Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Как сохранить хорошее здоровье в жару
|
Как сохранить хорошее здоровье в жару 2013-07-21 06:53 admin Здравствуйте, друзья! Продолжим одну из самых актуальных тем текущего момента: защиты от жары и палящих солнечных лучей. Жара пока, похоже, не собирается покидать европейскую территорию России. Для многих россиян, по сути, являющихся северными жителями, такая погода не очень-то привычна, а потому стала серьезным испытанием для здоровья.
Предлагаем Вашему вниманию очередную серию советов о том, как сохранить хорошее здоровье в жару, подготовленных порталом netradmed.com.ua. Этот онлайн-ресурс представляет своим читателям большой спектр полезной информации о нетрадиционной медицине и лечении нетрадиционной медициной. Итак, несколько советов о том, как избежать недомоганий в жару и свести к минимуму риски обострений имеющихся хронических заболеваний: 1. Планируя свой день, старайтесь максимально избегать нахождения под прямыми лучами солнца. Особенно они опасны в период с 11 до 15 часов. Если по роду своей трудовой деятельности вам приходится работать на открытом воздухе, старайтесь по возможности больше времени находиться в тени или же чаще делайте перерывы в работе, уходя с жары в тень или в помещение с кондиционером. 2. Находясь дома, всеми возможными средствами старайтесь поддерживать прохладу. Если Ваши окна выходят на солнечную сторону, завешивайте их плотными шторами или специальной солнцеотражающей пленкой. Ночью, когда температура на улице ниже, чем в помещении, старайтесь открывать окна (если это безопасно). 3. По возможности старайтесь снижать от обычного интенсивность физических нагрузок, будь это Ваши традиционные физические тренировки или физический труд (особенно под палящими лучами солнца). Основные нагрузки организму старайтесь переносить на утренние или вечерние часы. 4. Соблюдайте питьевой режим. При этом предпочтение отдавайте простой питьевой или минеральной воде, чаю (лучше зеленому), ягодным морсам. Пить старайтесь часто, но небольшими порциями. Однако не перебарщивайте: более 3-х литров жидкости в день может вызвать нарушение водно-солевого обмена. Тем же, кто страдает отеками и сердечной недостаточностью, рекомендуем совместно с лечащим врачом определить норму потребляемой жидкости. И ни в коем случае - алкогольные напитки (это для всех, в том числе, и абсолютно здоровых). 5. При любой возможности в течение дня старайтесь принимать водные процедуры. Но не в общественных фонтанах, где можно простыть или подцепить инфекцию, а в душе или ванне - при воде комнатной температуры. Если для душа возможностей нет, применяйте обертывания мокрым полотенцем или компрессы с прохладной водой на тело. 6. Обратите особое внимание на рацион своего питания. Основной упор сделайте на фруктово-овощную диету с максимальным ограничением жирной, копченой и пересоленой пищи. 7. При нахождении на улице максимально защищайте кожу от прямых солнечных лучей: пользуйтесь солнцезащитными кремами, носите головной убор, легкую и просторную одежду из натуральных материалов, желательно светлых тонов, солнцезащитные очки. Будьте здоровы! |
Как сохранить хорошее здоровье в жару 2013-07-21 06:53 admin Здравствуйте, друзья! Продолжим одну из самых актуальных тем текущего момента: защиты от жары и палящих солнечных лучей. Жара пока, похоже, не собирается покидать европейскую территорию России. Для многих россиян, по сути, являющихся северными жителями, такая погода не очень-то привычна, а потому стала серьезным испытанием для здоровья.
Предлагаем Вашему вниманию очередную серию советов о том, как сохранить хорошее здоровье в жару, подготовленных порталом netradmed.com.ua. Этот онлайн-ресурс представляет своим читателям большой спектр полезной информации о нетрадиционной медицине и лечении нетрадиционной медициной. Итак, несколько советов о том, как избежать недомоганий в жару и свести к минимуму риски обострений имеющихся хронических заболеваний: 1. Планируя свой день, старайтесь максимально избегать нахождения под прямыми лучами солнца. Особенно они опасны в период с 11 до 15 часов. Если по роду своей трудовой деятельности вам приходится работать на открытом воздухе, старайтесь по возможности больше времени находиться в тени или же чаще делайте перерывы в работе, уходя с жары в тень или в помещение с кондиционером. 2. Находясь дома, всеми возможными средствами старайтесь поддерживать прохладу. Если Ваши окна выходят на солнечную сторону, завешивайте их плотными шторами или специальной солнцеотражающей пленкой. Ночью, когда температура на улице ниже, чем в помещении, старайтесь открывать окна (если это безопасно). 3. По возможности старайтесь снижать от обычного интенсивность физических нагрузок, будь это Ваши традиционные физические тренировки или физический труд (особенно под палящими лучами солнца). Основные нагрузки организму старайтесь переносить на утренние или вечерние часы. 4. Соблюдайте питьевой режим. При этом предпочтение отдавайте простой питьевой или минеральной воде, чаю (лучше зеленому), ягодным морсам. Пить старайтесь часто, но небольшими порциями. Однако не перебарщивайте: более 3-х литров жидкости в день может вызвать нарушение водно-солевого обмена. Тем же, кто страдает отеками и сердечной недостаточностью, рекомендуем совместно с лечащим врачом определить норму потребляемой жидкости. И ни в коем случае - алкогольные напитки (это для всех, в том числе, и абсолютно здоровых). 5. При любой возможности в течение дня старайтесь принимать водные процедуры. Но не в общественных фонтанах, где можно простыть или подцепить инфекцию, а в душе или ванне - при воде комнатной температуры. Если для душа возможностей нет, применяйте обертывания мокрым полотенцем или компрессы с прохладной водой на тело. 6. Обратите особое внимание на рацион своего питания. Основной упор сделайте на фруктово-овощную диету с максимальным ограничением жирной, копченой и пересоленой пищи. 7. При нахождении на улице максимально защищайте кожу от прямых солнечных лучей: пользуйтесь солнцезащитными кремами, носите головной убор, легкую и просторную одежду из натуральных материалов, желательно светлых тонов, солнцезащитные очки. Будьте здоровы! |
| В избранное | ||
