| ← Январь 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://sportizdorovie.ru/
Открыта:
08-04-2013
Рассылка о правильных и результативных методиках тренинга в бодибилдинге и фитнесе, а также о психологическом настрое. Различные рекомендации для здорового питания и улучшения здоровья.
Статистика
0 за неделю
Бодибилдинг и Фитнес
Фитнес для женщин: ускорение метаболизма Метаболизм - обмен веществ, который можно ускорить, чтобы получить более эффективный жиросжигающий результат. Обмен веществ включает в себя сложную сеть гормонов и ферментов, которые не только преобразовывают пищу в топливо, но и влияют на то, как эффективно вы сжигаете это топливо. Процесс метаболизма устанавливает скорость, с которой мы сжигаем наши калории и, в конечном счете, как быстро мы набираем вес или, как легко мы теряем его. http://sportizdorovie.ru/bodib...
Бодибилдинг и Фитнес
Причины для полноценного потребления углеводов Это правда, что уменьшение потребления конфет, печенья и других углеводов из вашего рациона может помочь вам сделать более рельефный пресс. Но если вы думаете, что устранение всех углеводов является ключом к достижению ваших целей потери веса, то есть несколько причин, говорящих о пользе некоторых продуктов с большим содержанием углеводов. Самочувствие и настроение. Слишком низкое содержание углеводов в диете не только плохо сказывается для вашего тела, это та...
Бодибилдинг и Фитнес
История турнира <Арнольд Классик> Арнольд Классик - турнир, который основал Арнольд Шварценеггер и его партнер Джим Лоример, является сегодня одним из самых главных в мировом бодибилдинге. И это не только соревнования именно по бодибилдингу, там представлены различные виды спорта. Сегодня это уже полномасштабное спортивное событие! В этом году турнир традиционно пройдет в городе Колумбус, штат Огайо (США, с 27 февраля по 2 марта. Впрочем, город Колумбус, как постоянное место проведения этих соревнований, б...
Бодибилдинг и Фитнес
Мощные трапеции Для построения больших трапециевидных мышц есть два основных условия: 1) силовой тренинг и 2) правильная амплитуда движения. Силовые показатели в упражнениях должны постепенно увеличиваться, чтобы работа была действительно серьезной, потому что в большинстве случаев трапеции хорошо растут только от внушительных (для вашего уровня) весов, с выполнением повторений от 6 до 10. Одно из лучших упражнений для развития трапеций - это шраги со штангой, с положением штанги перед собой. И поскольку в...
Бодибилдинг и Фитнес
Дориан Ятс: тяга штанги обратным хватом В бодибилдинге нет легких путей и случается даже такое, когда самые неудобные и трудные упражнения оказываются самыми результативными. К примеру, в тренинге спины, если посмотреть на первый взгляд, все упражнения достаточно просты и понятны, просто делай подтягивания или тягу верхнего блока в силовом режиме, но качественно, до жжения в широчайших, выполняй тягу штанги или гантели, тягу блока сидя, а также становую, с хорошим весом на силовой результат, соблюдая при э...
Бодибилдинг и Фитнес
Фрукты: полезные свойства для улучшения здоровья Если одно яблоко в день это хороший источник витаминов, то два яблока способны еще и держать риск возникновения диабета под контролем. В новом исследовании Гарвардской школы общественного здоровья (Harvard School of Public Health) было обнаружено, что у людей, которые ели по крайней мере, две порции цельных фруктов, особенно черники, винограда или яблок в неделю, снизился риск развития диабета 2-го типа на целых 23% по сравнению с теми, кто ел только одну по...
Бодибилдинг и Фитнес
Упражнения Арнольда Из всех качеств, которые отличают Арнольда Шварценеггера от современных чемпионов Олимпии, основные конечно в том, что Арнольд тренировался еще в те времена, когда в бодибилдинге каждый мог стать пионером в чем то, своеобразным первооткрывателем. Например, первый Мистер Олимпия Ларри Скотт придумал устройство, которое он назвал <Пюпитр, ну а позднее уже все стали называть это устройство по имени его изобретателя. Конечно, это лавка Скотта, которую сегодня можно встретить практически в л...
Бодибилдинг и Фитнес
Мистер Олимпия 1988 В 80-е годы, когда Арнольд Шварценеггер уже покорял вершину мирового кинематографа, в бодибилдинге, на главном турнире Мистер Олимпия появился новый выдающийся чемпион - Ли Хэйни. С каждой новой его победой все постепенно начали задаваться вопросом, сможет ли он достигнуть рекорда Шварценеггера - 7 титулов Мистер Олимпия, или даже больше, сможет ли он превзойти этот рекорд? Прогрессируя год от года, каждый раз устанавливая планку мастерства все выше и выше, Хэйни полностью менял прошлые...
Бодибилдинг и Фитнес
Суперсет: ударная тренировка рук Бицепс и трицепс являются идеальными мышцами для суперсета, так как они непосредственно противоположны друг другу. Бицепсы сгибают руку в локтевом суставе, а трицепсы разгибают ее. В то время как одна мышца работает, другая отдыхает и наоборот, что позволяет сократить время их тренинга в два раза, не жертвуя нагрузкой или интенсивностью. Данный комплекс тренировки рук состоит из трех пар упражнений, выполняемых суперсетом. Супесет - каждое упражнение в паре выполняется одно...
Бодибилдинг и Фитнес
Водяной кресс: снижение побочных эффектов от тренировок Результативный тренинг может быть даже критическим, а все для того, чтобы помочь вам избавиться от подкожного жира и увеличить мышцы. Но сверхинтенсивная работа в зале имеет и скрытую, так называемую обратную сторону, она освобождает свободные радикалы, молекулы кислорода - побочные продукты, которые приводят к старению и могут вызвать заболевания, такие как диабет и рак. Но все равно, это не значит, что надо организовать жесткую забастовку постоянным...
