Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
23-ое января 2011


 
Доверяй, но проверяй.

Создается впечатление, что мы постоянно стремимся к созданию новых и улучшению существующих видов физической активности. Но с увеличением популярности физических нагрузок, растет и количество связанных с ними мифов.


 
  В наши дни фитнес набирает все большую и большую популярность. Люди становятся преданными его поклонниками и с удовольствием открывают для себя новые его виды. Создается такое впечатление, что мы постоянно стремимся к созданию новых и улучшению существующих видов физической активности. Но с увеличением популярности физических нагрузок, растет и количество связанных с ними мифов.

Миф – это неправильное или ошибочное представление, не имеющее никакого научного обоснования. Люди часто говорят то, чего сами не понимают.

В этой статье мы рассмотрим несколько наиболее распространенных мифов из мира фитнеса и физических упражнений.

1. Без боли нет результата

Боль – это сигнал, с помощью которого организм сообщает нам о том, что что-то идет не так. Мы не должны чувствовать боль ни во время, ни после тренировок. Почувствовав боль, следует подумать, что мы делаем не так. И в тоже время, следует уметь различать боль и дискомфорт.

Приступая к выполнению нового упражнения, не стоит волноваться по поводу незначительного дискомфорта в мышцах и крепатуры. Но и не следует заставлять себя продолжать дальше тренировку, если почувствовалась хоть малейшая боль. Помни – если будет боль, никаких результатов тебе не видать. Со спланированным надлежащим образом режимом тренировок и тщательным заполнением тренировочного дневника можно добиваться результатов без какой-либо боли.

2. Необходимость тренироваться тяжело и часто

Это ошибочное мнение лишает всякой мотивации и приводит к тому, что многие вообще отказываются от занятий спортом. А помните ли вы старую поговорку: «Лучше меньше, чем ничего»? Исследования подтверждают, что даже минимальная физическая активность способна снизить риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому обеспечивать свой организм определенной физической нагрузкой нужно в любом случае, даже когда времени в обрез.

3. Тренировка в поте лица

Зачастую люди уверены, что пот свидетельствует об интенсивности тренировки. На самом же деле, потоотделение – это естественный механизм терморегуляции, с помощью которого организм сам себя охлаждает. Он никоим образом не показывает степень физического напряжения. С одного и того же человека при одном и том же уровне физической нагрузки летом пот будет литься градом, а зимой – и капельки не появится! И совсем неправильно оценивать интенсивность тренировки по пролитому во время ее проведения поту. Кроме того, существуют и различные индивидуальные особенности, а также прочие факторы, от которых зависти степень потоотделения.

4. Чем больше, тем лучше

Избыток вреден во всем. Это же касается и тренировок! Получать пользу от перетренированности можно лишь до определенного уровня. Но и в этом случае нужно быть готовым к всевозможным травмам. Каждый, кто приходит в спортзал, должен знать уровень своей физической подготовки и свои возможности.

5. Женщинам нельзя заниматься с отягощениями

Занятия с отягощениями – это важная часть тренировочной программы. Но такие занятия пугают большинство женщин! Это происходит по той причине, что женщины боятся, как бы тренинг с отягощениями не превратил их в настоящих «качков»! Но дело в том, что у женщин достаточно низкий уровень гормона тестостерона, то есть им нарастить гипертрофированные мышцы без введения в рацион гормональных препаратов практически невозможно. Тренинг с отягощениями просто придаст тонус и укрепит мышцы. Они будут выглядеть подтянутыми и упругими.

6. Локальное избавление от жира

В мире фитнеса этот миф разлетелся как лесной пожар. В фитнес-центрах тебе, наверняка, не раз встречались различные тренажеры, предназначенные для этих целей (например, тренажеры для пресса). Считается, что занятия на таких изолирующих тренажерах якобы способны снизить объем бедер, талии и т.д.

С физиологической точки зрения, это попросту невозможно – изолировать отдельную часть тела и согнать имеющийся здесь жир. Исследования показывают, что во время тренировок жир уходит со всего организма равномерно. Изолированные упражнения укрепляют конкретные мышечные группы, а незначительное снижение в объемах объясняется именно повышением тонуса мышц. Но сжигание жира в этих местах не происходит.

Самый лучший способ избавится от лишних килограммов – заниматься по грамотно составленной тренировочной программе, в которую включены как аэробные, так и силовые упражнения. Это гарантирует снижение жировых запасов по всему телу.

7. Йога – наименее травмоопасная тренировка

Йога – понятие растяжимое. В эту систему входят самые различные упражнения и позы. Некоторые из них очень сложные и трудновыполнимые. Незнание правильной техники может привести к различного рода проблемам. Всегда нужно хорошо понимать, что можно делать, а чего делать не следует – поскольку в йоге некоторые позы могут обострять уже имеющиеся проблемы со спиной, шейным спондилезом, коленями и т.д.

8. Для избавления от лишнего веса нужно обязательно посещать спортзал

Необходимость посещать спортзал или какую-нибудь секцию по фитнесу для избавления от лишних килограммов – это достаточно распространенное мнение. Но на практике получается, что некоторые программы тренировок в домашних условиях уже давно доказали свою эффективность (не уступающую занятиям в спортзале). Для избавления от лишнего веса нужно сжигать калории. Добиться этого можно с помощью самых различных видов физической активности – будь то дома или в спортзале. Самое главное условие – это постоянство! Ключ к успеху лежит в неукоснительном выполнении тренировочной программы.

9. Возраст может быть помехой

Многие пожилые люди уверены, что начинать заниматься фитнесом им уже поздно. Но это ошибочное мнение. С помощью физических нагрузок человек способен продлить и улучшить качество жизни. Также это обеспечит хорошее общее самочувствие и активную жизненную позицию. В случае же наличия каких-либо возрастных заболеваний, нужно обязательно консультироваться с врачом. Приступить к физическим занятиям не поздно никогда!

Хотя мы в достаточной степени владеем информацией о фитнесе, некоторые мифы по-прежнему мешают нам сделать первый шаг! Одни мифы могут быть достаточно безобидны, другие же – кроют в себе потенциальную опасность для нашего здоровья. Не стоит свято верить в ложные и напрасные вещи, поскольку мысли имеют свойство материализоваться!

Статья была добавлена:  23.01.2011




Кардиотренировки – это тренировки, рассчитанные на то, чтобы жир сжигался, пульс работал как бешеный и сердечно-сосудистая система заодно укреплялась. А вот что такое кардиокикбоксинг и чем он отличается от кикбоксинга обыкновенного?

Кардиокикбоксинг (cardiokickboxing) - это самое модное направление в мире фитнеса, очень популярное в Америке. Боевые искусства помимо своего прямого назначения являются уникальной гимнастикой и оздоровительной системой, и не использовать их в целях улучшения фигуры было бы странно. Поэтому в конце 90-х в США, а потом и в других странах появились синтезированные фитнес-системы, практически полностью разработанные на основе техники разных боевых искусств. Они тут же отодвинули на второй план традиционную аэробику, шейпинг и им подобные. Наиболее известные -- тай-бо и кардиокикбоксинг. Отличие между ними в типе базовой техники. Тай-бо – это аэробика с элементами таэквондо и бокса, а кардиокикбоксинг --аэробика с примесью кикбоксинга. Кардиокикбоксинг развивает силу и выносливость, тренирует дыхательную систему, развивает гибкость и координацию, помогает сбросить лишний вес.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное