Предлагаем воспользоваться купоном - lxqfsax1sfda3765v41vo2ai1jkl7otn - на 10% скидку с периодом действия 6 месяцев или 1 год. Купон действителен до 2010-08-16.
Углеводы являются основой правильной и сбалансированной диеты. Они способствуют выделению инсулина, который, в свою очередь, помогает усиленному всасыванию аминокислот в мышечные ткани и стимулирует синтез протеина.
Углеводы содержатся в разнообразных крупах, макаронных изделиях, хлебе, овощах, фруктах и бобовых.
Бывают простые (с короткой цепочкой молекул сахара) и сложные (с более длинной цепочкой молекул сахара) углеводы. Для тренирующегося
атлета наиболее полезными являются сложные углеводы — они имеют большее время переваривания. Они содержатся в:
крупы;
макаронные изделия;
изделия из твердых сортов пшеницы;
хлеб грубого помола;
овощи.
Простые углеводы содержатся в сахарах (конфеты, сдоба, сладкие кулинарные изделия). Поэтому эти продукты потреблять не рекомендуется. Ведь простые углеводы дают мгновенный всплеск энергии, большая часть
которой откладывается в жировое депо.
И не забывайте, что употреблять более 4-5 грамм углеводов на 1 кг вашего веса не стоит.
