С чего начинается бег и что он дает — в колонке познавшей все тяготы и преимущества нового увлечения Евгении Костиной, директора по стратегии и маркетингу World Class

Лучший мотивационный призыв всех времен и народов медленно, но верно получил глобальное распространение: можно сказать, что бег стал новой религией. Количество адептов растет, скепсис «ну, к нам-то это не имеет отношения, у нас нет условий, зима долгая, и вообще, мы не такие...» отступил, и есть ощущение, что это навсегда. Люди бегут и получают удовольствие от процесса, вопреки всем внешним факторам.

Москва как-то незаметно превратилась из города машин, напоминающего сцены из «Матрицы», в город гуляющих, идущих, бегущих людей. Забеги, пробеги, полу- и полные марафоны — на любой вкус. Повод сделать трагическое выражение лица и со вздохом сравнить тяжелые московские реалии и нас, несчастных жителей этого мегаполиса, с другими, более прекрасными столицами мира и их счастливыми обитателями, исчерпал себя.

Хочешь бежать — найди поддержку, примерно так я решила для себя. Ужасно сложно себя заставить, но мне любопытно, и внутренний голос, который нашел сто пятьдесят четыре причины, почему «нет», уже звучит не так уверенно. В моем случае стратегия выглядит предельно просто: найти профессионала и поручить себя ему. Если будет плохо, появится отличный повод напомнить тренеру, что это он мне жизнь испортил. Крайне удобно, между прочим!

Спортивное прошлое забыли и не пытаемся бряцать медалями и былыми заслугами: годы прошли, тело изменилось. И если мозг еще что-то помнит, то мышцам до этого нет никакого дела. Профессионал знает, как лучше, и понимает, как заставить, уговорить, вдохновить и не сломать. Теперь моя мотивация — это не только моя, но и его проблема. С этого момента моей голове становится ощутимо легче.

Тело, привыкшее к удобному креслу и комфортному салону авто, продолжает ненавидеть хозяйку. Игнорирую его жалобы, обещая будущее счастье и радость, успокаивая доводами о заботливо подобранной экипировке и вообще признаваясь ему в любви. Оно, конечно, болит в самых неожиданных местах, и ты заново открываешь для себя радость от подзабытого ощущения «жизнь — боль» при попытке непринужденно преодолеть лестницу.

Тренер знает, это правда. Факт номер раз: моя жизнь стала интереснее в разы. Факт номер два: я больше ею не управляю. Если совсем по-честному, мне это нравится. Не то чтобы я превратилась в инфузорию-туфельку, но «тренер знает» снимает массу ненужной информационной нагрузки на занятый бизнес-решениями мозг. Функциональное тестирование, выбор экипировки, график тренировок и режим питания — это очень важно, но думать об этом я просто не мо-гу!

Вообще, хороший тренер — это человек, который, по идее, должен тебя почти что усыновить или удочерить, как в моем случае, на какой-то ощутимый период времени. Диалоги примерно такого порядка: «Ой, Маша, ты не представляешь, какой крутой фитнес-трекер мне наконец-то привезли! — Отлично, идем бегать, заодно проверим...» и «Женя, не могла бы ты отчитаться о питании…» — обычная практика. Обнаружить себя не в приятном ресторане, а в кроссовках на набережной в компании тренера — в какой-то момент это становится нормой.

Внезапно вспыхнувший интерес к аминокислотам и изотоникам, который коварные производители поддерживают красивыми упаковками и разнообразием вкусов, постепенно вытесняет любимое раньше занятие — шопинг. И это тоже новая реальность. Открываешь утром шкафчик на кухне и понимаешь — красиво-то как. И я молодец — такое все полезное, и тренер как порадуется.

«Побежали. Хотя бы трусцой!» Начать — это самое страшное. Внутренний голос вновь приводит все сто пятьдесят четыре аргумента, случается легкая истерика, но тренер оправдывает возложенные на него надежды. Я бегу. Ну, не то чтобы в лучших традициях кенийских бегунов, но хотя бы трусцой, периодически спрашивая бегущего рядом с раздражающей легкостью тренера, зачем мне это надо. И получаю исчерпывающий ответ: «Дыши, еще немного и заминка...» Бегу! А могла бы продолжать искать причины и варианты. Полумарафоны и марафоны пока в планах на жизнь не значатся, но что-то подсказывает мне, что рано или поздно этот вопрос встанет ребром. А пока есть радость от побочного эффекта — мозг во время тренировки отдыхает. Ему некогда думать о KPI, стратегиях и рынке. Он должен мотивировать к движению мое тело. Несколько часов в неделю полноценного отдыха для головы — это ценно. Качественный венозный возврат вообще прямая дорога на вершины списка Forbes, судя по всему.

Легкая гордость собой и здоровые амбиции рано или поздно снизят эмоциональную нагрузку на тренера. Удовольствие от процесса добьет все сомнения окончательно и Run, Forrest, run! будет нормальной частью и моей жизни тоже.

Амбиции амбициями, но держать себя в руках все-таки необходимо. Лично меня любовь к красивым цифрам на мониторе беговой дорожки чуть не доконала в начале великой беговой истории.

Как так получилось? Тренер, конечно, контролирует процесс, но беспокойный ум, настроенный на результат и подпитанный трансляциями Олимпиады из солнечной Бразилии, внес телу предложение проверить текущий максимум. Дальше все организовалось само собой. Тренер отвлекся, беговая дорожка случайно оказалась под рукой, старт был дан.

После семи километров мозг и тело вступили в активный диалог. Первый продолжал тяготеть к заманчивой цифре 10К, второй намекал, что ему, в принципе, туда не надо. Как нормальный представитель отряда Homo Sapiens поступает в данной ситуации? Правильно. Игнорирует второе, хвалит за самоотверженность первое. Продолжаем движение. После восьмого километра точки зрения противоборствующих, так сказать, сторон начали сближаться. Но было поздно. Сдаваться так близко к цели не наш метод. Скажу сразу, 10К были достигнуты.

Светлая радость длилась полчаса. Дальше наступила «расплата». И только благодаря тренеру, который не кричал, не ругался, а просто задеревенел лицом в попытке остаться интеллигентным человеком, мои бедные ноги остались при мне. Следующие два дня лучше вообще забыть и не вспоминать никогда. Благо, в жизни полно других, более позитивных и заслуживающих внимания событий.

Слабые попытки оправдать себя и собственную глупость, а также поиск научного обоснования неадекватных решений мало помогают процессу восстановления, как ни странно. Аргументы про собственный высокий IQ, а также неподходящую фазу Луны тоже как-то не утешали. Вывод: не готова — не делай. Учиться, конечно, можно и на своих ошибках, но это процесс не самый приятный. Выбрала стратегию «поручи себя тренеру» — следуй ей. Все креативные решения лучше направить на выполнение KPI в сложных экономических реалиях, а тренировочный процесс пусть все-таки выстраивают профессионалы. Им виднее. И не так обидно, если что.

Увидимся на беговой дорожке!

Новости

Конференция под названием «Диалог наций. Право народов на самоопределение и строительство многополярного мира» пройдет 25 сентября в «Президент-Отеле». 26 сентября состоится итоговая пресс-конференция, которую проведут в гостиничном комплексе «Измайлово».

На конференцию сепаратистов пригласили партии и движения, которые выступают «за самоопределение и независимость своих регионов», а также борются «против идеологии мирового господства и экономической эксплуатации». На форум пригласили организации из Северной Ирландии, Шотландии, Каталонии, Западной Сахары, а также депутатов итальянских провинций Ломбардия и Венето.

На съезд сепаратистов, как ожидается, приедут представители различных сепаратистских движений из США, например, из Гавайев, Пуэрто-Рико, Калифорнии и Техаса. Вероятно, что форум посетят представители Техасского националистического движения, которые готовят референдум о независимости штата от США.

«Антиглобалистское движение России» зарегистрировали в марте 2012 года «для поддержки стран и народов, противостоящих диктату однополярного мира и стремящихся предложить альтернативную повестку дня». Почетными членами АДР считаются президент Сирии Башар Асад и бывший президент Ирана Махмуд Ахмадинежад.

Организация существует за счет пожертвований и целевых правительственных грантов, рассказал РБК президент движения Александр Ионов. По его словам, АДР оплачивает транспортные расходы и проживание участников конференции.

На проведение нынешней конференции АДР получила 3,5 миллиона рублей от Национального благотворительного фонда, который распределяет гранты президента среди некоммерческих организаций. В 2015 году фонд выделял АДР 2 миллиона рублей на проведение аналогичной конференции, которая прошла в сентябре 2015 года. В 2014 году организация получила из фонда 1 миллион рублей.

Национальный благотворительный фонд в 1999 году основал тогдашний премьер-министр России Владимир Путин. Фонд распределяет президентские гранты среди организаций, которые поддерживают ветеранов войны, проводят исследования, посвященные проблемам мигрантов, занимаются укреплением дружбы между народами, развивают общественную дипломатию, формируют межнациональную толерантность. Фонд действует под патронатом президента России и его администрации.

Читайте также наш канал в Телеграме и подписывайтесь на аккаунт новостного отдела в Твиттере.

Новости

1,4 триллиона рублей Столыпинский клуб предлагает направить институтам развития: Корпорации МСП, Фонду развития промышленности и Фонду развития моногородов, а также фонду содействия сельскому хозяйству и агентству плохих долгов, которые предстоит создать. 520 миллиардов рублей пойдут, согласно плану, на стимулирование спроса на отечественную продукцию. Еще 100 миллиардов столыпинцы предлагают потратить на налоговые льготы новым и развивающимся производствам.

Деньги, согласно плану, получат из федерального бюджета, Центрального банка и  средств населения. Так, столыпинцы рекомендуют выпустить облигации на один триллион рублей. Их номинируют в рублях, а выплачивать будут по курсу рубля к евро, чтобы ценные бумаги не перетекали на валютный рынок.

Часть суммы предоставит Центробанк, который, согласно плану, должен снизить ключевую ставку до пяти процентов, если в 2017-м инфляция затормозится до четырех процентов. Дефицит бюджета Столыпинский клуб предложил финансировать внешними займами с условием, что государственный долг не превысит 40 процентов ВВП.

Результатом этих мер, как предполагают столыпинцы, станет рост номинального ВВП на 1,045 триллиона рублей, доходов бюджета — на 237 миллиардов рублей, инвестиций — на 6-7 процентов, промышленности на — 3,5 процента. Также на 1,5 процента вырастет потребление и на 4-5,5 процента увеличатся реальные доходы населения.

Процесс восстановления экономики должна координировать специально созданная «Администрация роста», которая будет подчиняться напрямую президенту России. Администрация, в отличие от правительства, управляющего текущим состоянием экономики, займется стратегией. План, предложенный Столыпинским клубом, будет дорабатывать межведомственная группа, а через месяц его представят президенту.

Столыпинский клуб опирается на то, что все проблемы в экономике связаны с нехваткой денег, заявила «Ведомостям» главный экономист «Альфа-банка» Наталия Орлова. Но проблема, уверена эксперт, не в отсутствии дешевых денег, а в нехватке рентабельных проектов. Реализация плана еще глубже загонит экономику в «ловушку неэффективности». «Это движение в бюджетный тупик и бюджетный кризис», — сказала Орлова.

«Чтобы перейти к росту, нужна болезненная перестройка экономики, взмахом волшебной палочки не обойдемся», — заявил «Ведомостям» на условиях анонимности чиновник финансово-экономического блока. Экономическая политика последних семи лет определялась идеями бюджетного стимулирования: росли расходы, льготы раздавали направо и налево, а в результате — кризис.

План неотложных мер — переходный этап к полномасштабным реформам по среднесрочной программе «Стратегия роста», которая будет готова к декабрю. Президент России Владимир Путин разрешил разработать эту программу в июле после просьбы своего помощника Андрея Белоусова. «Стратегия роста» должна стать альтернативой экономической программе бывшего министра финансов Алексея Кудрина, основная идея которой состоит в уменьшении дефицита бюджета до одного процента и создании резервных фондов.

Столыпинский клуб —  это экспертная площадка российских бизнесменов и экономистов. Главный принцип столыпинцев — отказ от профицитного бюджета в пользу стимулирования экономики бюджетными деньгами. Клуб критикует политику Центрального банка, направленную на снижение инфляции, и приветствует увеличение денежной массы в экономике.

Читайте также наш канал в Телеграме и подписывайтесь на аккаунт новостного отдела в Твиттере.

Колонки

Лучше, конечно, не врать. Потому что, когда врешь, запутываешься, и добрые люди в «Фейсбуке», которые хотели поймать тебя один раз на глупости, ловят тебя три раза — на глупости, на лжи и на лживой глупости.

Вот если бы новый уполномоченный по правам ребенка Анна Кузнецова просто сказала в 2009 году, что верит в «память матки», — это было бы полбеды. В какие только глупости мы не верили в 2009 году. Мы даже еще в 2011 году верили в мирные протесты.

Но вот когда сейчас Анна Кузнецова принимается опровергать ту свою, 2009 года, веру в «память матки», получается совсем не убедительно. Уполномоченная говорит, что никаких таких своих слов не помнит, и вообще их говорил кто-то со специальным биологическим образованием, наверное, даже кандидат наук. Это она сейчас говорит. Уже после назначения. И выходит, что действующий уполномоченный по правам ребенка мало того что отказывается от своих слов, которые легко найти в интернете, так еще и утверждает, что надо быть кандидатом биологических наук, чтобы произнести всего лишь слова «информационно-волновая память». И тут уж только руками разведешь. Какое именно из этих трех слов наш новый омбудсмен считает слишком сложным для неспециалиста? Информация? Волна? Память?

Тут можно сокрушаться (не покидая пределов «Фейсбука»), посыпать голову пеплом, вспоминать всех на свете мракобесов. А можно порадоваться. Потому что ведь Анна Кузнецова пришла в управление страной делегатом тех самых людей, для которых существует «память матки», «духовные скрепы» и «американский империализм». И ведь это именно их надо защищать.

Сколько раз я выслушивал от них просьбы о помощи. Сколько раз объяснял, что то, о чем они просят, совершенно не доказано двойными, слепыми, мультиклиническими, рандомизированными исследованиями. А они слышали от меня слова «мультиклинический» и «рандомизированный» и ненавидели меня за них. Полагали, что я важничаю и за словом «рандомизированный» прячу циничный отказ им помочь или вообще таю какой-нибудь свой корыстный интерес.

Я полагаю, что верить в доказательную медицину — это значительно более разумная стратегия выживания, чем верить в «память матки». Но люди, верящие в доказательную медицину, выживают как-то худо бедно и без помощи детского омбудсмена. Сочувствие, сострадание и помощь нужны людям, верящим в «память матки».

И не то чтобы я презрительно относился к людям, верящим в «память матки». Частое созерцание людей на аппарате искусственной вентиляции легких привело меня к глубинному чувству действительного всеобщего равенства. Но когда люди говорят мне про «память матки», про «святые муравейники» или «обкалывание по точкам», я просто понять не могу, про что они говорят. Эти поразительные явления, возможно, даже существующие на свете, совсем как-то находятся вне моих представлений о мире.

И вот когда подданные, верящие в «память матки», транслируют через меня свои чаяния властителям, верящим во «всемирный заговор под руководством США», получается испорченный телефон. Я инстинктивно пытаюсь внести в их сообщения что-то рациональное, а передавать надо прямо так, напрямую.

«Память матки» и «всемирный заговор» — это ведь понятия из одной и той же магической картины мира. Люди, верящие в «память матки», и люди, верящие во «всемирный заговор», возможно, поняли бы друг друга, если бы в их диалог не вмешивался я со своей доказательной медициной. Эти несчастные внизу и эти всемогущие наверху, возможно, нашли бы понимание, если бы между ними не вклинивались так называемые интеллектуалы со своей наукой, юриспруденцией, журналистикой факта и правами человека.

Так что на нового омбудсмена Анну Кузнецову я возлагаю большие надежды. По итогам ее работы, возможно, люди смогут вспомнить что-то хорошее. Не важно, каким именно органом.

Новости

Сирийская армия атаковала израильские самолет и беспилотник после того, как Израиль в ночь на 13 сентября атаковал позиции сирийской армии в провинции Эль-Кунейтра, сообщило агентство SANA. Утверждается, что израильский истребитель сбили к югу от Кунейтры, а беспилотный летательный аппарат — к западу от поселка Сасаа.

В министерстве обороны Израиля официально опровергли информацию о потере самолета. Военные подтвердили, что сирийская армия атаковала воздушное судно, однако обе выпущенные ракеты не достигли цели.

Авиация Израиля атаковала позиции правительственных войск Сирии после того, как вечером 12 сентября с части Голанских высот, где находится сирийская армия, на израильскую территорию попал шальной артиллерийский снаряд. Во время минометного обстрела никто не пострадал.

В прошлом Израиль неоднократно отвечал на действия сирийских военных, когда снаряды попадали на израильскую территорию. С начала сентября произошло как минимум четыре таких случая. До этого Израиль обстреливал сирийские позиции в субботу, 10 сентября.

Голанские высоты — спорная территория, которая до 1967 года входила в сирийскую провинцию Кунейтра. Израиль захватил Голанские высоты в ходе Шестидневной войны.

Читайте также наш канал в Телеграме и подписывайтесь на аккаунт новостного отдела в Твиттере.

Новости

Авиаэксперты из Египта, России, Франции и США смогли установить место закладки взрывного устройства после того, как разложили все собранные фрагменты самолета в ангаре в аэропорту Каира, рассказал изданию анонимный источник, близкий к расследованию.

При исследовании выкладки фрагментов эксперты установили, что бомба находилась чуть позади последнего ряда кресел в отделении рассыпного груза (bulk-камерах). Обычно эти отсеки используют для перевозки детских и инвалидных колясок, велосипедов, лыж, клеток с животными. На борту A321 в этом отсеке также везли плетеную мебель, популярную у туристов.

Благодаря выкладке всех фрагментов разбившегося лайнера эксперты также установили, как, предположительно, действовали террористы. Пособники боевиков «Исламского государства» (запрещена в России как террористическая) из сервисной службы аэропорта Шарм-эш-Шейха занесли взрывчатку в bulk-камеру, прежде чем загрузить остальной багаж. Эксперты установили, что взрыв произошел на полу камеры слева.

Бомба на борту A321 сработала спустя 22 минуты после вылета самолета из египетского аэропорта. После взрыва на полу bulk-камеры образовалась дыра, из-за чего произошла взрывная разгерметизация салона. После этого произошел разрыв обшивки, отчего у самолета оторвало хвост. Это в свою очередь привело к неконтролируемому пикированию лайнера. Эксперты считают, что многие пассажиры получили тяжелые баротравмы, испытали сильные перегрузки и погибли еще в воздухе.

Самолет Airbus A321 российской компании Metrojet («Когалымавиа») разбился в Египте 31 октября 2015 года спустя несколько минут после того, как вылетел из Шарм-эш-шейха в Петербург. Погибли 224 человека.

Запрещенная в России террористическая организация «Исламское государство» взяла на себя ответственность за крушение самолета.

Читайте также наш канал в Телеграме и подписывайтесь на аккаунт новостного отдела в Твиттере.

Новости

О проблемах с доступом к ленте Facebook сообщают пользователи из Москвы и Петербурга. Вместо ленты новостей видны три пустых сообщения, причем остальные посты не загружаются.

При этом страницы пользователей и сообществ открываются без проблем. Также работают сообщения и другие функции.

Что стало причиной сбоя и когда его устранят, пока неизвестно. Представители социальной сети пока не комментировали сообщения о сбое.

Читайте также наш канал в Телеграме и подписывайтесь на аккаунт новостного отдела в Твиттере.