. На этот случай, хорошо припасти зелень, брокколи, морковку
и другие свежие овощи. А еще лучше разнообразить ежедневную рутину. Чем
больше у тебя будет занятий и увлечений, тем меньше времени останется
на ненужную чепуху.
И в первом, и во втором случае поможет уменьшение размера порций, но
увеличение количества приема пищи. Кроме трех основных трапез, введи еще
пару «официальных перекусов». Так ты притупишь чувство голода без вреда
для фигуры.
Следующий «подводный камень» - постоянное «общение» с едой. Покупка
продуктов, приготовление еды, дегустация во время готовки… А еще как же
не доесть за домочадцами – не пропадать же продуктам!
Здесь все просто. В первую очередь уясни себе, что ты не хрюшка, а
потому объедками не питаешься. Жалко выбрасывать продукты? Пусть тогда
они постоят хотя бы до следующего твоего приема пищи. Особенно часто
недоеденное остается в детских тарелках. Поговори со своим чадом, обсуди
с ним размер порции и попробуйте вместе найти выход. А еще задумайся,
что ест твое семейство? Может, им тоже стоит перейти на более полезное
питание? Здоровая пища – не значит невкусная. Если родные поймут, это
поможет сохранить не только их здоровье, но и твою фигуру.
Твои друзья в борьбе с лишним весом:
Крупы, овощи, фрукты, морепродукты. То есть, сложные углеводы, клетчатка, белки. Пирожные замени сухофруктами, животные жиры – оливковым маслом.
Блокнот с перечнем того, что ты съела за день. Выше мы уже пришли к
выводу, что он поможет контролировать количество съеденного и выявлять
ошибки в питании.
Спорт. И не нужно оправдываться, мол, совсем времени не хватает. Хотя бы 15 минут в день для зарядки или пробежки может выделить каждый!
Рыба и белое куриное мясо – прекрасная альтернатива жирной свинине.
Пароварка. Сохранит витамины, приготовит продукты без добавления жира, а
мясо и рыбу сделает нежными, мягкими и сочными – ты никогда не
добьешься такого результата, используя сковороду или духовку. Отличный
выбор для тех, кто следит за своим питанием!
Москва-Париж, Париж-Москва
Если твой образ жизни или работа подразумевают постоянные путешествия,
смену стран и часовых поясов, это еще не повод для ухудшения
метаболизма.
Главная опасность для твоей фигуры – еда в дороге. Самолеты и поезда
редко предусматривают в своем меню список диетических блюд, а голодать в
пути – тоже не выход.
Перед поездкой постарайся узнать об услугах фирмы-перевозчика.
Предусмотрено ли питание в дороге и если да, то расспроси о примерном
меню. Хорошо, если можно сделать предварительный заказ, но и это не
гарантия того, что еда не окажется совсем не такой, как хотелось бы.
Быстрее всего блюдо будет довольно жирным, не факт, что свежим и обильно
сдобренным майонезом в качестве консерванта. Если поездка займет всего
несколько часов, то постарайся совсем отказаться от предлагаемой еды.
Для более дальней дороги захвати с собой несколько баночек йогуртов,
фрукты и бутерброды.
Резкая смена часовых поясов тоже может создать определенные проблемы.
Если ты оказалась в стране, где завтракают тогда, когда у тебя на родине
только поужинали, сбой в режиме сна и питания практически неизбежен.
Постарайся хорошо отдохнуть после дороги, не пить кофе даже если
организм требует. Прихвати с собой из дома успокоительное на травах. Не
пытайся перестроиться постепенно – лучше сразу поставить свой организм
перед фактом, что «власть поменялась». Это будет для него меньший
стресс, нежели каждодневное постепенное смещение питания и сна на час,
на два.
Твои друзья в борьбе с лишним весом:
Цельнозерновой хлеб. Поможет утолить голод и сам по себе, и «оздоровить» дорожную еду.
Вода. Возьми с собой бутылку с хорошей минеральной водой. Кофе и сладкие напитки – не лучшие борцы с жаждой в дороге.
Минеральной водой так же можно будет увлажнить лицо в дороге и по приезду. Кожа будет благодарна за такую SPA-процедуру.
Натуральный йогурт. Он и
его кисломолочные собратья просто необходимы в пути. Никакие другие
продукты не сравнятся с ними в умении приводить в норму пищеварение.
Только не забудь проверить срок годности на упаковке – не все йогурты
могут быть одинаково полезны!
Хороший зеленый чай поможет быть тебе в тонусе лучше кофе. Можно
захватить несколько пакетиков аптечных травяных чаев – ромашка, липа,
шалфей. Они успокоят перед сном.
Ты не такая как все – ты работаешь в офисе
Утро в спешке, без завтрака. День в напряжении и с короткими перекусами.
Вечер… да, о вечере лучше вообще не вспоминать – выбитая из сил ты
опустошаешь холодильник и отправляешься спать.
Пора что-то менять, если не хочешь попрощаться со стройной фигурой и
своим здоровьем. Можно, конечно, поменять работу, но это мало что
изменит, пока ты не пересмотришь свой режим питания. Поэтому, предлагаю
начать изменения с него.
В первую очередь следует запомнить, что завтрак
– самая важная еда за день. Не зря существует пословица: «Завтрак съешь
сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Так что, пусть враги
опустошают на ночь холодильники, а ты должна завтракать. Как бы ни
спешила на работу, как бы ни становилось с утра дурно при слове «еда», а
тарелку мюсли ты съесть обязана! К слову, мюсли – идеальный для
рабочего человека завтрак, сочетающий в себе углеводы и фрукты.
Выбирая себе диету, помни, что полностью отказываться, например, от мяса
и птицы – не самое мудрое решение. Другое дело, если придерживаться
раздельного питания. Углеводы на завтрак и белки на ужин – идеальная
формула для тебя.
И не стоит игнорировать "тормозки". Дело здесь не только в экономии
бюджета. Дома, когда есть особо не хочется, можно подробно и тщательно
продумать меню на обед. А если положиться на «авось», а точнее, на то,
что что-то перекусить можно будет купить во время перерыва, велика
вероятность, что это окажется уже не цельнозерновой хлебец с сыром, а
сдобная булка с котлетой. Ведь проголодавшись, мы часто теряем голову.
А ведь булки, котлеты и их собратья опасны еще и тем, что плотно набив
ими желудок в обед, мы не только фигуру портим, но еще и понижаем
продуктивность работы. Все просто: кровообращение после тяжелого обеда
усиливается, но направляется оно на переваривание пищи. А забытый всеми
мозг отказывается конструктивно мыслить. Он вообще мыслить не может – он
устал и хочет спать.
Сытный, но не слишком калорийный обед, наоборот, подействует на мозг как
«ред бул». Особенно, если в его меню входит небольшой кусочек шоколада.
Кстати, хорошо активируют мозговую деятельность вареные яйца.
Для того, чтобы не переесть в обед или не испытывать чувство голода в
течение дня, хорошо бы разделить его на несколько небольших перекусов.
Конечно, не всегда и не каждый работник может позволить себе это по
времени. Но все же попробуй разделить свой «тормозок» на несколько
частей. Ведь для того, чтобы съесть уже после обеда яблоко, не нужен
дополнительный перерыв.
Твои друзья в борьбе с лишним весом:
Сон. Если ты не будешь хорошо высыпаться, то никакие режимы питания не
помогут. Последствия – не только неспособность сконцентрироваться и
синяки под глазами, но и ослабление процесса метаболизма.
Белки. Во время обеда белки помогут ускорить пищеварение. Значит и
калорий расходуется значительно больше. Обилие углеводов в обеденное
время, наоборот, тормозит все и не дает энергию.
Бег. Ну, ладно, пусть не бег. Хотя бы ходьба. Думаю, тебе, просидевшей целый день в офисе, не нужно расшифровывать.
Вода. Пей больше жидкости. Однако. Стоит отказаться от газированных напитков и чрезмерного употребления кофе.
Словно белка в колесе
Для человека, работающего физически или просто ведущего активный образ
жизни, конечно, необходимо полноценное питание. Людям физических
профессий и тем, кто все время проводит на ногах, не смотря на то, что
они активно расходуют калории, похудение дается сложнее всего.
Причин тому много. Одна из них – частые визиты в фаст-фуды в перерывах
между «пробежек» по работе. Да, ведя активный образ жизни, питаться
следует сытно, но это вовсе не подразумевает гамбургеры, пирожные и
чебуреки. Питаясь изо дня в день жирными пирожками, у тебя может
создаваться иллюзия, что после очередного такого обеда ты опять полна
сил. Такая еда ложится кирпичом в желудке. Приток энергии может
действительно возникнуть, но объясняется он тем, что организм пытается
поскорее расправиться с такой тяжелой пищей. Получается мощный приток
сил, на самом деле, предназначенных для переваривания котлеты в тесте, а
не для работы. А еще через время тело становится ватным и вся энергия
уходит.
На помощь тебе и на замену фаст-фуду придет все тот же "тормозок",
взятый тобой из дома. Хлеб с отрубями, белое мясо курицы или рыбное
филе, много зелени – гораздо вкуснее и полезнее всех гамбургеров.
Чтобы на работу хватало сил, нужно хорошо есть. Это справедливо, но
пугает многих, кто боится поправиться. Не вздумай урезать свои порции
или, что еще опаснее при физических нагрузках, садится на жесткие диеты.
Вместо этого увеличь количество овощей в рационе.
Какой бы аврал тебя не настиг, во время обеда ты должна абстрагироваться
от всего, спокойно сесть и поесть. Воспринимай это как аксиому. Даже
самая полезная пища, принимаемая на ходу, не принесет никакой пользы.
Твои друзья в борьбе с лишним весом:
Орехи. Они помогут тебе унять чувство голода, не заглядывая в фаст-фуд, и не займут много места в сумке.
Фрукты. Если возникло чувство голода, съешь банан, апельсин или яблоко. Они не только насыщают, но и придают энергии.
Специи. Постарайся
сократить количество соли, заменив ее специями. Этот совет полезен всем,
но, если работа на ногах, он особенно актуален. Под конец дня может
возникать тяжесть в ногах, и даже отеки – неприятные сюрпризы от соли.
Отдых. Устраивай хотя бы раз в две недели выходной от работы, диет,
тренировок и всего прочего. Расслабься, отдохни, позволь себе съесть
кусочек любимого, но запрещенного блюда. Да, не бойся – ты делаешь это
не часто, а мы никому не скажем.
Ты проводишь время за домашними делами
или путешествуешь по свету? Сидишь целый день за компьютером или не
можешь и минутки посидеть? Оказывается, твой темп жизни уже подсказывает
тебе самый подходящий рецепт стройности.
Автор: Даша Калита
Оставить
комментарий... Возможность комментирования материала, а так же просмотр многих записей
доступен только зарегистрированным пользователям.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто –
достаточно заполнить форму регистрации здесь
Боюсь, что многие дамы согласятся со мной в том, что
после эпиляции женские ножки часто напоминают поле битвы. Красные точки
раздраженной кожи – вот они очаги закончившейся схватки эпилятора с
нежелательной растительностью. Как и после любого сражения со временем
воспаление сходит на нет, какое-то время кожа сохраняется гладкой, но
совсем скоро, как в той песне, «на ней цветы и трава», а в нашем случае -
ненавистные пробившиеся волоски. И все мучения с их удалением были ради
того самого непродолжительного периода гладкости. И вот ради него снова
назначена новая битва с нежелательной растительности, а потом снова и
снова, и так всю жизнь. И все бы ничего в этом замкнутом цикле, если бы
ни одно пренеприятнейшее «но» в виде вросших под кожу волосков.
Происходит это оттого, что волос в ходе бесчисленных эпиляций
истончается, ослабевает, загибается и, будучи уже не в силах пробиться
через эпидермис наружу, продолжает свой рост под кожей. Явление это
неприятно еще и тем, что может провоцировать покраснение участка, зуд,
воспалительные процессы или даже оставлять пигментные пятна. Особенно
много неприятностей причиняют вросшие волоски обладательницам светлой
кожи, сквозь которую неэстетично просвечиваются черные точки.
В любом случае вросшие волосы свидетельствуют о том, что эпиляцию
Вы делаете неправильно. В этом смысле всегда более предпочтительна и
безопасна салонная процедура по сравнению с удалением нежелательной
растительности в домашних условиях. Специалист подберет правильно угол
эпиляции, позаботится о дезинфекции. Все это сведет риск врастания волос
к минимуму.
Такие виды эпиляции как лазерная или фотоэпиляция вообще исключают
врастание волос. Правда, процедуры эти довольно дорогостоящие. К тому
же, для полного умерщвления волосяной луковицы понадобится их
неоднократное повторение. Помимо этого, фото- и лазерная эпиляция
противопоказаны обладательницам смуглой кожи, большого количества
родинок, беременным дамам и женщинам в период лактации.
Но что если салонная эпиляция Вам все же не доступна? Возможно ли
предотвратить врастание волос? Да! Соблюдение нижеприведенных правил
поможет избавиться от упомянутой проблемы.
Во-первых, можно попробовать сменить
привычный Вам способ эпиляции. Скажем, если Вы использовали
электроэпилятор, то попробуйте теперь пластины для эпиляции. Вы сразу
заметите, как вросшие волоски исчезнут. Через время можно снова
вернуться к привычному способу удаления нежелательной растительности.
Во-вторых, вне зависимости от того способа
эпиляции, который Вы предпочитаете, всегда перед процедурой удаления
волос делайте пилинг. Это позволит удалить омертвевшие клетки эпидермиса
и приподнять волоски, что в свою очередь способствует более
качественной эпиляции и предотвращению дальнейшего врастания волос под
кожу.
В-третьих, во время приема душа всегда используйте жесткую мочалку.
В-четвертых, как бы Вам не казалось это
непривычным, всегда проводите эпиляцию по направлению роста волос от
колена до лодыжки, а не наоборот, как это часто принято.
...Читать дальше Возможность комментирования материала, а так же просмотр многих записей
доступен только зарегистрированным пользователям.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто –
достаточно заполнить форму регистрации здесь
одно из лучших изобретений человечества - овсянка на завтрак.
многие, кто не любит сие блюдо, могут мне возразить. на что отвечу
старым анекдотом: "Вы не любите кошек? Да Вы просто не умеете их
готовить!"
я в детстве к овсянке, да и ко многим другим кашам, относилась крайне негативно. из круп ела только гречку.
однако, люди меняются, меняются и их вкусы.
но признаюсь честно, к овсянке я себя приучала насильственно. жила-была
себе спокойненько, пока в один прекрасный момент не стукнуло по моей
чудной блондинистой черепушке, что теперь я по утрам должна
всенепременно питаться овсянкой, как в лучших домах Лондона. не вопрос.
сказано - сделано. проблема была только в том, что уже после первой же
ложки мне очень хотелось пообщаться с белым другом и поделиться
съеденной радостью.
организм полупресную овсянку на воде воспринимать отказался
категорически. а как готовится настоящая аГлицкая вкуснятина нам тогда
было неизвестнно и гугл с яндексом существовали только в мыслях у их
создателей.
но блондинка же существо упёртое. не хотите так, пойдём по-другому. и
тут пошли в ход всякие хитрости. полёт фантазии ограничивался только
содержимым холодильника. в большинстве случаев, конечно, гадость
получалась редкостная и овсянки был переведён не один килограмм. но и
удачных сочетаний тоже не мало.
до сих пор самым любимым остаётся овсянка с 2ми кусочками горького
шоколада (обязательно не менее 65% какао) и овсянка с сыром (это вообще
что-то потрясающее).
в общем, я это всё к чему. нет нелюбимых блюд или продуктов - Вы просто не умеете их готовить.
- я ем ее сырую. просто заливаю молоком и чайную ложку меда добавляю
- А овсянка с сыром? Я бы, наверное, овсянку залила кипятком (из расчета,
"чтоб не жидко было"), подождала пока набухнет и вода вся впитается,
сверху сыр, например Гауда или Российский, и в микроволновочку на
минуточку
Ой, хочу овсянки!....
Возможность комментирования материала, а так
же просмотр многих записей доступен только зарегистрированным пользователям.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто – достаточно
заполнить форму регистрации здесь
вот наконец мы выбрались на дачу! физическая нагрузка меня не пугает.
поработать после зимы - это даже в удовольствие! а видеть результат
труда - так вообще в радость! Но! после ударного труда прихватило спину,
и шею, и поясницу в общем ехала домой как мумия. стараясь натянуть улыбку, что бы не перепугать детей
дома при первой возможности к компу! и искать-искать-искать мед центры
которые занимаются позвоночником и всем, что с ним связано. нашла. пошла
на консультацию, чуточку успокоили. сказали, что обострился хондроз +
S-образный сколиоз и долговременное НЕ лечение дали о себе знать.
ну в общем стала я посещать массажиста, мануалиста. выполнять
рекомендации: надела корсет, жду привоза стелек. и вот по истечении пары
дней заметила, что в районе талии ярко выраженный рельеф! такая
фигуристая фифа! резко начала худеть, а при условии поедания салатов с
майонезом, сырничков и даже шашлыка на "майские" - вес стабильно
держится! радости нет предела! Вот оно дополнительное чудо! как
говорится: не было бы счастья (похудения), да несчастье (болезнь)
помогло!
Не знаю как получится по финансам (муж зарабатывает один, а нам еще на
отдых ехать, место забронировали и предоплату внесли), но я очень хочу
пройти курс по коррекции фигуры! очень хочу убрать живот и проработать
бедра - только теперь поняла, что физические нагрузки на данном этапе не
помогут! нужно прорабатывать эти места профессионально, тогда реально
начинается активная реакция организма - отток лимфы, естественное
выведение всего вредного и в результате "уходит" именно жирок - а не
вода из мышц! а это очень важно!
а еще купила "сибирскую клетчатку" вкусная вещь! и вроде как полезная.
пока ничего сказать не могу, принимаю её только второй день.
- А это что, Наташ?! Это какой то курс массажа или всё таки очищение?! Я не знаю что это, но тоже уже хочу
- это комплекс: массаж (разный мануальный -руками, баночный, электро-
когда аппарат заставляет мышцы сокращаться)+ обертывания. все вместе, в
комплексе при определенной последовательности дает хороший результат.
сама хочу! и если при лечении хондроза - появилась талия и убрались
горбики на плечах! то прекинь, что получится если целенаправленно
убирать живот и корректировать бедра! а самое главное - потом будешь
просто обязана оправдать потраченные деньги! но это уже будет легче! сам
организм будет помогать!
Восточная диета рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса до 4 кг.
8.00 - чашка кофе или чая с сахаром.
11.00 - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
14.00 - 200 г отварного постного мяса (или сосисок) и 100 г гарнира из
капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин.
17.00 - 30 г сыра, апельсин или яблоко.
20.00 - стакан простокваши или кефира.
Дорогие друзья. Напоминаем Вам, что у
нас на сайте работает ряд бесплатных консультаций для пользователей, собранных
в специальном разделе. Мы рады отметить,
что беседы со специалистами пользуются популярностью у пользователей, и
приглашаем вас ознакомиться с рубриками, открытыми совсем недавно:
Татьяна Лисицкая,
инструктор мультимедийного фитнес-клуба "ЖИВИ!", мастер спорта по
художественной гимнастике, кандидат биологических наук, рада ответить на все
вопросы, связанные с фитнесом, занятиями спортом, акиивным образом жизни.
Юлия Резников, член
Израильской коллегии натуропатов, директор медицинского центра VitaTeva,
расскажет и ответит на вопросы о лечебном питании.
Рады представить вам наш новый раздел, который, надеемся, окажется вам полезным.
Это - Ежедневник (он же - органайзер, планировщик задач, календарь).
Основной принцип нашего Ежедневника - в его
простоте. Поэтому если вы деловой человек - наш ежедневник врядли вам
подойдет. Зато для таких задач, как напоминание о днях рождения (и
других памятных датах), планирование встреч с друзьями, визитов к врачу,
ведение графика посещения фитнес-клуба, расписания экзаменов - наш
планировщик подходит идеально. А главное - вам не придется долго
разбираться с настройками, достаточно прочитать эту новость до конца и
вы будете знать всё о нашем планировщике.
