[svoboda] 10 шагов к обтимизму.
Всем нам приятно находиться в обществе оптимистов: их мировоззрение так бодрит
и обнадеживает окружающих!
А возможно ли самим стать такими же - веселыми и неунывающими?
Изменить образ мышления бывает совсем не просто: мы с детства привыкаем и приспосабливаемся
к определенному мировоззрению и определенной реакции на происходящее вокруг нас.
Но научиться поддерживать в себе положительное отношение к жизни (особенно в
стрессовых ситуациях) вполне возможно.
Начать вы можете прямо сейчас: предлагаем вам легкодоступную и увлекательную
10-шаговую методику по становлению <заядлым оптимистом>!
1. Испытывайте чаще чувство благодарности. Именно это чувство оказывает мощное
влияние на наше мировоззрение. Чувство благодарности за то, что с нами происходит
(даже самые незначительные мелочи), не только заставляет себя лучше чувствовать,
но и смещает фокус внимания в положительном направлении.
2. Радуйтесь здесь и сейчас. Не ждите определенного момента или изменения внешних
обстоятельств, чтобы почувствовать себя радостнее и счастливее. Эти ощущения
рождаются у нас в голове, так почему бы не сказать себе, что вы полны оптимизма
- начиная с этой минуты?
3. Замените проблемы на возможности. Когда мы посылаем в мозг сигнал о том, что
у нас проблема, мы живем с ощущением: <Жизнь складывается не так, как я себе
это представлял>. На подобный негативный настрой расходуется много энергии, которую
можно направить в другое русло! Вместо того чтобы пытаться стучать в закрытую
дверь, направьте свои ресурсы на поиск новых возможностей.
4. Наслаждайтесь жизнью. Наверняка вы получаете наслаждение от путешествий и
отпусков: мы в это время находимся в предвкушении чего-то захватывающего и приятного.
Закрепите, зафиксируйте это ощущение и примените его к жизни - самому большому
и волнующему приключению.
5. Находите время для простых удовольствий. Городской ритм жизни диктует свои
правила, и порой нам не хватает времени на то, чтобы остановиться и передохнуть
- просто оглядеться по сторонам. Такой темп, конечно, оптимизма не прибавляет.
Давайте себе возможность сосредоточиться на простых удовольствиях (почитать книгу
в дождливый вечер, насладиться красивой музыкой, посмотреть любимый фильм) -
это поможет восстановить чувство равновесия в жизни.
6. Начинайте день с позитивной ноты. Каждое утро в течение нескольких минут сосредоточьтесь
на положительных эмоциях, подумайте о людях и событиях, которые могут принести
вам радость. Постарайтесь зафиксировать это чувство предвкушения внутри и возвращаться
к нему внутренне на протяжении всего дня.
7. Ищите плюсы в минусах. Старайтесь искать во всем происходящем положительные
стороны. Со временем это войдет в привычку, и вы будете удивлены, как легко на
самом деле концентрироваться на положительных вещах. Всегда и во всем находите
поводы для оптимизма - такое мировоззрение помогает сдвинуть фокус внимания с
негативной стороны жизни.
8. Ведите себя как оптимист. Знаете ли вы, что можете самостоятельно запрограммировать
ваше тело и нервную систему? Секрет прост: если вести себя как оптимист, говорить
как оптимист, <примерить на себя> образ оптимиста - вы будете чувствовать себя
как оптимист!
9. Выбирайте веселую компанию. Наше окружение имеет сильное влияние и на нас,
передавая заряд своей энергии. Так, если больше времени проводить в кругу оптимистов
и положительно настроенных
людей, мы и сами становимся намного веселее и радостнее, заряжаясь от коллег
и друзей позитивом.
10. Заканчивайте день правильно. Перед тем как уснуть, расслабьтесь и постарайтесь
перечислить 7-10 положительных событий (даже самых незначительных), которые с
вами сегодня произошли. Или подумайте: за что и кому вы сегодня благодарны. Засыпайте
с этими мыслями.
Возможно, сразу овладеть методикой <превращения в оптимиста> у вас не получится,
и периодически вас по привычке будет заносить в сторону пессимизма и негативных
мыслей. Чтобы этого избежать, попробуйте повесить <шаги к оптимизму> перед собой,
на видное место. Как только неприятные мысли начнут закрадываться, взгляните
на листок - и переключитесь. Попробуйте мыслить и вести себя подобным образом
в течение месяца, и вы увидите, что оптимизм войдет у вас в привычку!
Из выпуска от 28-09-2012 рассылки <Аргументы и Факты - статьи и комментарии>
Подписаться Светлана
С уважением
Нина.
