Худеем вместе - каждый день! 💡Сколько раз в день есть, чтобы легче похудеть?
Салат для легкого ужина
Привет, мои хорошие!
Обычно вы сколько раз в день едите?
Искусственный интеллект, когда я его вчера спросила, как похудеть без диет и подсчета калорий, при ответе не забыл и про этот важный пункт:
Последовательная рутина - Регулярные приемы пищи: Старайтесь есть в одно и то же время каждый день, чтобы регулировать метаболизм.
Вот и я к тому пришла: не так важно, сколько раз в день ты ешь.
Важно насколько это стабильно и регулярно. В одном режиме и в будни, и в вызодные.
Помню, как раньше мой день был сплошной гонкой за энергией. Утром кофе, чтобы проснуться, потом через час уже слабость и непреодолимая тяга к сладкому. Перекус печеньем, снова кратковременный прилив сил, а потом опять упадок и поиск чего-нибудь "вкусненького". Я была как зомби, полностью зависимая от еды! Рабочий день превращался в бесконечную череду перекусов, а вечером наваливалась усталость и чувство вины за съеденное.
Знакомо?
Долгое время думала, что это нормально, что у всех так. Но когда завязала с диетами и начала просто «лечить» свой подход к питанию, это не только похудеть помогло. Энергии тогда в разы прибавилось.
Только тогда поняла, как же я устала быть рабом еды. Как я вымотана.
И вот тут важный момент: у каждого свой график сна и бодрствования, график работы. Поэтому нет смысла копировать чужой режим дня.
Нужно подбирать режим по себе - чтобы он «сел» на вас как любимое платье сидит на вас, когда вы в своем любимом весе.
Проделайте эти шаги, и процесс похудения станет гораздо проще! Вы удивитесь, насколько легко можно поддерживать хороший уровень энергии весь день, просто правильно питаясь.
Проделайте эти шаги и вам скоро покажется, что вас подменили - утром вы будете выпрыгивать из кровати, а вечером легко засыпать с чувством хорошо прожитого дня. А килограммы? Будут уходить незаметно - один за одним...
Салат из стручковой фасоли и помидоров
На 2 порции тебе понадобится: 260 г стручковой фасоли, соль, зелень петрушки или укропа, 2 помидора, 4 ст. ложки натурального йогурта, 1 яйцо, сваренное вкрутую, 20 г лука.
Стручковую фасоль очистить, промыть, нарезать, сварить в подсоленной воде, откинуть на сито, посыпать мелко нарезанной зеленью, заправить солью, йогуртом. Подготовленную таким образом фасоль уложить в салатницу, обложить кружочками вареных яиц, чередуя их с кружочками красных помидоров.
Сверху на салат положить кольца лука.
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
Чтобы задать вопрос, просто ответьте на это письмо.
Привет, мои хорошие!
