Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
5-ое января 2011


 
Что это и зачем?

В последнее время мы все время слышим или читаем о пользе антиоксидантов. Так что же это?


 
  В последнее время мы все время слышим или читаем о пользе антиоксидантов. Считается, что антиоксиданты помогают при лечении артрита, сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера, повышенного кровяного давления, астмы, бесплодия и, самое главное, замедляют процесс старения. Так что же есть такого особенного в антиоксидантах, что позволяет им бороться со всеми этими болезнями?

Главным фактором при возникновении всех проблем со здоровьем и старением является процесс, называемый окисление. Внешние токсины, радиация, загрязнение окружающей среды, эмоциональное напряжение, вредные диеты, пестициды в продуктах провоцируют процессы, во время которых производятся вредные свободные радикалы, которые разрушают клетки, ферменты и ткани. Этот процесс ведет к медленному и последовательному разрушению организма.

Исследования, проведенные на животных, показали, что соблюдение диеты, состоящей из продуктов с антиоксидантами и не превышающей дневную норму калорий, привело к улучшению самочувствия и помогло животным прожить на 40% дольше обычных животных.

Антиоксиданты усиливают иммунитет, а также показали многообещающие результаты при лечении смертельных болезней, таких как рак и даже ВИЧ.

Самыми полезными антиоксидантами считаются витамин А, витамин С, витамин Е, витамин В, селен и цинк. Низкий уровень витамина А и Е связывается с болезнью Альцгеймера, раком легких. Низкое содержание витамина С приводит к развитию катаракты. С сердечными заболеваниями связывают недостаток витамина С и Е.

Источники антиоксидантов.

    Самым богатым источником антиоксидантов являются продукты в своем естественном состоянии.

    Ростки бобовых культур.

    Зеленые овощи, такие как брокколи, цветная капуста, горох, стручковый перец, листовые зеленые овощи.

    Овощные соки, фрукты (чтобы получить наибольшую пользу, есть их нужно на пустой желудок).

    Хорошие источники витамина Е, такие как грецкий орех, миндаль и семена.


Статья была добавлена:  03.01.2011




Какие упражнения я могу делать дома? К сожалению, не имею возможности ходить в спортзал.

Вот несколько примеров упражнений, которые ты можешь выполнять, используя только свой собственный вес.

1. Отжимания - обычные, стоя на коленях, ноги на возвышенности (стуле), облокачиваясь на стену и т.д. Можно также изменять ширину постановки рук.

2. Подъёмы верхней части тела (качание пресса) - ноги на полу, скрещенные в воздухе ноги, нога на ногу, вытянутые ноги и т.д.

3. Выпады - с ходьбой, стоя на месте, в стороны, в обратном порядке.

4. Приседания - ноги вместе, ноги на ширине плеч, ноги широко расставлены, облокачиваясь на стену, с утяжелителем (гантели), на одной ноге.

5. Мостик - лежишь на полу, ноги согнуты, ступни на полу. Подними бёдра вверх, ноги согнуты, ступни на полу. Для утяжеления можно одну ногу оторвать от пола.

6. Аэробика - пешком по лестнице на свой этаж, ходьба/бег, прогулки, скакалка, велосипед и т.д.

Все эти упражнения можно занести в наш "Планировщик Фитнеса".

Как ты можешь видеть, существует огромное количество вариантов. Все упражнения, которые мы разработали, ты можешь делать дома.

А если ты потратишь совсем немного денег и купишь себе мяч для фитнеса (фитбол), гантели и резинку, то выбор упражнений увеличится в несколько раз!






Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное