Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS

←   Декабрь 2008   →
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17 17.12.2008 09:11:18 20:05:22	18	19	20	21
22	23	24	25 25.12.2008 08:16:54 20:05:50	26	27	28
29	30	31

За последние 60 дней 54 выпусков (6-7 раз в неделю)

Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор

Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Без напряга!

Только до Нового, 2009 года! К 9-му году - 9 подарков! Получите Полный комплект моих аудио и электронных книг и девять подарков в придачу! Прямо сейчас скачайте книгу в подарок для всех подписчиков рассылки Узнать об этом подробне: http://figura.stilno.info/audio/   Худеем вместе - каждый день! Без напряга! 28 декабря 2008 года Информация для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.   Здравствуйте! Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко Сначала важная информация. Понедельник, 29 января – последний день, когда с моего сайта можно будет свободно скачать новогодний подарок № 3 для всех подписчиков моей рассылки. Торопитесь! Ссылка здесь: http://figura.stilno.info/audio/ Кстати, этот подарок очень поможет следовать "заветам", которые вы прочитате в ниже. В сегодняшнем выпуске я приведу письмо Инессы и мой ответ на него. Думаю, мои подсказки помогут тем, у кого никак не получается начать движение вперед. Тем, кто топчется на одном месте. Отвечаю по ходу чтения письма. Инесса: До последнего не хотела Вам писать, т.к. стыдно – ведь информации Вы предоставляете предостаточно! Ничего сверхестественного от нас не требуете! :) Я уже не знаю, что с собой делать... Мне надо похудеть на какие-то 8-10 кг. Уже 2 года пытаюсь. Сначала я набирала вес, т.к. бросила курить и больше стала сидеть дома. Набрала примерно 8 кг. Почти год уже не прибавляю в весе, но и не худею. Все мои благие намерения похудеть, начав строго и неуклонно придерживаться системы правильного питания, с треском проваливаются. Людмила: Думаю, в этом ваша основная ошибка. Не надо "строго и неуклонно". Пока правильное питание не стало вашей привычкой и образом жизни, вы не сможете "без напряга" соблюдать все правила. И любое отступление будет восприниматься вами как провал, срыв. А это не лучшее психологическое состояние. Не воспринимайте правильное питание как диету, которую нужно соблюдать "от" и "до". Инесса: Обычно это случается вечером, когда я усталая прихожу с работы и восстанавливаю свои силы плотным ужином или находится еще какой-нибудь повод себя пожалеть и оправдать переедание. Вот вчера, даже не помню из-за чего, устроила мужу сцену и послала его за тортом на ночь глядя. Настроение сразу удивительным образом улучшилось, правда не надолго. Сегодня утром, встав на весы, я поняла, что все-таки не похудею на пару кг к Новому год и в юбку не влезу, а пойду на праздник в стареньком эластичном платье, которое выдержит даже еще пару кг... А ведь этот костюмчик с корсетом я купила еще на прошлый новый год, так и не одела... Значит и этот год не начнется с победы над собой. Людмила: Победа над собой заключается не в количестве сброшенных килограммов. А в том, как будет меняться ваше отношение к себе, к вашей жизни. А "сброшенные кг" приложатся. Вот сейчас до Нового года осталось несколько дней. Просто возьмите себе два правила - накладывать в тарелку меньше, чем обычно, и уменьшить количество конфет или печенья, с которыми вы обычно пьете чай. Даже если сбросить кг не успеете, живот немного втянется. А главное - у вас будет повод гордиться собой. Не устанавливайте сразу слишком жесткие рамки. Инесса: Буду я на празднике сидеть в углу из-за стеснения танцевать, и буду занята мыслями, в каком ракурсе складка на животе выглядит поменьше. Людмила: А вот об этом лучше не думайте. Выбирайте на столе самое вкусное и не слишком калорийное, дегустируйте, общайтесь, танцуйте. Это ваш праздник. И никакие дурацкие мысли не должны его омрачить! Инесса: А мне так хочется себя уважать за целеустремленность и последовательность, за способность управлять собой и своей жизнью, ведь если я не могу похудеть, не имея каких-то отклонений в обмене веществ, то чего вообще я могу по жизни?! Людмила: Вы все можете, просто не нужно идти напролом. Чем сильнее вы на себя давите, тем мощнее сопротивление застарелых привычек. Будьте мудрее и хитрее - чисто по-женски. И обязательно ищите другой способ успокоения взамен тортикам. Например, расслабляющая ванна, контрастный душ или прогулка при луне. Инесса: В моменты, когда я худела, всегда ощущала прилив жизненных сил, желания жить и веру в собственные силы! А эта легкость, а тут же появляющиеся желание вылезти из мешковатой одежды и прикупить себе новых вещей, которые прекрасно сидят и украшают постройневщую фигуру! Людмила: Вспоминайте чаще об этом ощущении, и двигайтесь вперед шаг за шагом. Инесса: Когда я читаю Вашу рассылку, складывается впечатление, что всем все дается легко! Но, может быть, у Вас есть такие же «хроники», как я, которым долго не удавалось победить, но они себя переломили? Или какие-то Ваши мудрые советы для тех, кто все знает и понимает, но не делает постоянно и систематично. Мне очень нравится фраза из одной статьи о похудении: «Психологические причины лишнего веса - необъятная перина, в которой тонут все успехи диетологии». Людмила: Вам нужно просто изменить подход. Не переломить себя. А открыть для себя новое. Новые вкусы, новые удовольствия, новые горизонты. Дерзайте! и все получится! Я просто уверена: все дело в подходе к тому, как мы намерены избавляться от лишнего веса. Если изначально ставить вопрос ребром: «я обязана», «мне нельзя», я – свинья» и т. д., все будет идти очень тяжело. Я это и по письмам вижу. При таком настрое человек очень часто топчется на одном месте. А те, кому легко, воспринимают перемены в жизни как интересное приключение, как познание себя и своих возможностей. И даже если за месяц теряют всего килограмм, воспринимают это как успех (и это действительно так!) и уверенно движутся дальше. Без напряга… Вот пример моего маленького открытия. Неделю назад я устроила себе выходной. Поехала в торгово-развлекательная центр, сходила там в кино, купила несколько новогодних подарков родным и друзьям и пообедала в кафе. Заказала салат, который очень мне понравился. Он один вполне может заменить и обед, и ужин. И очень даже подойдет для праздничного стола. Рецепт я записала там же, в кафе. И на Новый год обязательно приготовлю… Салат «Мулен Руж» На 4 порции понадобится: 150 г отварной куриной грудки, 1 помидор, 80 г белого винограда, 200 г отварной стручковой фасоли, 80 г твердого сыра, соль, перец, майонез и сметана. Курицу, помидор, сыр нарезать кубиками, виноградины разрезать пополам. Все смешать со стручковой фасолью, посолить, поперчить заправить майонезом и маложирной сметаной. Примерная питательная ценность одой порции – 230 ккал.       «Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip   Приятного аппетита и до завтра!     Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая». . . Напишите мне на hudeem@stilno.info  о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные  места вашего письма я опубликую. . На моем сайте действует партнерская программа. Узнать подробности и зарегистрироваться можно здесь: http://stilno.info/shopgold/cms_rules.php . Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}