Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
8-ое января 2011


 
Возможно ли красивое тело без усилий?

В последнее время активно рекламируют обувь, которая самостоятельно поддерживает мышцы в тонусе при ходьбе. Но действительно ли работает эта обувь на округленной подошве?


 
  Последнее время активно рекламируют обувь, которая поддерживает мышцы в тонусе при ходьбе – что может быть легче, чем просто надеть кроссовки, которые будут заниматься твоими проблемными местами без твоего участия? Действительно ли работает эта обувь на округленной подошве?

Такая обувь – альтернатива тренировочной обуви с плоской подошвой. Специальная подошва разработана для симуляции природной ходьбы. Она имеет несколько слоев и закруглена таким образом, что ты не касаешься пола всей площадью подошвы.

Тонизирующая обувь на закругленной подошве: рекламная акция или реальный результат?

Существует много брендов, которые производят тонизирующую обувь, некоторые даже разработали свои вариации такой подошвы. Эта обувь даже позиционируется как альтернатива повседневной. Так что же из этого рекламная уловка, а что – наука? Ответ может быть разным – в зависимости от того, кого ты спросишь.

По заявлениям некоторых производителей, обувь для фитнеса новой разработки увеличит нагрузку на икры на 11 процентов при ходьбе. Также эта обувь должна обеспечить нагрузку на мышцы пресса, улучшить осанку, снять напряжение с шейных мышц, а также помочь сжигать калории при беге.

Эксперты об обуви на закругленной подошве

В теории звучит неплохо, но исследователи говорят, что заявления о свойствах такой подошвы не были подтверждены независимой третьей стороной или опубликованы в научных журналах с комментариями коллег.

Чтобы увидеть, насколько хорошо работает эта обувь, 12 женщин под наблюдением исследователей по 5 минут занимались ходьбой по беговой дорожке в разных видах специальной обуви, включая обувь на закругленной подошве. Результаты тренировки в специальной обуви сравнивались с результатами занятий в обычных кроссовках за то же время. Отслеживалось количество потерянных калорий, пульс, а также усилия, затраченные в процессе упражнения.

Короче говоря, результаты шокирующие. Во всех категориях, фиксирующих напряжение, не было никакой существенной разницы между обычной спортивной обувью и специализированной для фитнеса.

Обувь для фитнеса выбирай с умом

Вопрос вот в чем: не тратишь ли ты деньги на такую обувь зря? Ведь она может и не дать нужного результата. Когда выбираешь обувь, ориентируйся на то, что лучше всего подойдет для твоих занятий, будет удобным для ног и подходит твоему бюджету. Цена – еще не гарантия результата.

Статья была добавлена:  08.01.2011




Упражнения малой интенсивности сжигают больше жира?

На многих аэробных тренажёрах (беговых дорожках, например) обязательно есть упоминание о "зоне сжигания жиров" и о том, что если ты будешь держаться в этой зоне (это зона низкой интенсивности и нагрузки), то жиры будут просто улетучиваться. На самом деле "зона сжигания жиров" - это миф, базирующийся на одном факте, про который просто "забывают". Диета Онлайн расскажет тебе правду!

А правда заключается в том, что упражнения с высокой интенсивностью и нагрузкой расходуют больше глюкозы и гликогена (вид энергии, который твой организм получает из пищи) по отношению к жиру. Но следует помнить, что "упражнением с высокой интенсивностью" в данном контексте называется то упражнение, которое ты сможешь выполнять всего 2-3 минуты, перед тем как выдохнешься (т.е. это анаэробное упражнение). Также правдой является тот факт, что упражнения с низкой нагрузкой и интенсивностью используют больше жиров в качестве топлива, а упражнения средней интенсивности, которые ты в силах выполнять 20 минут или более, называются аэробными и используют и жир, и глюкозу в качестве источника энергии.

Таким образом, лучше всего тренироваться в аэробной зоне как можно дольше, так как тренировка с высокой интенсивностью сжигает больше калорий (всех калорий вообще), а не конкретно жиров. История вокруг "зоны сжигания жиров" очень обманчивая и неоднозначная. Ты будешь сжигать больший процент жиров по отношению к глюкозе, когда тренируешься с пониженной интенсивностью, но в итоге ты будешь сжигать меньшее количество итоговых калорий и соответственно жиров.

Итак: относительный процент сожженных жиров не имеет ничего общего с похудением. Самое важное - это итоговое количество сожжённых калорий! Поэтому просто забудь о рекомендациях тренажёров и продолжай тренироваться в своей аэробной зоне. В качестве дополнительных выгод аэробные упражнения укрепляют сердце и сердечнососудистую систему, снижают кровяное давление и стабилизируют уровень холестерина.

Подробнее об аэробных упражнениях и определении интенсивности тренировок.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное