Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь здоров! Народные рецепты долголетия, правильного питания

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Вестник ЗОЖ" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ведущий

Статистика

561 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

Будь здоров! Народные рецепты долголетия, правильного питания


Расстройства засыпания: как справиться с бессонницей?
Автор: Ольга Андреева                        АИФ
Есть разные виды бессонницы, но самая распространенная в наши дни – стрессовая
И длиться она может бесконечно долго, лишая человека последних сил. Можно ли научиться нормально спать, если вся наша жизнь – сплошные стрессы?
Наш эксперт – врач-невролог Наталья Бочкарева.
На нервах
С утра – час в пробке, вечером – ребенок заявил, что больше не намерен ходить на занятия английским, завтра – родимый муж вернется домой за полночь, «отметив» встречу с друзьями, а послезавтра шеф прозрачно намекнет, что предстоящие сокращения, скорее всего, в первую очередь коснутся вашего отдела. Как говорится, «се ля ви».


                       
Кстати               

           
Если вы страдаете от нарушения сна больше месяца и это отрицательно влияет на ваше дневное самочувствие и мешает вам нормально работать, то вам необходимо лечение нарушений сна, обратитесь к вашему лечащему доктору или к специалисту-сомнологу.           

 

Неприятных событий – мелких и серьезных – в нашей жизни хватает. И не каждый умеет реагировать на все это абсолютно спокойно. Мера расплаты за стрессы – разная, но у большинства людей все начинается с расстройства сна или банальной бессонницы.
Практически каждый из нас время от времени испытывает проблемы со сном – и это вполне объяснимо: мы живем в бешеном ритме, под гнетом ежедневных колоссальных эмоциональных и психологических нагрузок. Казалось бы, чем больше на нас наваливается, тем лучше мы должны спать – ведь организм так нуждается в отдыхе. Но, как ни парадоксально, все происходит с точностью наоборот: чем выше «напряжение», тем хуже мы спим.
И у каждого – свои проблемы: один не может долго заснуть, другой просыпается среди ночи или под утро, и сна – ни в одном глазу. Причем разорвать этот порочный круг сложно: стресс не дает выспаться, а из-за плохого сна организм не может бороться со стрессом. В чем дело – понятно, вопрос – что делать?
Спокойствие, только спокойствие!
Этот универсальный совет Карлсона, героя знаменитой и столь любимой всеми сказки, стоит вспоминать почаще и не паниковать, надо учиться бороться не с бессонницей, а с собственными тревогами и беспокойством.


                       
Важно               

           
Начав прием снотворных препаратов, не забывайте правило четырех «не»:
не превышайте назначенную врачом дозу, если препарат на вас не подействовал.
не употребляйте спиртные напитки одновременно со снотворными средствами – их взаимодействие может привести к коме и даже смерти.
не используйте снотворные препараты более 4 недель подряд.
не прекращайте резко прием препарата, его дозу надо снижать постепенно, чтобы после отмены снотворного сон не ухудшился.           

 

Rasstroistva_zasipaniya
Скачать файл полностью

Музыка для релаксации, чтения статьи.
Каждый выпуск-новая композиция - Bozh.ya_korovka_-_Davay__davay.mp3 http://letitbit.net/download/30934.33ac4ac07174b02229aee39108b1/111_Bozh.ya_korovka_-_Davay__davay.mp3.html

Скачать весь альбом Ностальгия 20,а также другие альбомы вы можете на нашем сайте
http://shavkunov.narod2.ru/

Знакомства,откровенные фото,знаменитости
http://fotos-lubov.ucoz.ru/

Программы,сенсации,здоровье,книжные новинки – на нашем сайте
http://www.http://programmi-sens.ucoz.ru/

Стабильный заработок в Интернете
http://rabotai-nternet.ucoz.ru/
В избранное