| ← Январь 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://sportizdorovie.ru/
Открыта:
08-04-2013
Рассылка о правильных и результативных методиках тренинга в бодибилдинге и фитнесе, а также о психологическом настрое. Различные рекомендации для здорового питания и улучшения здоровья.
Статистика
0 за неделю
Бодибилдинг и Фитнес
Важность тренировки плеч Плечо является наиболее подвижной и нестабильной частью тела человека. Головка плечевой кости несколько больше, чем гнездо, которое держит ее, при этом, плечевой сустав обеспечивает максимальный диапазон движения и может быть подвержен травмам в случае неосторожных действий. Чтобы оставаться стабильным, сустав должен сохранять свое нормальное положение, а это возможно благодаря мелким мышцам-стабилизаторам, связкам и сухожилиям. Поэтому очень важно, чтобы основные мышцы плеча и все...
Бодибилдинг и Фитнес
Фитнес для женщин: тотальный взрыв Вы когда-нибудь приходили в тренажерный зал не чувствуя при этом нужного настроя, физического или эмоционального? Конечно, такое может произойти с каждым и в большинстве случаев причиной этому является перетренированность, когда организм устает от слишком частого тренинга (4-6 раз в неделю, не получая адекватного отдыха для восстановления. А ведь по-настоящему качественная фитнес программа далеко не всегда означает частый тренинг много раз в неделю, потому что это довольн...
Бодибилдинг и Фитнес
Лучшие источники клетчатки Один из ключей к устойчивому здоровью организма является потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки. Это продукты, которые содержат достаточное количество клетчатки, но не содержат много других углеводов, которые будут заставлять подскакивать уровень сахара в крови, словно на американских горках. Пищевые волокна создают множество полезных плюсов в ?рационе, позволяя чувствовать полноценную насыщенность во время еды при меньшем количестве калорий. Волокна также выступаю...
Бодибилдинг и Фитнес
Пуловер с гантелью Возможно, это упражнение не так популярно, как жим лежа и не так эстетично, как разведения или кроссоверы, но оно, все же, прочно заняло свое место в арсенале бодибилдинга и для некоторых Легенд культуризма остается одним из любимых упражнений. Но по большому счету, по какой-то причине, пуловер выпал из программ многих людей. Может быть так происходит в дни всевозможных тренажеров, затмевающих классические движения своим разнообразием выбора и многофункциональностью. Так или иначе, но по...
Бодибилдинг и Фитнес
Речь Арнольда Шварценеггера, посвященная Ларри Скотту Арнольд Шварценеггер: Я был опечален известием, что мой дорогой друг Ларри Скотт скончался в марте этого года. Ларри был замечательным парнем, всегда улыбался, всегда был приветлив и всегда оставался непревзойденным джентльменом. Но Ларри также имел огромное влияние на меня и в политическом смысле, когда я принимал различные решения на посту губернатора Калифорнии. Ларри Скотт был героем для меня, когда я начал поднимать тяжести еще в начале 1960-х. Нар...
Бодибилдинг и Фитнес
Интенсивность тренировки Тренировочная интенсивность означает более сложную работу в зале, чем обычно. В этом основа. Целью такой работы является высокий результат. Существует один из способов повышения интенсивности в упражнении, который применяется в тренинге с напарником. Этот прием условно называется <штанга все время в действии. Например, если вы выполняете 5 подходов по 10 повторений подъемов штанги на бицепс, договариваясь с партнером о том, что штанга ни разу не коснется земли. Вы делаете все 10 по...
Бодибилдинг и Фитнес
Физиология мышц Энергетика мышечной деятельности. Одно мышечное волокно может содержать 15 миллиардов толстых нитей. При том, что мышечные волокна активно сокращаются, в каждой толстой нити распадаются примерно 2500 молекул АТФ (нуклеотид, играющий важную роль в обмене энергии и веществ в организме) в секунду. Даже небольшие скелетные мышцы содержат тысячи мышечных волокон. Основной функцией АТФ является передача энергии из одного места в другое, а не долгосрочное хранение энергии. В состоянии покоя скелет...
Бодибилдинг и Фитнес
Новые факты о витамине D2 Недостаток солнечного света, который, как известно, синтезируется кожей в витамин D, в зимние месяцы может быть серьезным препятствием для спортсменов, особенно во время интенсивных тренировок. Витамин D имеет решающее значение для построения мышечной силы, так что вполне естественно, что многие, кто желает получить увеличение физической силы, в периоды малого количества солнечного света, принимают меры по восполнению витаминов D, используя соответствующие добавки. Тем не менее, н...
Бодибилдинг и Фитнес
Психологический тренинг Это ваша первая линия обороны против того, что называется непредвиденными обстоятельствами. С помощью сильной психологической подготовки можно компенсировать недостаток силы, умения, или природных способностей. Арнольд Шварценеггер говорил об этом в фильме <Качая железо> <Вот чего не хватает большинству людей - настроя, упорства и готовности идти до конца> <Чтобы ни случилось, меня не волнует это в день соревнований или тренировки, ничто не может нарушить мой психологический настрой...
Бодибилдинг и Фитнес
Арнольд Классик 2014 - Деннис Вольф! http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/arnold-klassik-2014-dennis-volf.html ...
