Предлагаем воспользоваться купоном - lxqfsax1sfda3765v41vo2ai1jkl7otn - на 10% скидку с периодом действия 6 месяцев или 1 год. Купон действителен до 2010-08-16.
Наилучшим комплексом упражнений при сушке будет четырехдневный сплит:
два дня тренинга — понедельник и вторник;
день отдыха — среда;
два дня тренинга — четверг и пятница;
два дня отдыха — суббота и воскресенье.
В вечернее время в дни отдыха можно поработать на велотренажере в течение 30-40 минут в среднем темпе.
Наиболее
эффективно процесс жиросжигания происходит при увеличении пульса до 120-140 ударов в минуту на протяжении 40 минут. И во время тренировок нужно стараться добиться такого состояние организма. Помочь в этом могут "гигантские" сеты и суперсеты. Их мы и будем использовать.
Выполняя упражнения, учтите:
упражнения выполняются в среднем темпе;
вес от серии к серии следует уменьшать;
выполнив одно упражнение в серии, отдыхайте 15 секунд, и переходите к другому;
после выполнения серии отдыхайте 1,5-2 минуты;
заранее приготовьте нужные снаряды.
Понедельник и четверг (упражнения на грудь, дельту, трицепс, пресс)
