Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
4-ое января 2011


 
Что это и зачем?

В последнее время мы все время слышим или читаем о пользе антиоксидантов. Так что же это?


 
  В последнее время мы все время слышим или читаем о пользе антиоксидантов. Считается, что антиоксиданты помогают при лечении артрита, сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера, повышенного кровяного давления, астмы, бесплодия и, самое главное, замедляют процесс старения. Так что же есть такого особенного в антиоксидантах, что позволяет им бороться со всеми этими болезнями?

Главным фактором при возникновении всех проблем со здоровьем и старением является процесс, называемый окисление. Внешние токсины, радиация, загрязнение окружающей среды, эмоциональное напряжение, вредные диеты, пестициды в продуктах провоцируют процессы, во время которых производятся вредные свободные радикалы, которые разрушают клетки, ферменты и ткани. Этот процесс ведет к медленному и последовательному разрушению организма.

Исследования, проведенные на животных, показали, что соблюдение диеты, состоящей из продуктов с антиоксидантами и не превышающей дневную норму калорий, привело к улучшению самочувствия и помогло животным прожить на 40% дольше обычных животных.

Антиоксиданты усиливают иммунитет, а также показали многообещающие результаты при лечении смертельных болезней, таких как рак и даже ВИЧ.

Самыми полезными антиоксидантами считаются витамин А, витамин С, витамин Е, витамин В, селен и цинк. Низкий уровень витамина А и Е связывается с болезнью Альцгеймера, раком легких. Низкое содержание витамина С приводит к развитию катаракты. С сердечными заболеваниями связывают недостаток витамина С и Е.

Источники антиоксидантов.

    Самым богатым источником антиоксидантов являются продукты в своем естественном состоянии.

    Ростки бобовых культур.

    Зеленые овощи, такие как брокколи, цветная капуста, горох, стручковый перец, листовые зеленые овощи.

    Овощные соки, фрукты (чтобы получить наибольшую пользу, есть их нужно на пустой желудок).

    Хорошие источники витамина Е, такие как грецкий орех, миндаль и семена.


Статья была добавлена:  03.01.2011




Как мне снизить потребление натрия (соли)?

Ещё одна статья из этой серии "Меньше натрия – меньше болезней".

Большинству людей рекомендуется потреблять не более 2300 миллиграмм натрия (соли) в день. А при гипертонии и заболеваниях сердца менее 2000 мг. Однако среднестатистический Россиянин потребляет около 4000 мг. натрия в день (а часто эта цифра доходит и до 6000 мг.)

Выход из положения - постепенное снижение количества потребляемой соли. Запомни, что обязательно уйдёт какое-то время, чтобы перейти на нормальное потребление натрия.

Несколько простых советов:
  • Приправляй блюда травами, специями, фруктовыми соками.
  • Сливай воду из консервированных овощей. А затем ополаскивай их обычной водой.
  • Перед тем как посолить, обязательно попробуй блюдо на вкус. Возможно, соль тебе вообще не понадобится.
  • Вари макароны, рис и овощи без соли.
  • Аккуратнее с различным солёным мясом, ветчиной и сосисками.
Для поддержания здорового уровня натрия в организме "Диета Онлайн" рекомендует:

  • Кушай больше свежих или замороженных овощей и фруктов. В них изначально очень мало натрия.
  • Используй соль либо при приготовлении пищи, либо за столом во время еды. Два раза солить не надо!
  • В ресторане по возможности проси приготовить без соли.
  • Сливай воду из консервированных овощей.
  • Остерегайся кетчупа, соевого соуса, салатных заправок и т.д.
  • Лучше всего кушать свежее мясо, рыбу или птицу, а не заморозку, сосиски, хот-доги или консервы.
  • Хорошо бы не есть чипсы, орешки (солёные) и т.д. Обычно всё это очень солёное.






Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное