Заниматься спортом можно и нужно в любом возрасте. Физические упражнения
- это то, что поможет сохранить здоровье человека, наполнит его
энергией, улучшит работу головного мозга и в целом обеспечит хорошее
самочувствие. Однако виды тренировок и нагрузка должны отличаться для
каждой возрастной группы, поскольку, чем старше человек, тем быстрее
мышцы теряют свою силу и массу, а кости становятся хрупкими и склонными
к травмам. Поэтому человек может чувствовать себя здоровым и энергичным,
но ему не удастся избежать общих признаков старения. Мы подобрали 4 вида
упражнений, которые не стоит выполнять после 50 лет.

Становая тяга

Это базовое силовое упражнение со штангой, которое вовлекает большую
часть мышц. Из-за того, что с возрастом у человека часто могут болеть
суставы, он не сможет выполнить упражнение правильно, что увеличит риск
получения серьезной травмы и усилит боль в спине. Даже одна единственная
ошибка при выполнении становой тяги может привести к смещению
межпозвоночного диска или повреждению позвоночника.

Кардиотренировка

Несомненно, кардио является отличным видом упражнений для сердца. Но
после 50 лет сердечная мышца, как и другие мышцы тела, становится
слабой, а артерии сужаются. Интенсивная кардиотренировка может привести
к перенапряжению мышц сердца и активному производству кортизола -
гормона стресса. Это в свою очередь спровоцирует резкий набор лишних
килограммов. По этой причине отдавайте предпочтение непродолжительным
тренировкам умеренной интенсивности и не забывайте делать перерывы между
упражнениями.

Тяга верхнего блока

Натяжение веса за спиной может привести к сильной боли в области шеи.
Кроме того во время его выполнения сжимаются шейные артерии, что может
привести к головокружению. По этой причине не стоит рисковать своим
здоровьем. Лучше вычеркнуть упражнение из плана тренировки.

Жим ногами

Если при выполнении этого вида физических упражнений выбрать
неправильную нагрузку, взяв слишком большой вес, можно легко
травмировать колени и мышцы ног. Более того, если у вас ранее были
проблемы связанные с суставами или обнаружена грыжа межпозвоночного
диска, то жим ногами вам строго противопоказан.

Данный комплекс акупрессурных упражнений для глаз приводит в норму
кровообращение и поможет убрать отечность и темные круги под глазами.
Выполнение простых упражнений не займет у вас много времени, а эффект вы
заметите уже в ближайшем будущем.
fullsize

Предложенные упражнения основаны на специальной оздоровительной системе
под названием Taoist. Они нормализуют кровообращение, что, в свою
очередь, оберегает вас от формирования неэстетичных темных кругов вокруг
глаз. Кроме того, данные упражнения способствуют удалению мешков и
отеков вокруг глаз. Вот инструкция по их выполнению.
Акупрессурные упражнения для глаз
Упражнение No1.
Расположите большие пальцы рук в углубление внутренней верхней области
ваших глазниц (точка А на фото).
fullsize

Осуществите твердое нажатие. Возможно, это окажется достаточно
болезненным. Данный факт свидетельствует о том, что указанные
акупунктурные точки у вас заблокированы. В случае, если это оказалось
верным, немного ослабьте давление. Помассируйте указанные точки, считая
до 10. Прекратите действие. Повторите упражнение троекратно.

Упражнение No2.
Расположите указательные пальцы рук по центру нижней части глазницы.
(точка В на фото) Жестко надавите на кость, но не на само веко. Делайте
массаж точки, снова считая до 10. Прекратите действие. Повторите
упражнение троекратно.
Упражнение No3.

Расположите пальцы рук на нижний наружный угол вашей глазницы. (точка С
на фото). Надавите и делайте массаж точки, считая до 10. Прекратите
действие. Повторите упражнение троекратно.
Упражнение No4.
Расположите средние или большие пальцы рук на наружный угол верхней
части вашей глазницы. (точка D на фото). Делайте массаж точек, считая до
10. Прекратите действие. Повторите упражнение троекратно.
Упражнение No5.
Расположите средние пальцы рук на висках в углубления у края ваших
бровей. (точка Е на фото). Делайте массаж точек, считая до 10.
Прекратите действие. Повторите упражнение троекратно.
Упражнение No6.

Активно разотрите ваши ладони друг о друга до тех пор, пока не ощутите в
руках тепло. Накройте ваши глаза ладонями, правая рука отчасти накрывает
левую руку, когда это необходимо. Не следует давить на глаза. Считайте
до 10. Повторите троекратно, ощущая тепло ладоней на глазах.
Упражнение No7.
Слегка помассируйте ваши глаза указательными, средними и безымянными
пальцами рук. Массировать следует по кости вокруг глаз круговыми
движениями, начиная от наружного угла до носа. Массировать переносицу
следует, передвигаясь вверх, далее -- вдоль бровей до висков, следовать
нужно по нижнему краю глазницы до носа. Повторить действия 10 раз.
Цикл упражнений следует проделать трижды.
Это важно: Всегда следует массировать в направлениях, указанных в
тексте, в противном случае вы можете ослабить глазные мускулы. Если у
вас глаза отечные, предложенные упражнения способствуют освобождению
застоявшейся лимфы. Зрение может быть не очень четким в течение
нескольких минут. На болезненные точки не следует чересчур сильно
надавливать. Достаточно будет легких надавливаний. Можно использовать
органический крем как лубрикант, если нужно. Проделывать упражнения
следует: 1-2 недели - два раза в день, затем -- 1 раз в день, затем - два
раза в неделю.

Коронавирус в Украине: статистика и количество зараженных
12:30, сегодня
Сколько человек заболели коронавирусом / 24 канал
В Украине подтвердили 5 710 случаев заражения COVID-19, среди
инфицированных - 151 пациент умер, еще 359 больных - выздоровели. В
каких областях зафиксировали распространение коронавируса и в каком
состоянии находятся больные - читайте ниже.
О новых случаях, которые фиксируют в Украине, оперативно сообщает
Здоровье 24.

Коронавирус: симптомы у людей, профилактика и как пытаются лечить COVID-2019
Сколько украинцев заболели коронавирусом COVID-19
Важно! По состоянию на утро 20 апреля в Украине подтвердили 5 710
случаев заболевания коронавирусом. За сутки выявили 261
новый случай инфицирования.
К сожалению, в Украине подтвердили 151 летальнй случай. За последние
сутки - 10 смертей.
Сколько людей заразилось коронавирусом по областям:
* Винницкая область - 330 случаев;
* Волынская область - 158 случаев;
* Днепропетровская область - 118 случаев;
* Донецкая область - 16 случаев;
* Житомирская область - 226 случаев;
* Закарпатская область - 196 случаев;
* Запорожская область - 134 случая;
* Ивано-Франковская область - 512 случаев;
* Кировоградская область - 246 случаев;
* г. Киев - 850 случаев;
* Киевская область - 333 случая;
* Львовская область - 253 случая;
* Луганская область - 24 случая;
* Николаевская область - 37 случаев;
* Одесская область - 137 случаев;
* Полтавская область - 63 случая;
* Ровненская область - 312 случаев;
* Сумская область - 83 случая;
* Тернопольская область - 414 случаев;
* Харьковская область - 73 случая;
* Херсонская область - 63 случая;
* Хмельницкая область - 49 случаев;
* Черновицкая область - 906 случаев;
* Черкасская область - 165 случаев;
* Черниговская область - 12 случаев.
Нужно знать: SARS-СoV-2 - официальное название вируса, а вот COVID-19 -
название болезни, которую провоцирует вирус.
Коронавирус в столице Украины
В столице Украины подтвердили 850 случаев заболевания COVID-19. Умерли
15 человек.
АКТУАЛЬНО!
В Киево-Печерской лавре более 90 больных на коронавирус: храм закрывают
на карантин
* 16 марта впервые подтвердили 2 случая заражения коронавирусом
COVID-19. Заболели молодой парень и женщина. Один из больных - киевский
студент, который контактировал с больной женщиной, умершей от
коронавируса на Житомирщине. Второй случай - женщина, недавно посещавшая
один из курортов Франции.
* 17 марта сообщили о двух подтвержденных случаях COVID-19 в Киевской
области. А 19 марта заявили о еще одном больном. Среди тех, кто
заболел в области - нардеп Сергей Шахов и его жена.
* Также в Киево-Печерской лавре обнаружили уже около 100 случаев
коронавируса. Известно, что среди больных есть и одиозный настоятель
Павел, более известный как "Паша мерседес". К сожалению,
3 священнослужителя лавры умерли.
Коронавирус в Черновцах
В Черновицкой области коронавирусом больны 906 человек, вирус охватил 9
из 11 районов области. Большинство больных в области - старшего
возраста. Из-за коронавируса в области ввели особый режим въезда и выезда.
3 марта сообщили о первом больном коронавирусом COVID-19. Заразился
мужчина среднего возраста из Черновцов. Еще 21 февраля он вместе с женой
вернулся из Италии в Украину. Позже мужчине стало плохо, его
госпитализировали с симптомами простуды и першением в горле. Его в
течение почти 3 недель лечили в инфекционной больнице Черновцов.
20 марта сообщили, что мужчина выздоровел. Ему провели 2 теста на
коронавирус, и они показали отрицательный результат.
Случаи коронавируса на Тернопольщине
В Тернопольской области 414 случаев заболевания, больше всего - в
Монастырисском районе.
* 20 марта зарегистрировали первый подтвержденный случай заболевания
коронавирусом. Больным оказался 57-летний житель города Залещики, он
является священником. Результат теста на коронавирус проверили в Киеве,
он дал положительный результат.
* 25 марта умер житель Монастырисского района. Больному было 68 лет.
К ТЕМЕ:
Вынесли в мешке, потому что боялись заразиться: тело умершего от
коронавируса небрежно отдали семье
Известно, что в Монастырисcком районе COVID-19 обнаружили у более 50
медработников.
Известно, что в Тернополе первым коронавирусом заболел
священнослужитель. По данным МВД, после заражения до госпитализации он
успел установить контакты с по меньшей мере 500 людьми. Недавно он умер.
На Львовщине обнаружили 253 случая коронавируса
* 20 марта во Львове подтвердили первый случай заражения китайским
коронавирусом.
Инфицированным оказался 59-летний львовянин-стоматолог, который 13 марта
вернулся из Германии. Его госпитализировали в инфекционную больницу, он
чувствует себя хорошо и даже не имеет клинических проявлений
коронавируса. Сейчас полиция изучает все контакты пациента и
устанавливает людей, с которыми он мог контактировать.
4 апреля во Львове зафиксировали первую смерть от коронавируса COVID-19.
Умер мужчина 1950 года рождения.
Всего подтвердили 10 летальных случаев. К счастью, 19 людям удалось
выздороветь. Всего за весь период карантина во Львовскую областную
инфекционную больницу обратились 1 159 человек.
Ровненская область - 312 инфицированных
Первые 9 случаев заражения были подтверждены 27 марта. Все зараженные -
жители села Тынное Сарненского района.
На Днепропетровщине обнаружили 118 случаев COVID-19
В Днепропетровской области 19 марта зафиксировали первые два случая
заболевания коронавирусом. Но настоящим очагом инфекции стал город
Першотравенск, где за 2 дня болезнь обнаружили у 21 человека. Известно,
что они присутствовали на собрании религиозной общины "Новое поколение".
Коронавирусом заболели 16 человек в Донецкой области
Первым заболел житель Мариуполя, который вернулся из Египта. 14 апреля
количество инфицированных составляло 12 человек, и за последнюю неделю
выросло лишь на 2 человека.
226 больных COVID-19 обнаружили в Житомирской области
* 19 марта в Житомире лабораторно подтвердили первый случай заболевания
коронавирусной инфекцией COVID-2019. Пациент - житомирянин, 56 лет, был
заграницей в Австрии, его состояние является стабильным.
* Ранее в Житомирской области, в городе Радомышль заболела 33-летняя
женщина. К сожалению, это летальный случай.
Одесская область - 137 инфицированных
Первый случай заражения в регионе подтвержден 24 марта.
Николаевская область - 37 больных коронавирусом
В Николаевской области долгое время не было подтверждено ни одного
случая заражения. Только 11 апреля область впервые сообщила о 2 случаях
инфицирования коронавирусом.
about:blank

Автор:Алена Захарова, Анастасия Манюхина, Наталья Боднар, Анастасия
Лукашевская