[friend] самомассаж
возьми себя в руку
ДАЖЕ самая интересная работа рано или поздно вызывает утомление. Перекуры, кофе-
или чаепития не могут заменить активного отдыха, а в результате нервная система
получает дополнительную "встряску" и человек устаёт ещё быстрее. На выручку может
прийти легко выполнимый точечный массаж биологически активных точек, расположенных
на кистях рук (см. рисунок).
Точки 1 и 2 располагаются по углам ногтевого ложа мизинца. Нужно одновременно
надавливать сверху на обе точки.
Точка 3 находится в углу ногтевого ложа среднего пальца на 3 мм ближе к пальцу
указательному. Массировать её нужно в положении сидя, положив руку на стол ладонью
вниз, поочерёдно нажимая справа и слева.
Точка 4 расположена на тыльной стороне кисти между первой и второй пястными костями.
Массировать так же, как и точку 3.
Точки 5 и 6 находятся соответственно на ладонной и тыльной поверхностях посередине
кисти, почти напротив друг друга. Точку 5 надавливают большим пальцем, а точку
6 - указательным или средним пальцем другой руки. Воздействуют одновременно на
обе точки сначала справа, затем слева.
Точка 7 располагается на задней поверхности предплечья, несколько выше верхней
складки запястья, в межкостном промежутке. Массировать её следует не сильно,
поочерёдно справа и слева в положении сидя, положив руку на стол ладонью вниз.
Каждую точку нужно массировать от одной до трёх минут. Если же времени у вас
совсем мало, то можно ограничиться воздействием только на первые четыре точки.
Такой самомассаж рекомендуется делать дважды в день: через три часа работы и
ещё раз спустя два часа после первого массажа.
Вячеслав НИКОЛАЕВ, врач
--
Выпуск 793
Количество подписчиков: 69
Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru
Hello Angel,
Tuesday, March 7, 2006, 12:38:37 PM, you wrote:
кофе-
может
ладонью
костями.
на
и
А где они, рисунки?