Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Как питаться школьнику
|
Как питаться школьнику 2013-01-16 09:15 admin Для работы головного мозга школьнику требуется глюкоза - это расхожее мнение не совсем верно. Чтобы “зарядить мозги” требуется не сахар из шоколадных батончиков, а сложные углеводы.
Кстати, о том, как уберечь ребенка от сладкого, Вы можете почитать здесь: http://litbook.lt/2012/12/kak-uberech-rebenka-ot-sladkogo/ - в цикле материалов “Как сделать” литовского онлайн-портала litbook.lt. Итак. “Заряжать мозги следует не шоколадными батончиками и прочими сладостями, а кашами, макаронами, зерновым хлебом с сыром и овощами. А вместо соков, “кишащих” сахарами, детям надо давать фрукты”, - утверждают специалисты по детскому питанию. Кроме того, что сладости не несут никакой пользы работе мозга, они являются главной причиной детского ожирения. Враг номер два детского рациона - чипсы. Чипсы сами по себе вредный продукт, так еще за счет своей сытости, они вытесняют из детского рациона другие - более полезные продукты питания. К сожалению, главная беда рациона российского школьника - малое количество в нем овощей и фруктов. Если летом и в начале осени норма еще как-то соблюдается, то в другие периоды года - хоть плачь, - говорят врачи. Между тем, для полноценного умственного и физического развития, ребенок должен ежедневно съедать “хотя бы один фрукт и пару овощей”. Если же ребенок по какой-либо причине не завтракает перед школой, то ему следует обязательно давать с собой бутерброд из зернового хлеба с сыром, а также йогурт, кефир или простоквашу. Общее же требование к рациону питания школьника - сбалансированность: достаточное содержание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Обязательно следует включать в рацион детского питания морскую рыбу, которая содержит стимулирующие работу головного мозга жирные кислоты и микроэлементы, включая йод и фосфор. Диетологи рекомендуют сочетание красного мяса к рыбе в недельном рационе школьника как 1 к 2. Что касается режима питания, то специалисты рекомендуют четырехразовое питание с обязательным присутствием горячей пищи, как минимум в двух из них. |
Как питаться школьнику 2013-01-16 09:15 admin Для работы головного мозга школьнику требуется глюкоза - это расхожее мнение не совсем верно. Чтобы “зарядить мозги” требуется не сахар из шоколадных батончиков, а сложные углеводы.
Кстати, о том, как уберечь ребенка от сладкого, Вы можете почитать здесь: http://litbook.lt/2012/12/kak-uberech-rebenka-ot-sladkogo/ - в цикле материалов “Как сделать” литовского онлайн-портала litbook.lt. Итак. “Заряжать мозги следует не шоколадными батончиками и прочими сладостями, а кашами, макаронами, зерновым хлебом с сыром и овощами. А вместо соков, “кишащих” сахарами, детям надо давать фрукты”, - утверждают специалисты по детскому питанию. Кроме того, что сладости не несут никакой пользы работе мозга, они являются главной причиной детского ожирения. Враг номер два детского рациона - чипсы. Чипсы сами по себе вредный продукт, так еще за счет своей сытости, они вытесняют из детского рациона другие - более полезные продукты питания. К сожалению, главная беда рациона российского школьника - малое количество в нем овощей и фруктов. Если летом и в начале осени норма еще как-то соблюдается, то в другие периоды года - хоть плачь, - говорят врачи. Между тем, для полноценного умственного и физического развития, ребенок должен ежедневно съедать “хотя бы один фрукт и пару овощей”. Если же ребенок по какой-либо причине не завтракает перед школой, то ему следует обязательно давать с собой бутерброд из зернового хлеба с сыром, а также йогурт, кефир или простоквашу. Общее же требование к рациону питания школьника - сбалансированность: достаточное содержание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Обязательно следует включать в рацион детского питания морскую рыбу, которая содержит стимулирующие работу головного мозга жирные кислоты и микроэлементы, включая йод и фосфор. Диетологи рекомендуют сочетание красного мяса к рыбе в недельном рационе школьника как 1 к 2. Что касается режима питания, то специалисты рекомендуют четырехразовое питание с обязательным присутствием горячей пищи, как минимум в двух из них. |
| В избранное | ||
