Предлагаем воспользоваться купоном - lxqfsax1sfda3765v41vo2ai1jkl7otn - на 10% скидку с периодом действия 6 месяцев или 1 год. Купон действителен до 2010-08-16.
Как вы уже знаете, похудение при помощи ограничения количества потребляемой пищи для атлета является полностью неприемлемым. Ведь при нехватке питательных веществ в первую очередь расщепляются мышечные волокна — весь тот массив мышц, которые вы с такими трудностями нарастили за прошлые месяцы активного занятия бодибилдингом.
Поэтому процесс похудения для бодибилдера заключается в правильном подборе пищи, и, конечно, соответствующих упражнениях.
Однако правильное питание, как это ни странно, намного важнее упражнений.
Основными целями диеты для бодибилдера являются:
сброс лишнего веса;
очистка организма от шлаков;
раскрутка метаболизма.
Вообще, пониженный метаболизм является основной причиной излишнего веса. Если вы ничего не едите, а все равно толстеете, то причина именно в пониженном метаболизме.
Если вы хотите похудеть, тогда вам придется есть чаще
— по 6-7 раз в день. Чаще, но не больше.
При этом вам придется отказаться от потребления отдельных продуктов. А лучше есть только разрешенные продукты:
вареная курица (лучше грудки или филе);
рыба, желательно вареная;
нежирная вареная говядина;
творог, жирностью не более 4%;
в большом количестве любые овощи кроме картофеля;
кедровые орехи;
яйца вареные;
нежирный сыр;
мед.
Практически все перечисленные продукты являются нежирной белковой пищей. И в этом нет ничего удивительного. Ведь животный белок:
обеспечивает постоянный приток аминокислот в организм;
не позволяет разрушаться мышцам;
требует в 2 раза больше энергии на свое переваривание, чем жиры или углеводы (то есть, организм будет вынужден расщеплять ваши жировые запасы, чтобы переварить белковую пищу).
