| ← Октябрь 2013 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
13
|
|||
|
14
|
15
|
17
|
19
|
|||
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
27
|
|
|
28
|
30
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://sportizdorovie.ru/
Открыта:
08-04-2013
Статистика
0 за неделю
Бодибилдинг и Фитнес
Становая тяга: основыКогда профессиональным культуристам задают вопрос о том, какое упражнение они считают одним из самых эффективных, многие называют таким упражнением становую тягу. К этому движению так же добавляются приседания и жим лежа. Но все таки становая тяга остается наиболее популярным ответом. Доказано, что это упражнение растит всю мускулатуру в целом, способствуя выработке гормонов, ответственных за рост мышц, при этом направленное воздействие получают рабочие мышцы ног и спины. Многие известные чемпионы бодибилдинга выполняют становую тягу на обязательной основе: Ронни Колеман, Джей Катлер, Бренч Уоррен. Причем эти ребята, являясь культуристами, добиваются в этом упражнении таких тренировочных весов, которые актуальны даже для мира пауэрлифтинга! Кстати, в классическую эпоху бодибилдинга 70-х, многие атлеты так же выполняли становую тягу, например Франко Коломбо, который при своем невысоком росте и относительно небольшом весе, показывал в свое время просто феноменальные результаты, 340 кг! Да и Арнольд Шварценеггер, тренируясь с Франко, тоже часто делал это упражнение, выполняя вес так же в 340 кг! Это движение в своих тренировках использовали многие атлеты того времени, тренирующиеся в знаменитом зале Голдс Джим, в Калифорнии. Мощное силовое движение — становая тяга, прочно закрепилось в арсенале упражнений бодибилдинга. Это еще раз доказывает, что бодибилдинг — это не только, и даже не столько пампинговые упражнения, накачивающие кровь в мышцы, а в основном мощные упражнения, развивающие силу, в результате которых мышцы растут и становятся больше... http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/stanovaya-tyaga-osnovy.html |
| В избранное | ||
