куда делись витамины?

С ОКОНЧАНИЕМ зимы нам всё меньше хочется двигаться. Постепенно из всех желаний
остаётся лишь одно - поспать. Здравствуй, авитаминоз!

ГЛАВНАЯ проблема ближайшего времени - как нам, сонным и раздражительным, с сухой
и шелушащейся кожей, со слоящимися ногтями, его, этот авитаминоз, побороть?

50 граммов петрушки или 1 стакан апельсинового сока - суточная потребность в
витамине С. Если сок вы приготовили дома с помощью соковыжималки, можно выпить
и меньше стакана. Если вы курите, витамина C требуется раз в 5 больше, чем некурящим.

Основной источник витамина В1 - чёрный хлеб, хлеб с отрубями, бобовые, орехи.
Витамина В2 - молочные продукты, А - сливочное масло, Е - растительное масло.
Если овощей и фруктов в доме минимальное количество, научитесь извлекать из
них максимальную пользу. Свет, воздух, тепло, очистка от кожуры, нарезание -
всё это сопровождается потерей витаминов. Готовьте и заправляйте все овощные
салаты непосредственно перед употреблением. Замороженные овощи кидайте в кипящую
воду не размораживая.

Дополнительно можно "добирать" витамины и минералы из поливитаминных комплексов.
Курс приёма - 2-6 недель. Минералы тоже способствуют поднятию сил, например цинк.
Его нехватка проявляется в том числе и снижением иммунитета. Ешьте больше мяса,
круп, печени, яиц и морских продуктов. Для лучшего восстановления иммунных клеток
необходимо железо (опять же мясо, печень, плюс бобовые, гречка и гранаты), для
увеличения количества защитных антител - селен и магний (соя, гречка, курага,
халва, морская капуста).

Поскольку авитаминоз порождает депрессию и наоборот - надо разрывать этот порочный
круг.

Кстати, так называемая весенняя депрессия вовсе не так распространена, как о
том говорят. Люди, которые постоянно чем-то заняты, работают, учатся, просто
её не замечают - им некогда. Как некогда и влюблённым, а ведь весна - это тоже
их время. Так что некоторая подавленность, конечно, может быть одной из составляющих
весны, но отнюдь не главной.

- Чтобы поддерживать себя в тонусе, обязательно высыпайтесь. Желательно ложиться
и вставать в одно и то же время. Переутомление и недосыпание - шаг навстречу
плохому настроению и болезням.

- Настроение поднимают и все виды посильных (!) физических нагрузок: плавание,
тренажёры, пешие прогулки...

- Старайтесь избегать низкокалорийных диет.

- Расслабляйтесь: выпейте чай с мятой или душицей, примите ванну, добавив в неё
хвойный экстракт, послушайте хорошую музыку, купите себе что-то новенькое, полюбуйтесь
красивыми видами природы, произведениями искусства, ювелирными украшениями -
кому что ближе.

Если совсем плохо, сходите к врачу, пусть он выпишет вам лекарственные средства.
Действие антидепрессантов на центральную нервную систему приводит к улучшению
настроения и общего психического состояния. Иногда требуется дополнительное применение
транквилизаторов, которые уменьшают эмоциональную напряжённость, тревогу и страх.
Если уж вас настигла весенняя депрессия, знайте, что она - явление временное,
но только в ваших силах не дать ей перерасти в серьёзную болезнь.

Юлия ЭКАРЕВА

Ангел


--

Выпуск 795
Количество подписчиков: 69


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

Весеннее уязвление

Без комментариев

Никотин и алкоголь усиливают выработку соляной кислоты и препятствуют перевариванию
пищи.

Как минимум одна категория граждан рискует не заметить наступления весны. Это
люди с язвенной болезнью желудка. Как обезопасить себя от её мучительных приступов?

- НА ТАКИЕ "пустяки", как утренние тянущие боли в желудке ("голодная боль"),
изжогу через 2-3 часа после еды и кислую отрыжку, мало кто обращает внимание,
- рассказывает профессор кафедры госпитальной хирургии РГМУ Игорь НИКИТИН. -
А зря. Это значит, что у вас образуется язва.

Строго по графику

ЗАМЕЧЕНО, что язвенная болезнь обостряется строго по графику - осенью и весной.
Почему - версий много. Одни говорят, что в межсезонье снижается активность желудочно-кишечного
тракта, другие - что в это время меняется кислотность желудка. К тому же весной
в нашем рационе катастрофически не хватает витаминов В и С, необходимых для естественного
обновления слизистой оболочки желудка.

Приступ язвенной болезни желудка не спутаешь ни с чем. Его характерная особенность
- "кинжальные" боли в верхней части живота, под ложечкой. Кожа бледнеет, выступает
холодный пот, пульс замедляется, дыхание становится поверхностным - мышцы живота
напряжены и в дыхании не участвуют. Обычно больной принимает позу эмбриона
- ложится на бок и поджимает ноги к животу. Тут лучше сразу вызывать "скорую
помощь". Если врачи задерживаются, лягте в кровать и выпейте стакан молока с
щепоткой соли - это ненадолго облегчит ваше состояние.

Ситуация осложняется, если у больного началась рвота цвета кофейной гущи или
появился чёрный дегтеобразный стул. Это признаки прободения язвы - разрыва стенки
желудка, при котором его содержимое изливается в брюшную полость. Такой приступ
нельзя "заедать", "запивать" или "заглушать" обезболивающими препаратами. Единственное,
что можно сделать, - это выпить воды с кусочками льда. Затем - немедленно в больницу!

Лучше пролечить

ЧТОБЫ не доводить до таких крайностей, болезнь лучше пролечить. Обычно врачи
назначают антибиотики и антациды - препараты, снижающие агрессивное воздействие
на стенки желудка соляной кислоты (маалокс, фосфалюгель и т. д.). И диету, состоящую
из каш, картофельного пюре, отварного мяса и овощей. Об острых, пряных и жирных
блюдах, а также о сладостях на период лечения придётся забыть. Улучшение, как
правило, наступает через 3-4 дня, а на полное рубцевание язвы уходит полтора
месяца. Кстати

Чтобы язва не вернулась...

Не терроризируйте свой желудок ни голодом, ни обжорством.

Откажитесь от фаст-фуда, грубой пищи и еды "из пакетиков".

Бросайте курить и пить. Никотин и алкоголь усиливают выработку соляной кислоты
и препятствуют перевариванию пищи.

Осторожнее с лекарствами. Приём кортикостероидных гормонов и ацетилсалициловой
кислоты может спровоцировать приступ болезни.

Не нервничайте! Учёные полагают, что нервно-психологические факторы - главный
пусковой механизм болезни.

Не "подсаживайтесь" на антацидные препараты. Их можно использовать лишь в качестве
экстренной меры.

Лидия ЮДИНА

с уважением,
Ангел


--

Выпуск 794
Количество подписчиков: 69


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

возьми себя в руку

ДАЖЕ самая интересная работа рано или поздно вызывает утомление. Перекуры, кофе-
или чаепития не могут заменить активного отдыха, а в результате нервная система
получает дополнительную "встряску" и человек устаёт ещё быстрее. На выручку может
прийти легко выполнимый точечный массаж биологически активных точек, расположенных
на кистях рук (см. рисунок).

Точки 1 и 2 располагаются по углам ногтевого ложа мизинца. Нужно одновременно
надавливать сверху на обе точки.

Точка 3 находится в углу ногтевого ложа среднего пальца на 3 мм ближе к пальцу
указательному. Массировать её нужно в положении сидя, положив руку на стол ладонью
вниз, поочерёдно нажимая справа и слева.

Точка 4 расположена на тыльной стороне кисти между первой и второй пястными костями.
Массировать так же, как и точку 3.

Точки 5 и 6 находятся соответственно на ладонной и тыльной поверхностях посередине
кисти, почти напротив друг друга. Точку 5 надавливают большим пальцем, а точку
6 - указательным или средним пальцем другой руки. Воздействуют одновременно на
обе точки сначала справа, затем слева.

Точка 7 располагается на задней поверхности предплечья, несколько выше верхней
складки запястья, в межкостном промежутке. Массировать её следует не сильно,
поочерёдно справа и слева в положении сидя, положив руку на стол ладонью вниз.

Каждую точку нужно массировать от одной до трёх минут. Если же времени у вас
совсем мало, то можно ограничиться воздействием только на первые четыре точки.
Такой самомассаж рекомендуется делать дважды в день: через три часа работы и
ещё раз спустя два часа после первого массажа.

Вячеслав НИКОЛАЕВ, врач


--

Выпуск 793
Количество подписчиков: 69


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

4 мифа о кремах и красоте

СТРЕМЛЕНИЕ женщин быть красивыми, используя достижения косметологии, вечно. Так
же, как их способность сочинять об этой самой косметологии всевозможные небылицы.

О НЕКОТОРЫХ самых распространённых заблуждениях рассказывает Светлана АКУЛИНА,
врач-дерматокосметолог, директор центра терапевтической косметологии.

Миф 1. Массаж лица приводит к растягиванию кожи и быстрому её старению.

- Как раз наоборот: массаж кожи лица и шеи подтягивает кожу, улучшает кровообращение
и предупреждает появление морщин. При массаже крем подбирается с учётом типа
кожи.

Миф 2. Если кожа жирная, нужно умываться горячей водой с мылом и протирать лицо
спиртовыми растворами, чтобы уничтожить микробы и прижечь угри.

- Как только смоете защитную плёнку, сальная железа, находясь в шоковом состоянии
от горячей воды, начнёт вырабатывать повышенное количество сала. Повысится сальность
- усилится воспаление. Умываться надо прохладной водой со специальным гелем или
пенкой для лица, соответствующими типу кожи. Щелочная среда обычного мыла сушит
кожу и, главное, лишает её естественной защиты, создавая тем самым благоприятную
среду для проникновения инфекции. Спирт же обезвоживает кожу любого типа. Под
стянутыми спиртом порами скапливается сало, образуются гнойнички.

Миф 3. От эпиляции волосы растут интенсивнее и становятся темнее.

- Чем чаще делать эпиляцию, тем слабее становятся волосы и тем реже растут. Самые
эффективные на сегодня способы удаления волос: фото- и лазерная эпиляция, следом
за ними по популярности - электро- и восковая эпиляция. А вот кремы-депиляторы
приравнены по своему действию к бритью, что может привести к названной проблеме.
Кроме того, они способны вызывать дерматит.

Миф 4. Специальные кремы могут навсегда избавить от целлюлита.

- Целлюлитом женщины будут страдать всегда, это физиологическое состояние организма,
и антицеллюлитные кремы в лучшем случае способствуют улучшению качества кожи
и обладают только поверхностным действием. Более эффективны специальные антицеллюлитные
программы, которые направлены на улучшение текстуры кожи, микроциркуляции, выводят
из организма токсины, шлаки, лишнюю жидкость. Но и они способны лишь затормозить
процесс.

Марина ТАГЕР

--

Выпуск 792
Количество подписчиков: 69


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

привет всем! мне эта статья показалась интересной, хоть на дворе и март-месяц.
во многих городах ещё не было эпидемии гриппа,,так что думаю, что эта информация
будет актуальной.
Ангел
овый грипп - новые лекарства

ИЗ-ЗА угрозы новой пандемии, связанной с птичьим гриппом, мы всё чаще вспоминаем
об "испанке". В 1918-1919 гг. пандемия этого гриппа унесла жизни более 50 млн.
человек. Что общего между вирусами птичьего гриппа и "испанки"?

Учёным удалось установить, что вирус гриппа, вызвавший пандемию "испанки", имел
"птичье" происхождение.

ОДНИМ из наиболее опасных свойств всех вирусов гриппа, в том числе птичьего происхождения,
является способность этих вирусов подавлять систему интерферонов - главного уровня
защиты организма против вирусных инфекций, что приводит фактически к полному
параличу иммунитета и развитию тяжёлого инфекционного процесса, нередко со смертельным
исходом.

Для борьбы с такими формами гриппа недостаточно традиционной терапии, в этом
случае необходимо комплексное воздействие, направленное на уничтожение вируса
и стимуляцию иммунной системы организма.

В прошлом году в нашей стране впервые появился новый препарат "Ингарон" - интерферон
гамма человеческий рекомбинантный, который обладает не только прямой противовирусной
защитой, но и создаёт условия для выработки иммунитета против гриппозной инфекции,
в том числе вызванной вирусами гриппа птиц.

Разработанный ООО "НПП "Фармаклон" и прошедший испытания в НИИ гриппа Российской
академии медицинских наук (РАМН) "Набор для профилактики и лечения гриппа", в
том числе и птичьего, имеет в своём составе 2 препарата:

"ИНГАРОН" интерферон гамма человеческий рекомбинантный 100 000 МЕ, "АЛЬФАРОН"
интерферон альфа-2b человеческий рекомбинантный 50 000 МЕ.

Сочетание двух основных классов интерферона (альфа и гамма), обеспечивающих противовирусную
защиту организма, является залогом успешной терапии вирусных инфекций и гриппа.

Очевидно, что этот НАБОР, включающий в себя препараты интерферонов 1-го и 2-го
типов, должен занять одну из основных позиций среди препаратов, используемых
в терапии гриппа. РАМН рекомендует применять его в профилактических целях во
время эпидемического подъёма заболеваемости гриппом и особенно тем, кто находится
в непосредственном контакте с больным гриппом.

О. И. КИСЕЛЁВ, академик РАМН, профессор, директор НИИ гриппа РАМН


--

Выпуск 791
Количество подписчиков: 69


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

С давних пор врачи все лекарства испытывали на себе. Именно поэтому настойки
и бальзамы делаются на спирту.

* * *

Проблемы?

Селёдка с молоком - и всё отходит на второй план.

* * *

- Доктор! Меня собака укусила!

- Да я уж вижу.

- То есть как?

- Ну вы же на четвереньках вошли и ножку стула описали.

Ангел


--

Выпуск 790
Количество подписчиков: 69


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

Приветствую всех!
Поздравляю всех дам с праздником! Всем желаю побольше здоровья, счастья,
любви и тепла!
Уважаемая Заря, я работаю переводчиком и мог бы помочь вам. Если объем
задания, которое необходимо перевести, не очень велик, то готов помочь в
ближайшие сроки.
С уважением,
Дмитрий.

-----Original MessageFrom: Заря [mailto:pers_us***@l*****.ru]
Sent: Tuesday, March 07, 2006 8:56 AM
To: science.health.illnesshelp (8689076)
Subject: [friend] очень нужна помощь

Еще раз приветствую всех.
Хочу всех прекрасных дам и девушек поздравить с грядущим праздником весны! И

пожелать солнечных теплых деньков почаще, улыбок пошире, хлопот поменьше, а
главное,
друзей побольше!
А теперь о насущном. Ребята, мне нужна ваша помощь. Мне нужно ответить на
вопросы
по английскому, где требуется знание логики правильного составления
предложений,
а я этого ВООБЩЕ не знаю.
Сами понимаете, программы-переводчики (какими бы они хорошими ни были) тут
ничем
не помогут.
Я очень надеюсь на вашу поддержку
Заря


--

Выпуск 784
Количество подписчиков: 68


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

--


--

Выпуск 789
Количество подписчиков: 69


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

здравствуйте!
дорогие девушки и женщины!
я хочу поздравить всех нас с 8 марта.
в нашей жизни немало трудностей, но уже доказано, что женщины переносят их с
большим терпением, чем мужчины. хоть мы их очень любим, но пусть в сегодняшний
день они покажут нам своё тёплое отношение к нам!
подарки не самое главное, но дорого то внимание, с которым подарок делался, и
те нежные слова, которые будут сказаны.
пусть у кого-то нет парня или мужа, но есть браться и отцы, так что думаю, что
каждой из нас сегодня достанется много всего ласкового и хорошего.
итак, пожелания.
желаю прежде всего терпения и здоровья! чтоб здоровье никогда вас не покидало,
а терпение помогало выносить все жизненные проблемы!
любви, внимания и заботы со стороны мужчин, счастья (для каждого оно своё), красоты
неувядаемой, исполнения самых сокровенных желаний, хорошего настроения, улыбок
радостных, не когда не унывать, и чтоб каждый день вам сопутствовала удача!
всего всем хорошего!
счастливо отпраздновать этот день!

With all the best wishes
Olga


--

Выпуск 788
Количество подписчиков: 69


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

Здравствуйте, дорогие друзья! Пишет Штоковецкий Ярослав из Украинского
города Хмельницкий.
У меня архисрочное дело: Кто сможет на дружеской основе срочно помочь в
сканировании книги объёмом в 400 страниц, прошу отозваться. Рассматриваются
только предложения жителей Украины из Винницкой, черновицкой, Хмельницкой,
Тернопольской, Львовской областей. Работа очень срочная, и прошу войти в моё
положение- книга эта очень мне нужна, а в электронном виде мною да и всеми,
кто мне помогал, не найдена. Ответа жду до сегодняшнего вечера. sos! Sos!
Sos!
До свидания! Мой адрес сразу после моей подписи.
С уважением и маассой наилучших пожеланий
штоковецкий ярослав

blind_sht***@s*****.com


--

Выпуск 787
Количество подписчиков: 69


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

привет!
спасибо за поздравления!
обращайся, чем смогу, тем помогу. конечно, я непрофессиональный переводчик,
но может и мои знания пригодятся.
улыбка.


--

Выпуск 786
Количество подписчиков: 69


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru