Бодибилдинг и Фитнес
Интенсивность тренировкиТренировочная интенсивность означает более сложную работу в зале, чем обычно. В этом основа. Целью такой работы является высокий результат. Существует один из способов повышения интенсивности в упражнении, который применяется в тренинге с напарником. Этот прием условно называется «штанга все время в действии». Например, если вы выполняете 5 подходов по 10 повторений подъемов штанги на бицепс, договариваясь с партнером о том, что штанга ни разу не коснется земли. Вы делаете все 10 повторений, потом сразу передаете штангу своему напарнику, который, также, делает свой подход и сразу же передает штангу вам. По такому принципу можно тренироваться почти в любом упражнении. Данный принцип хорошо стимулирует и психологически, потому что вы отдыхаете только тогда, пока ваш партнер работает, вы должны полагаться друг на друга, работая единой командой, а взаимное доверие обеспечивает в этот момент ваши лучшие усилия. Вы оба знаете, что если кто то может выжать только 2 повторения, ваш партнер не сможет отдохнуть достаточно. Когда вы, наконец, закончите эту сверх интенсивную серию подходов, в мышцах будет сильнейшее жжение, но это как раз то, что надо, потому что мышечное жжение означает одно — рост... http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/intensivnost-trenirovki.html |
| В избранное | ||
