Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
29-ое января 2011


 
Еще парочка советов

Новогодние праздники уже прошли, но впереди множество других поводов для встречи за большим праздничным столом. Хорошая музыка, хорошие спиртные напитки и богатый стол – кто может от этого отказаться?


 
  Новогодние праздники уже прошли, но впереди множество других поводов для встречи за большим праздничным столом. Хорошая музыка, хорошие спиртные напитки и богатый стол – кто может от этого отказаться?

Но для многих из нас такие посиделки – настоящее испытание. Если ты следишь за питанием, то делать это в такие дни очень сложно. Поэтому мы решили поделиться с тобой некоторыми выводами, сделанными после новогодних каникул.

Для диабетиков

Для большинства диабетиков праздники – это серьезный повод более тщательно контролировать уровень сахара в крови. С нашими советами тебе будет легче это делать:

    Не злоупотребляй спиртными напитками (безопасная норма – не более двух бокалов). Алкоголь повышает уровень сахара в крови. Для ослабления действия алкоголя рекомендуется выпивать стакан воды после каждого поднятого тоста и выпитого бокала. Также для этих целей можно кушать салат с творожным соусом.

    Искушение выпить и хорошо покушать преследует нас на каждом застолье, поэтому старайся перед выходом из дома съесть что-то белковое: курицу, рыбу и т.д.

    На протяжении всего дня старайся включать в рацион продукты, регулирующие уровень сахара: бобовые, сою, овсяную крупу (содержащаяся в овсе перевариваемая клетчатка нормализирует уровень сахара), рис, семена пажитника, свежий сок из зимней тыквы (2 ч. л.). И, конечно же, – физические нагрузки при любом удобном случае.

Для худеющих

Ты изо всех сил стараешься убрать с талии каждый лишний сантиметр. Но новогодние пьянки-гулянки легко могут свести все старания на нет. Что же делать?

    Будучи в гостях, возьми самую маленькую тарелку и положи в нее побольше всяких полезностей: салат, курицу или рыбу. Сосредотачивайся на своих друзьях, а не на еде. Помни – лишние килограммы очень легко набираются и очень трудно теряются.

    Старайся употреблять продукты с низким гликемическим индексом и с высоким содержанием клетчатки: сыр, бобовые, всевозможные салаты, заправленные оливковым маслом. Пей побольше травяного чая без молока и не сиди подолгу за столом.
Праздники – это время для общения с интересными людьми и, конечно же, для наслаждения вкусной едой. Поэтому старайся отдохнуть по полной. Но делай это разумно. Ибо информирован – значит вооружен!

Статья была добавлена:  28.01.2011




Какие продукты питания рекомендуются людям с повышенным кровяным давлением?

Здесь главным фактором является твой уровень натрия. Так что при выборе правильной пищи необходимо помнить, что чем меньше натрия, тем лучше. Свежие продукты питания содержат гораздо меньше натрия, чем замороженные или консервированные.

Старайся получать, как минимум 1000 мг. кальция в день из не жирных продуктов. Тебе также необходимо съедать 5 или более порций фруктов и овощей.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное