Предлагаем воспользоваться купоном - dzzoou9vc9855q1a1m10631s8zhi9nox - на 10% скидку с периодом действия 6 месяцев или 1 год. Купон действителен до 2010-09-18.
В качестве примера составим диету для атлета весом 80 кг. Итак, судя из его веса, в день ему необходимо съесть не менее:
белок — 180-200 г;
углеводы — 350-400 г;
жиры (преимущественно растительные) — 30-40 г.
Все эти продукты нужно съесть в течение дня, за 5-6 приемов пищи. При этом первый (завтрак) и пятый (после тренировки) прием пищи должны быть более обильными.
Но белок нужно потреблять при каждом приеме пищи — не менее 30 г белка за один прием пищи.
Итак, что же нам нужно съесть, учитывая все вышесказанное:
