Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Если болит поясница
|
Если болит поясница 2012-12-22 12:16 admin Наши возрастные изменения - это не только внешние: старение и провисания кожи, но и внутренние - болят и скрипят суставы, ломит кости, болит поясница.
Правда, боли в пояснице, благодаря научно-техническому прогрессу, привнесшему нам “в подарок” малоподвижный и сидячий образ жизни, неуклонно молодеют. И если от головной боли, боли в желудке и прочее, мы можем выпить таблетку и с надеждой ждать успокоения, то универсальной таблетки от болей в пояснице, к сожалению, не существует. Все дело в том, что каждое из заболеваний, вызывающих поясничную боль, как правило, развивается по своим законам. Поэтому, к примеру, таблетка но-шпы может вполне успешно снять спазм мочеточников, успокоив боли при почечно-каменной болезни, а вот когда обостряется пояснично-крестцовой радикулит, она (но-шпа) - как “мертвому припарка”. Или, например, диклофенак натрия хорошо успокоит боль при радикулите и люмбаго, а также притупит боль при прохождении через мочеточники почечного камешка, однако сам спазм не уберет. Поэтому очень актуальным при болях в пояснице является комплексный подход, где наряду с медикаментозным, физеолечением, является, например, лечение у остеопата. Кстати, перейдя по ссылке, Вы можете подробно почитать перечень болезней, при лечении которых эффективна остеопатия. Однако самый значимый эффект дает ранняя диагностика заболеваний. Именно раннее, а главное - правильное определение причины болей в пояснице и, соответственно, назначение правильных методик лечения, способно существенно улучшить прогноз на развитие всех болезней, которые их вызывают. К сожалению, все болячки, кроме острых, например, зубных болей, мы привыкли переносить на ногах. Однако тот же пояснично-крестцовой радикулит можно “доходить” до такой степени, что уже просто невозможно будет встать с постели. Поэтому при малейшем ощущении дискомфорта в области спины и поясницы, следует незамедлительно обратиться в поликлинику, пусть даже к участковому терапевту или семейному врачу, а тот, в зависимости от симптомов и результатов анализов или УЗИ, назначит лечение, либо направит к более узкому специалисту, в частности, врачу-остеопату. Берегите свою поясницу и не давайте боли подавить Вашу физическую активность! Будьте здоровы!
Как сохранять бодрость зимой 2012-12-22 13:18 admin “Конец света”, подготовка к новогодним торжествам, немножко взбодрили нас, оторвав от зимней спячки, в которую по традиции впадает большинство россиян. Однако, все это (указанные радости жизни) скоро закончится и снова… Как оставаться всегда бодрой? Об этом мы поговорим в этом посту.
1. Начни с дыхания. Правильному дыханию научат Вас упражнения гимнастики бодифлекс. Не менее эффективны некоторые приемчики из арсенала йоги. Собственно говоря, все разновидности йоги славятся дыхательными процедурами. Посмотрите для примера хатха-йогу Сурья намаскар: http://yoga-meditatsiya.ru/slider/dinamicheskij-kompleks-hatha-yogi-surya-namaskar-privetstvie-solncu.html, что означает: “Приветствие солнцу”. Прекрасный динамический комплекс, который поможет Вам с радости начать новый день. Хотя, делать его можно и в любое другое время дня, чтобы снять рабочее напряжение, ощутив свежий прилив сил. 2. Фитнес. Если Вас еще не “охватила” мода на фитнес и словосочетание “физические упражнения” звучит не сильно заманчиво, помните, что для придания душе и телу мощного заряда бодрости они дают стопроцентный эффект. 3. Размышления. Если Вас постоянно атакуют стресс, беспокойство, внутреннее напряжение, Вам поможет простой приём: сядьте (лягте) поудобнее, закройте глаза и позвольте своим мыслям неупорядоченное течение. В основе этого способа расслабления лежит принцип медитации, уравновешивающий Вашу нервную систему и высвобождающий умственную энергию. 4. Полноценный сон. Как известно, все восстановительные процессы нашего организма происходят во сне. А лишая себя полноценного сна, мы не обеспечиваем качественного восполнения потраченных за день сил и энергии. 5. Музыка. Ученые доказали, что любимая музыка в состоянии давать нам мощный заряд бодрости. Слушайте музыку и во время отдыха, и во время прогулок, и во время физических тренировок, и во время работы. Правда, не забывайте, что громкая музыка в наушниках, ухудшает слух. Будьте здоровы и бодры!
|
Если болит поясница 2012-12-22 12:16 admin Наши возрастные изменения - это не только внешние: старение и провисания кожи, но и внутренние - болят и скрипят суставы, ломит кости, болит поясница.
Правда, боли в пояснице, благодаря научно-техническому прогрессу, привнесшему нам “в подарок” малоподвижный и сидячий образ жизни, неуклонно молодеют. И если от головной боли, боли в желудке и прочее, мы можем выпить таблетку и с надеждой ждать успокоения, то универсальной таблетки от болей в пояснице, к сожалению, не существует. Все дело в том, что каждое из заболеваний, вызывающих поясничную боль, как правило, развивается по своим законам. Поэтому, к примеру, таблетка но-шпы может вполне успешно снять спазм мочеточников, успокоив боли при почечно-каменной болезни, а вот когда обостряется пояснично-крестцовой радикулит, она (но-шпа) - как “мертвому припарка”. Или, например, диклофенак натрия хорошо успокоит боль при радикулите и люмбаго, а также притупит боль при прохождении через мочеточники почечного камешка, однако сам спазм не уберет. Поэтому очень актуальным при болях в пояснице является комплексный подход, где наряду с медикаментозным, физеолечением, является, например, лечение у остеопата. Кстати, перейдя по ссылке, Вы можете подробно почитать перечень болезней, при лечении которых эффективна остеопатия. Однако самый значимый эффект дает ранняя диагностика заболеваний. Именно раннее, а главное - правильное определение причины болей в пояснице и, соответственно, назначение правильных методик лечения, способно существенно улучшить прогноз на развитие всех болезней, которые их вызывают. К сожалению, все болячки, кроме острых, например, зубных болей, мы привыкли переносить на ногах. Однако тот же пояснично-крестцовой радикулит можно “доходить” до такой степени, что уже просто невозможно будет встать с постели. Поэтому при малейшем ощущении дискомфорта в области спины и поясницы, следует незамедлительно обратиться в поликлинику, пусть даже к участковому терапевту или семейному врачу, а тот, в зависимости от симптомов и результатов анализов или УЗИ, назначит лечение, либо направит к более узкому специалисту, в частности, врачу-остеопату. Берегите свою поясницу и не давайте боли подавить Вашу физическую активность! Будьте здоровы!
Как сохранять бодрость зимой 2012-12-22 13:18 admin “Конец света”, подготовка к новогодним торжествам, немножко взбодрили нас, оторвав от зимней спячки, в которую по традиции впадает большинство россиян. Однако, все это (указанные радости жизни) скоро закончится и снова… Как оставаться всегда бодрой? Об этом мы поговорим в этом посту.
1. Начни с дыхания. Правильному дыханию научат Вас упражнения гимнастики бодифлекс. Не менее эффективны некоторые приемчики из арсенала йоги. Собственно говоря, все разновидности йоги славятся дыхательными процедурами. Посмотрите для примера хатха-йогу Сурья намаскар: http://yoga-meditatsiya.ru/slider/dinamicheskij-kompleks-hatha-yogi-surya-namaskar-privetstvie-solncu.html, что означает: “Приветствие солнцу”. Прекрасный динамический комплекс, который поможет Вам с радости начать новый день. Хотя, делать его можно и в любое другое время дня, чтобы снять рабочее напряжение, ощутив свежий прилив сил. 2. Фитнес. Если Вас еще не “охватила” мода на фитнес и словосочетание “физические упражнения” звучит не сильно заманчиво, помните, что для придания душе и телу мощного заряда бодрости они дают стопроцентный эффект. 3. Размышления. Если Вас постоянно атакуют стресс, беспокойство, внутреннее напряжение, Вам поможет простой приём: сядьте (лягте) поудобнее, закройте глаза и позвольте своим мыслям неупорядоченное течение. В основе этого способа расслабления лежит принцип медитации, уравновешивающий Вашу нервную систему и высвобождающий умственную энергию. 4. Полноценный сон. Как известно, все восстановительные процессы нашего организма происходят во сне. А лишая себя полноценного сна, мы не обеспечиваем качественного восполнения потраченных за день сил и энергии. 5. Музыка. Ученые доказали, что любимая музыка в состоянии давать нам мощный заряд бодрости. Слушайте музыку и во время отдыха, и во время прогулок, и во время физических тренировок, и во время работы. Правда, не забывайте, что громкая музыка в наушниках, ухудшает слух. Будьте здоровы и бодры!
|
| В избранное | ||
