Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Фитнес в жару: особенности тренировки
|
Фитнес в жару: особенности тренировки 2013-07-30 10:38 admin Физические тренировки и особенно те, что связанны с поднятием тяжестей, сами по себе большая нагрузка на организм. В жару же эта нагрузка увеличивается многократно.
Несколько советов о том, как тренироваться в жаркую погоду, нам сегодня дадут эксперты портала fitnessbar.ru. Это - онлайн-ресурс компании, представляющей на российском рынке продукцию ведущих мировых производителей спортивного питания. Кроме спортивного питания, на страницах указанного сайта можно приобрести некоторый инвентарь для занятий фитнесом, в частности, крюки и тяги. Врачи категорически настаивают в жаркую погоду ограничивать интенсивность физических тренировок. Сверхнагрузки могут самым негативным образом сказаться на состоянии здоровья. Конечно, каждый человек вправе сам принять для себя: следовать данной рекомендации или нет, но, на наш взгляд, выбор здесь очевиден - в жару от силовых упражнений следует сделать небольшой крен в сторону кардионагрузок - беговых и аэробных упражнений. Сам бог велел больше находиться на свежем воздухе. Конечно, это не говорит о том, что заниматься следует под лучами палящего солнца. Лучше делать это в тени, а сами тренировки переносить на утренние и вечерние часы. Если условия не позволяют избегать тренировок под открытым солнцем, например, пробежки, не забывайте солнцезащитный крем и защиту головы панамкой или кепкой. Раз уж коснулись одежды, отметим, что лучший ее выбор для занятий спортом - легкая и не обтягивающая одежда из дышащего материала. Для занятий в дневное время лучше подходят такие виды, как йога, растяжка или пилатес. Огромное значение при проведении тренировки в жару имеет питьевой режим, а также режим питания до и после тренировки. Во время тренировки лучше всего не пить, а просто полоскать во рту. Вообще же, для поддержания здоровья мы рекомендуем ежедневно потреблять воду из расчета 30 мл на каждый килограмм массы тела - не меньше. Что касается еды, то не следует принимать пищу как минимум за час-полтора до нагрузок. Пища же при этом должна быть как можно легче, желательно белково‑углеводная. Понятно, что нельзя принимать пищу сразу после завершения тренировки. Будьте здоровы! |
Фитнес в жару: особенности тренировки 2013-07-30 10:38 admin Физические тренировки и особенно те, что связанны с поднятием тяжестей, сами по себе большая нагрузка на организм. В жару же эта нагрузка увеличивается многократно.
Несколько советов о том, как тренироваться в жаркую погоду, нам сегодня дадут эксперты портала fitnessbar.ru. Это - онлайн-ресурс компании, представляющей на российском рынке продукцию ведущих мировых производителей спортивного питания. Кроме спортивного питания, на страницах указанного сайта можно приобрести некоторый инвентарь для занятий фитнесом, в частности, крюки и тяги. Врачи категорически настаивают в жаркую погоду ограничивать интенсивность физических тренировок. Сверхнагрузки могут самым негативным образом сказаться на состоянии здоровья. Конечно, каждый человек вправе сам принять для себя: следовать данной рекомендации или нет, но, на наш взгляд, выбор здесь очевиден - в жару от силовых упражнений следует сделать небольшой крен в сторону кардионагрузок - беговых и аэробных упражнений. Сам бог велел больше находиться на свежем воздухе. Конечно, это не говорит о том, что заниматься следует под лучами палящего солнца. Лучше делать это в тени, а сами тренировки переносить на утренние и вечерние часы. Если условия не позволяют избегать тренировок под открытым солнцем, например, пробежки, не забывайте солнцезащитный крем и защиту головы панамкой или кепкой. Раз уж коснулись одежды, отметим, что лучший ее выбор для занятий спортом - легкая и не обтягивающая одежда из дышащего материала. Для занятий в дневное время лучше подходят такие виды, как йога, растяжка или пилатес. Огромное значение при проведении тренировки в жару имеет питьевой режим, а также режим питания до и после тренировки. Во время тренировки лучше всего не пить, а просто полоскать во рту. Вообще же, для поддержания здоровья мы рекомендуем ежедневно потреблять воду из расчета 30 мл на каждый килограмм массы тела - не меньше. Что касается еды, то не следует принимать пищу как минимум за час-полтора до нагрузок. Пища же при этом должна быть как можно легче, желательно белково‑углеводная. Понятно, что нельзя принимать пищу сразу после завершения тренировки. Будьте здоровы! |
| В избранное | ||
