"Я прекрасно знаю, как похудеть, и могу это сделать, но не могу себя заставить. Не хватает мотивации :("
Ага, я эту историю тоже проходила. Да и сейчас периодически отголоски случаются - слабенькие рецидивы болезни "ахудетьябудузавтра".
И я в этом случае частенько вспоминаю поговорку "Умный в гору не пойдет, умный гору обойдет".
Гора - это, когда вы засыпаете вечером, натрескавшись всем, что нашлось в доме.
И мечтаете: как же классно вы завтра начнете худеть.
✅ И зарядочку сделаете,
✅ И завтрак себе полезный приготовите,
✅ И ужин кефирчиком замените...
Прямо сказка!
Правда, длится она ровно до первых ощутимых сигналов голода или первой действительно стрессовой ситуации, которую вы на автомате начинаете заедать.
Не работает такая тактика!!! Единственное исключение - мощнейшая мотивация на быстрый результат - свадьба, отпуск, карьерный рост (например, роль для актрисы)...
У обычного человека в обычной жизни такого стимула, как правило, нет, поэтому и на силу воли рассчитывать не приходится.
Как же гору обойти?
Вот три обходных маневра, которые могут сработать для вас. Испробовать точно имеет смысл!
1️⃣ Для начала наметить 2-3 ключевых нововведения в вашем обычном дне, которые дадут максимальный результат. Например - изменить список ваших покупок в магазине и привыкнуть к регулярности в питании.
2️⃣ Теперь вам важно найти и развить в себе мотивацию именно на выполнение этих действий конкретно.
Скажем, я хочу покупать натуральные продукты, чтобы выглядеть моложе. Белок - для коллагена кожи, растительные жиры - для кожи и волос. И так далее.
На регулярное питание можно замотивировать себя тем. что вам так удобнее планировать день, вы не голодаете - и больше успеваете сделать.
Завязывайте мотивацию на том, что важно именно для вас!
Оптимально, если это еще и моментальный фидбэк (отдачу) дает. Как в случае с регулярностью питания - снимает сразу кучу вопросов.
3️⃣ Продолжайте поддерживать мотивацию на эти КОНКРЕТНЫЕ действия, ищите и добавляйте новые стимулы. Когда освоитесь с этим - время вводить следующие стройные нововведения.
А вес начнет уходить практически в первого дня ваших перемен. Даже если весы не сразу это покажут.
Меняется ваш день = меняется ваша фигура!
Ничего сверхъестественного и сложного. Вкусное и легкое похудение - оно именно такое и есть :)
Вы же помните эту простую арифметику?
Даже, если стройнеть, не торопясь, по 2 кг в месяц, за год это 24 кг!
А если в погоне за быстрым результатом тестировать одну за другой жесткие диеты, а потом "отъедаться", в лучшем месте - будете топтаться на одном месте. В худшем (а именно так чаще всего случается) - будете по несколько кг каждый год прибавлять.
250 г пшеничной муки, 100 г сахара, 200 г творога, 2-3 груши, 4 яйца, 1 ч. л. разрыхлителя для теста, соль на кончике ножа, пудра сахарная для посыпки.
Взбейте 4 яйца с 100 граммами сахара до получения однородной массы. Добавьте 200 грамм творога и перемешайте с помощью блендера. Постепенно всыпьте в полученную массу 250 грамм муки, добавьте 1 чайную ложку разрыхлителя для теста и щепотку соли, все хорошо перемешайте. Груши очистите от кожуры и сердцевины, нарежьте тонкими ломтиками. Форму для выпечки смажьте маслом, выложите тесто, сверху равномерно распределите ломтики груш. Выпекайте пирог в предварительно разогретой до 180 градусов духовке около 40 минут. Посыпьте готовый пирог пудрой.
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
Чтобы задать вопрос, просто ответьте на это письмо.
Привет, мои хорошие!
