Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Новости науки, медицины и технологий

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
08.07.2015
07:15:36
18:18:27
 9
10
11
12
12.07.2015
07:15:47
18:16:04
13
14
15
16
17
18
19
20
20.07.2015
11:15:43
17:15:43
21
21.07.2015
07:15:42
19:15:52
22
23
23.07.2015
08:16:23
18:15:55
24
24.07.2015
06:15:48
08:16:39
25
26
27
28
29
29.07.2015
08:16:24
20:15:58
30
31
31.07.2015
07:15:34
19:16:07
Автор
Isramed

Статистика

114 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Стойте и ходите, только не сидите -- ученые



Стойте и ходите, только не сидите — ученые
2015-07-31 07:07 zarubin

Чем больше человек провел времени стоя, а не сидя, тем лучше у него показатели сахара, жиров и холестерина в крови, заявили исследователи Университета Квинсленда. Также австралийское исследование также показывает, что замена время, проведенного сидя на ходьбу и прогулки может иметь дополнительные преимущества для талии и индекса массы тела (ИМТ).

Всего команда под руководством Genevieve Healy проанализировала данные активности более 780 мужчин и женщин в возрасте 36-80 лет.Исследователи наблюдали, сколько каждый участник провел времени сидя или лежа, стоя или в активности (ходьба и бег).После этого у людей брали образцов крови и измеряли их артериальное давление, высоту, вес и окружности талии. Каждый участник носил специальный монитор активности в течение 24 часов в день в течение семи дней.Затем ученые использовали статистический метод, чтобы оценить потенциальное воздействие разных факторов на здоровье.

Healy говорит: «Мы обнаружили, что время, проведенное стоя, значительно связано со снижением уровня сахара и жиров в крови . Замена простого сидения на прогулки была также связана со значительным снижением окружности талии и ИМТ. Хотя данные не могут доказать, что меньше времени в положении сидя вызывает улучшения этих маркеров здоровья, ассоциации согласуются с тем, что уже известно о преимуществах активного образа жизни, не сидячий образ жизни».

Лишние два часа в день, проведенные стоя, снижают уровень сахара в крови на 2% и на 11% уменьшают количество триглицеридов (жиров в крови).Дополнительное время стояния также связано с повышением уровня «хорошего» холестерина типа на 0,06 ммоль / л, и на 6% снижением среднего коэффициент холестерин / ЛПВП, что указывает на улучшение в общей сумме холестерина ЛПВП в отношении на «плохого» холестерина ЛПНП.

Замена двух часов в день времени сидения на ходьбу было связано с 11%-ным снижением среднего ИМТ и уменьшением окружности талии на 7,5 см.Кроме того, средние уровни сахара в крови упали приблизительно на 11% и триглицеридов на 14% за каждые два часа, проведенных в ходьбе. «Эти данные обеспечивают важные предварительные доказательства, что увеличивая количество времени, потраченного на стояние или прогулки, может принести пользу сердцу и метаболизму многих людей», отмечает Healy.
В избранное