Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Фитнес против зимней депрессии
|
Фитнес против зимней депрессии 2013-01-15 19:13 admin Продолжу тему предыдущего поста - об избавлении от зимней депрессии. Одним из лучших средств восстановления душевного здоровья являются физические нагрузки.
Вот несколько результатов последних исследований ученых о том, как физические нагрузки влияют на наше настроение, которые приводит на своих страницах портал о фитнесе jamcoretraining.com. Отличным средством, чтобы резко снять стресс и улучшить настроение, является ударная физическая тренировка, - утверждают британские ученые из Манчестерского университета. Данный вывод был сделан на основании эксперимента, в котором приняли участие две группы добровольцев. Члены первой группы занимались фитнесом с умеренной нагрузкой, члены второй - работали немного, но на износ - до полного изнеможения. Как оказалось, именно участники второй группы по результатам проведенного после тренировки психологического тестирования, испытывали больший эмоциональный подъем. Этот факт ученые объясняют тем, что у людей, занимающихся с полной нагрузкой, в кровь вбрасывается большее количество эндорфинов - гормонов радости. Так же немаловажным фактором является повышение самооценки занимающихся: “Я смог сделать это!” Фитнес снижает уровень тревожности у занимающегося, - утверждают ученые из американского Университета Мериленда. Этот вывод исследователи сделали по результатам тестирования двух групп молодых людей. На первом этапе с помощью специальных тестов они проверили уровень тревожности у всех участников исследования, затем одну группу на 30 минут отправили в спортзал, а вторую - на это же время оставили “погрустить” в тишине. Как Вы поняли, именно у участников первой группы результаты повторного тестирования выявили более низкий уровень тревожности. Физические тренировки для человека ничем не хуже антидепрессантов, - утверждают американские ученые из Университета Шербрука. Все дело в том, что серотонин, регулирующий наше настроение, является отличным проводником нервных импульсов. А любая физическая нагрузка стимулирует выработку серотонина. Для поддержания его нормального уровня человеку достаточно лишь 20-30 минут фитнес-тренировки в день. |
Фитнес против зимней депрессии 2013-01-15 19:13 admin Продолжу тему предыдущего поста - об избавлении от зимней депрессии. Одним из лучших средств восстановления душевного здоровья являются физические нагрузки.
Вот несколько результатов последних исследований ученых о том, как физические нагрузки влияют на наше настроение, которые приводит на своих страницах портал о фитнесе jamcoretraining.com. Отличным средством, чтобы резко снять стресс и улучшить настроение, является ударная физическая тренировка, - утверждают британские ученые из Манчестерского университета. Данный вывод был сделан на основании эксперимента, в котором приняли участие две группы добровольцев. Члены первой группы занимались фитнесом с умеренной нагрузкой, члены второй - работали немного, но на износ - до полного изнеможения. Как оказалось, именно участники второй группы по результатам проведенного после тренировки психологического тестирования, испытывали больший эмоциональный подъем. Этот факт ученые объясняют тем, что у людей, занимающихся с полной нагрузкой, в кровь вбрасывается большее количество эндорфинов - гормонов радости. Так же немаловажным фактором является повышение самооценки занимающихся: “Я смог сделать это!” Фитнес снижает уровень тревожности у занимающегося, - утверждают ученые из американского Университета Мериленда. Этот вывод исследователи сделали по результатам тестирования двух групп молодых людей. На первом этапе с помощью специальных тестов они проверили уровень тревожности у всех участников исследования, затем одну группу на 30 минут отправили в спортзал, а вторую - на это же время оставили “погрустить” в тишине. Как Вы поняли, именно у участников первой группы результаты повторного тестирования выявили более низкий уровень тревожности. Физические тренировки для человека ничем не хуже антидепрессантов, - утверждают американские ученые из Университета Шербрука. Все дело в том, что серотонин, регулирующий наше настроение, является отличным проводником нервных импульсов. А любая физическая нагрузка стимулирует выработку серотонина. Для поддержания его нормального уровня человеку достаточно лишь 20-30 минут фитнес-тренировки в день. |
| В избранное | ||
