Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Свободная трибуна

Подписаться Бесплатный дискуссионный лист Подписчиков 41
←   Апрель 2020   →
 1
01.04.2020
22:46:06
23:12:20
 2
02.04.2020
22:35:25
22:43:05
 3
 4
 5
05.04.2020
22:34:44
22:56:54
 6
06.04.2020
23:01:41
23:18:51
 7
 8
08.04.2020
22:13:30
23:53:51
 9
09.04.2020
20:57:48
23:35:30
10
10.04.2020
23:00:56
23:46:09
11
11.04.2020
23:43:38
23:43:46
12
12.04.2020
22:45:41
23:58:29
13
13.04.2020
22:20:47
22:55:13
14
14.04.2020
22:51:37
22:57:04
15
15.04.2020
23:50:34
23:54:14
16
17
18
18.04.2020
22:52:26
22:52:35
19
19.04.2020
22:29:55
23:19:16
20
21
22
22.04.2020
22:16:16
22:42:10
23
23.04.2020
23:19:09
23:53:16
24
25
26
26.04.2020
20:58:12
23:20:44
27
27.04.2020
16:58:58
22:22:04
28
28.04.2020
16:21:43
20:48:52
29
29.04.2020
19:31:51
21:41:23
30
30.04.2020
21:49:57
23:48:28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыт: 07-04-2012
Пре-модерация: Нет
Адрес для писем в лист: socio.people.freetribune-list@subscribe.ru
Адрес модератора: socio.people.freetribune-owner@subscribe.ru

Модератор
Эдуард Фурников

Статистика

41 подписчиков
0 за неделю

За 2020-04-02

[свободная трибуна] Привычки фрилансеров, которые разрушают их здоровье

Привычки фрилансеров, которые разрушают их здоровье
Многие люди убеждены, что работа из дома значительно легче и приятней,
чем из офиса. Но здесь не все так безоблачно, как это кажется на первый
взгляд. Люди, которые трудятся в домашних условиях, постоянно должны
быть дисциплинированными, чтобы не снижать свою продуктивность, а также
бороться с некоторыми привычками, которые могут легко испортить их
здоровье. Давайте разберем самые основные ошибки, которые допускают
фрилансеры.

Работа до поздней ночи

Довольно часто фрилансерам не требуется выполнять поставленные задачи в
определенное время суток. Потому они вполне могут работать вечером или
даже всю ночь. Это сбивает их режим сна и бодрствования, что негативно
сказывается на работе всего организма.

Отсутствие отдыха

Многие фрилансеры на самом деле обожают то, чем занимаются, потому
готовы тратить на работу значительную часть дня, забывая даже об отдыхе
и приемах пищи. Тем не менее, отсутствие полноценного отдыха серьезно
ударит по здоровью. В будущем у таких людей есть высокие риски
столкнуться с серьезными заболеваниями. По этой причине эксперты
рекомендуют тем, кто работает удаленно, составлять график работы, куда
был бы включен перерыв на обед, и четко следовать ему.

Малоподвижный образ жизни

Тем, кто работает из дома, нет необходимости выходить с утра из дома,
бежать до остановки, чтобы успеть вовремя на работу. Утром они сразу
направляются к своему рабочему столу и проводят за ним большую часть
времени. Отсутствие любого рода физической активности неблагоприятно
сказывается на общем состоянии человека. По этой причине следует
находить в себе силы и время для утренней пробежки, посещения
спортивного зала или хотя бы для домашних тренировок. Не лишними будут
ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе.

Отсутствие любимого дела

Частое пребывание дома, и превращение каждого дня в один сплошной
рабочий марафон может ухудшить психическое состояние фрилансера. Чтобы
чувствовать себя хорошо, необходимо обязательно выделять время для
любимых занятий, общения с друзьями и посещения увеселительных мероприятий.
Добавлено: 02.04.20 09:50

  
Доктор Ватсон
2020-04-02 22:43:05 (#3649180)

[свободная трибуна] Что делать, если новости о коронавирусе не дают спать?

Что делать, если новости о коронавирусе не дают спать?
С каждым днем по всему миру все больше людей заражается коронавирусом.
Совместные усилия властей и медиков пока не дают положительных
результатов. Цифры заболевших и умерших от COVID-19 пугают и лишают сна
многих людей. От подобных новостей практически невозможно скрыться, но
существуют способы, которые помогут вам не мучиться в постели от мыслей
о страшной болезни и позволят вашему организму полноценно отдыхать.

Специалисты рекомендуют, несмотря на вынужденное пребывание дома, не
нарушать свой режим сна и бодрствования. Вы должны составить четкий
график и придерживаться его. Это позволит всему организму
функционировать без сбоев.

Вы должны каждый день ложиться и просыпаться всегда в одно и то же
время. Помимо этого можно предпринять ряд мер, которые помогут не
нарушить ночной отдых. В первую очередь это касается создания комфортных
условий для сна в вашей комнате. К примеру, вы можете с вечера
прикрывать окна плотными шторами, либо надевать на глаза специальную
маску. Если вас легко разбудить и в вашем доме бывает очень шумно можно
использовать беруши или включать трек белого шума на повторе.

Более того очень важно установить жесткий комендантский час для всей
электроники. Когда не нужно вставать рано утром на работу, многие
позволяют себе до поздней ночи смотреть любимые фильмы или телевизионные
шоу. Однако вам следует за 90 минут до того, как отправиться спать,
выключить телевизор, ноутбук и планшет, не отвечать на электронную почту
и сообщения в социальных сетях даже при помощи смартфона. Если для вас
очень трудно делать это сразу за полтора часа до сна, можно начать с
меньших отрезков времени, к примеру, с 15 минут.

Особое внимание нужно уделить теме просмотра последних новостей перед
сном. Очень важно быть в курсе последних событий, но категорически
запрещено делать это лежа в постели, перед тем, как заснуть. Это повысит
уровень вашей тревожности, снизит качество сна и не позволит быстро и
легко заснуть. Лучше всего проверять новостную сводку 1 раз в сутки и в
любое другое время, кроме вечера.

Время перед сном лучше проводить с пользой, делая то, что может поднять
вам настроение и прибавить оптимизма. Например, можно строить планы на
следующий день. Это придаст уверенности в завтрашнем дне, избавит от
неопределенности нынешнего положения и отвлечет от страхов.
Добавлено: 01.04.20 08:20

  
Доктор Ватсон
2020-04-02 22:35:25 (#3649179)