Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Июль 2024   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 51 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! 💡Как активное сидение от воспаления защищает и стройнеть по


 

Про искусство ерзать
 

Привет, мои хорошие!

Попалось мне как-то любопытное описание книги «Парадокс упражнений» от профессора Гарварда и одного из самых известных исследователей эволюции Дэниела Либермана.

Кусочек хочу вам показать, поскольку тема "вставать чаще со стула" для нас с вами всегда актуальна.

Помните, это было одним из способов активизации обмена веществ для  ускорения похудения?

Итак, цитирую: 

Как сидеть активно
Сидеть сиднем все-таки вредно. Ученые выяснили, что работа мышц сдерживает воспалительные процессы и дает много других преимуществ. Но что делать, если мы вынуждены сидеть по 8-10 часов в день? 

Многолетний анализ 5 000 американцев установил, что у тех, кто перемежал сидение на стуле с частыми перерывами, воспаления до 25% меньше, чем у тех, кто редко поднимался со стула, хотя просиживал столько же часов.

Так что вставайте хотя бы на сотню секунд в час. Прогуливайтесь, приседайте, прыгайте — все считается.

Другой способ сидеть активно — вертеться, ерзать, возиться. На сухом медицинском языке это называется спонтанной двигательной активностью. Пользуйтесь.

 Вы ведь в курсе что почти все болезни в той или иной мере являются воспалительным процессом?

Отсюда мораль: хоче быть здоров, чаще вставай и ерзай на стуле 

И если вы пропустили: все 9 способов активизации обмена веществ я собрала на одной ясной-понятной картинке. 

Когда все 9 способов войдут у вас в привычку, похудеете легче, похудеете быстрее. 

А если вы уже в хорошей форме , поддерживать ее будет куда проще.

Получите инфографику прямо сейчас здесь: 

https://secrets.vkusno-legko.com/zapusk7days

Овощное рагу с карри

На 6 порций вам понадобится: 2 сладких перца, 6 соцветий брокколи, 2 луковицы, 2 помидора, 1 ст. ложка приправы карри, 1 кабачок, растительное масло, соль, черный молотый перец.

У брокколи отделить соцветия, вымыть. Перец разрезать на две половины, удалить сердцевину, а мякоть нарезать небольшими кубиками. Кабачок вымыть, очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками. Лук и помидоры очистить, вымыть, измельчить. Все ингредиенты выложить в посуду с растительным маслом и тушить до готовности, предварительно посыпав приправой карри, солью и черным молотым перцем.
Очень удобно, что для рагу можно использовать различные овощи в зависимости от сезона - морковь, стручки фасоли, репчатый лук и капусту. Овощи лучше нарезать крупными кусками, чтобы в процессе приготовления они меньше разваривались.

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

  
 

 Чтобы задать вопрос, просто ответьте на это письмо.

 Будьте со мной на связи в социальных сетях:

          

  

 
В избранное