Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Укрепляем иммунитет зимой!
|
Укрепляем иммунитет зимой! 2012-12-15 19:38 admin Здравствуйте, друзья! В этом посту мы снова поговорим о главном нашем защитнике от бактерий и вирусов - иммунитете. Все лето и осень мы обычно запасается им, активно потребляя солнечные лучи, фрукты, овощи и другие полезности, однако ближе к зимним морозам (а к нам уже пришли настоящие зимние морозы), запасы начинают потихоньку иссякать - иммунитет слабеет. Почему?
Как известно, наша иммунная система представляет из себя достаточно сложный механизм, в состав которого входят разные органы, в частности, красный костный мозг, селезёнка, лимфатические узлы и лимфоидная ткань. Иммунитет - защитник, однако, под влиянием внешних и внутренних воздействий он сам зачастую нуждается в защите. К числу внешних воздействий, прежде всего, относятся плохая экология, действие вирусных инфекций и микробов, а также резкие перепады атмосферного давления и влажности воздуха, чьему влиянию особенно подвержены метеочувствительные люди. Внутренние воздействия, снижающие иммунитет - это наш образ жизни: неправильное питание, несоблюдение режима дня, недосыпание, неумение планировать день, правильно сочетая время труда и отдыха, а также неумение справляться со стрессами и переживаниями. Как укреплять иммунитет зимой? Остановимся подробнее на внутренних факторах, с помощью которых можно укрепить иммунитет либо поддерживать его на должном уровне. 1. Правильное питание. Вот перечень продуктов, на которые зимой следует сделать наибольший упор: жирные сорта рыбы, нежирное мясо, бобовые культуры, брокколи, морковь, тыква, оливковое и подсолнечное масла, твердые сорта сыра, кисломолочные продукты, цитрусовые, бананы, зелень. Вместе с тем, постарайтесь до минимума снизить потребление сахаров - как свидетельствуют результаты научных исследований, злоупотребление сахарами серьезно ослабляет нашу иммунную систему. 2. Лекарственные травы для повышения иммунитета. Многие из известных иммуностимулирующих и иммуномодулирующих растений давно признаны официальной медициной. Вот только некоторые из них: эхинацея пурпурная, родиола розовая, заманиха высокая, ятрышник пятнистый, бузина чёрная. Кстати, подробнее про то, как используется эхинацея для иммунитета, Вы можете почитать по ссылке на страницах сайта vnormu.ru - “Добрые советы на каждый день”. 3. Физическая активность. Зимой большинство россиян снижают физическую активность, заметно набирая в весе. Такова статистика. Между тем, во время занятий спортом наш организм вырабатывает эндорфины - гормоны укрепляющие иммунитет. Не забывайте и про прогулки на свежем воздухе. 4. Водные процедуры: контрастный душ, обливания и посещение бассейна. 5. Полноценный сон. 6. Больше положительных эмоций!
|
Укрепляем иммунитет зимой! 2012-12-15 19:38 admin Здравствуйте, друзья! В этом посту мы снова поговорим о главном нашем защитнике от бактерий и вирусов - иммунитете. Все лето и осень мы обычно запасается им, активно потребляя солнечные лучи, фрукты, овощи и другие полезности, однако ближе к зимним морозам (а к нам уже пришли настоящие зимние морозы), запасы начинают потихоньку иссякать - иммунитет слабеет. Почему?
Как известно, наша иммунная система представляет из себя достаточно сложный механизм, в состав которого входят разные органы, в частности, красный костный мозг, селезёнка, лимфатические узлы и лимфоидная ткань. Иммунитет - защитник, однако, под влиянием внешних и внутренних воздействий он сам зачастую нуждается в защите. К числу внешних воздействий, прежде всего, относятся плохая экология, действие вирусных инфекций и микробов, а также резкие перепады атмосферного давления и влажности воздуха, чьему влиянию особенно подвержены метеочувствительные люди. Внутренние воздействия, снижающие иммунитет - это наш образ жизни: неправильное питание, несоблюдение режима дня, недосыпание, неумение планировать день, правильно сочетая время труда и отдыха, а также неумение справляться со стрессами и переживаниями. Как укреплять иммунитет зимой? Остановимся подробнее на внутренних факторах, с помощью которых можно укрепить иммунитет либо поддерживать его на должном уровне. 1. Правильное питание. Вот перечень продуктов, на которые зимой следует сделать наибольший упор: жирные сорта рыбы, нежирное мясо, бобовые культуры, брокколи, морковь, тыква, оливковое и подсолнечное масла, твердые сорта сыра, кисломолочные продукты, цитрусовые, бананы, зелень. Вместе с тем, постарайтесь до минимума снизить потребление сахаров - как свидетельствуют результаты научных исследований, злоупотребление сахарами серьезно ослабляет нашу иммунную систему. 2. Лекарственные травы для повышения иммунитета. Многие из известных иммуностимулирующих и иммуномодулирующих растений давно признаны официальной медициной. Вот только некоторые из них: эхинацея пурпурная, родиола розовая, заманиха высокая, ятрышник пятнистый, бузина чёрная. Кстати, подробнее про то, как используется эхинацея для иммунитета, Вы можете почитать по ссылке на страницах сайта vnormu.ru - “Добрые советы на каждый день”. 3. Физическая активность. Зимой большинство россиян снижают физическую активность, заметно набирая в весе. Такова статистика. Между тем, во время занятий спортом наш организм вырабатывает эндорфины - гормоны укрепляющие иммунитет. Не забывайте и про прогулки на свежем воздухе. 4. Водные процедуры: контрастный душ, обливания и посещение бассейна. 5. Полноценный сон. 6. Больше положительных эмоций!
|
| В избранное | ||
