Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
12-ое января 2011


 
Ищем мотивацию

Фитнес, как и любая тяжелая работа, требует мотивации. Причем, у одних людей это проявляется меньше, у других – больше.


 
  Фитнес, как и любая тяжелая работа, требует мотивации. Причем, у одних людей это проявляется меньше, у других – больше. Необходимо что-то такое, что заставит нас сосредоточиться на тренировках и поддерживать интерес к ним. Но мотивация это такая вещь, которая приходит только после того, как мы начинаем ее по-настоящему искать ...

Начиная новый, здоровый образ жизни, ты, в первую очередь, делаешь лучше самой себе. Это будто инвестиция в будущее, которая даст тебе, во-первых, возможность прожить намного дольше, а во-вторых, гарантирует, что до преклонных лет ты будешь чувствовать себя энергичной и здоровой.

Представленные ниже десять советов, возможно, помогут найти в себе мотивацию для занятий фитнесом:

Польза для здоровья: поговори с кем-либо, кто долго занимается фитнесом, и ты получишь тот же ответ – преимуществ от занятий фитнесом не счесть. В нас заложено самой природой стремление делать вещи, приносящие нам пользу/поощрение. Профилактика заболеваний, связанных с образом жизни (например, диабета), или просто избавление от лишнего веса – это все дает фитнес!

Дневник: записывай в планировщик фитнеса свои тренировки. Вскоре ты увидишь, насколько увеличится мотивация к занятиям. Уверенность в себе повышается неимоверным образом, когда видишь, сколько килограмм ты сбросила или мышц нарастила за прошедший месяц! Мотивация в данном случае обеспечена.

Поощрение тяжелой работы: В конце недели или в конце месяца сделай себе подарок в виде отдыха от занятий. Ты это заслужила. Хорошо поработав на тренировках, ты имеешь полное право отдохнуть. Ожидание обещанного самому себе отдыха заставит тебя усердно работать во время тренировок!

Постановка целей: определи себе конкретные цели. Они должны быть реалистичными, иначе, не достигнув их, ты разочаруешься в тренинге. Но каждая достигнутая цель даст огромный заряд энергии двигаться дальше.

Правильная одежда: очень важно правильно одеваться. Подбирать нужно такую одежду, в которой тебе будет удобно заниматься. Надев, что попало, ты и заниматься будете спустя рукава. Научись правильно одеваться, будь то на пробежку в парк или на тренировку в спортзал.

Правильное распоряжение своим временем: если на тренировку ты можете выделить только час, поставь себе задачу. Например, если ты бегаешь, поставь себе задачу пробежать за тренировку столько то километров, если занимаешься в зале – сжечь энное количество калорий. Выполнение этих задач мотивирует тебя к постановке новых.

Эндорфины: это гормоны счастья, которые организм выделяет во время занятий. Мы начинаем чувствовать себя жизнерадостными и счастливыми! Так дай выход своим эндорфинам!

Самолюбие: кому не хочется выглядеть отлично? С помощью регулярных тренировок люди с лишним весом могут похудеть и чувствовать себя отлично, а люди с нормальным весом могут поддерживать свою форму.

Удовольствие: очень важно выбрать такой вид занятий, который будет не только приносить пользу для здоровья, но и удовольствие! Тогда на каждой тренировке ты будешь работать с самоотдачей и с нетерпением ждать следующей.

Друг: иногда хорошо мотивирует возможность заниматься в компании друзей. Кроме того, моральная поддержка со стороны друга позволит тебе быстрее добиться своих целей.

Очевидно, что существуют и другие мотивационные факторы (как общие, так и персональные), но все они сводятся к одной единой цели – к хорошему здоровью. Именно ради этого мы ходим в спортзал и выполняем физические упражнения ... Присоединяйся!

Статья была добавлена:  12.01.2011




Как мне постоянно поддерживать себя в тонусе?

Сочетание РЕГУЛЯРНОГО правильного питания, контроля потребления калорий и аэробики позволит тебе оставаться стройной и всегда быть в тонусе.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное