Предлагаем воспользоваться купоном - dzzoou9vc9855q1a1m10631s8zhi9nox - на 10% скидку с периодом действия 6 месяцев или 1 год. Купон действителен до 2010-09-18.
Аминокислоты, поступающие из белка, являются строительным материалом для создания мышц. Также они предотвращают распад мышечных тканей.
Белок бывает различного происхождения:
растительного — содержится в бобовых, сое, крупах;
животного;
молочного — содержатся в молоке (выбирать следует обезжиренное молоко, чтобы не допускать излишнего поступления животного жира в организм).
Растительный белок очень трудно (только 25% поступающего в организм белка усваивается) усваивается организмом. По этим причинам его потребление при бодибилдинге наименее предпочтительно.
Основным типом белков, которыми необходимо насыщать свой рацион бодибилдеру, являются животные и молочные белки. Особенно полезны белки куриных яиц — они легче всего усваиваются нашим организмом. Также легко усваиваются белки из молока и рыбы. Эти три продукта всегда должны быть в рационе бодибилдера.
Считается, что для прироста мышечной массы в день нужно потреблять 1,5-2,5 г белка на 1 кг веса. Минимум 3 приема пищи из 6 (если вы принимаете пищу 6 раз в день) должны содержать белковую пищу.
