Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Декабрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
17.12.2008
09:11:18
20:05:22
18
19
20
21
22
23
24
25
25.12.2008
08:16:54
20:05:50
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 49 выпусков (5-6 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Просто факты!


Похудеть без голодовок?
Узнайте все о том, как это сделать!
Подробности здесь: http://figura.stilno.info/audio/
Формула СПП - на страже вашей красоты!

 

Худеем вместе - каждый день! Просто факты.

 9 декабря 2008 года
Информация для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.

 

Полный комплект моих аудио и электронных книг: Пошаговая стратегия нормализации веса + психологическая поддержка каждый день!

Узнать об этом подробне: http://figura.stilno.info/audio/

 

Здравствуйте!


Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко

Сначала – небольшое объявление. Завтра – последний день на моем сайте будет доступен для свободного скачивания сборник статей «Весенние секреты красоты». В четверг ссылка будет удалена. А пока она находится здесь: http://figura.stilno.info/audio/

Теперь несколько фактов, которые помогут нам кое-что лучше понять. Вычитала я их в журнале Shape.

Легкий ужин
Выбор менее жирной пищи, например, кусочка рыбы вместо чизбургера, поможет вам избавиться от ночных кошмаров и «верчения» в постели. Бразильские ученые из Национального университета Сан-Паулу выяснили, что обильный ужин повышает вероятность нарушений сна. Каких именно? Например, пробуждения среди ночи или появления прерывистого дыхания.
«Жиры усваиваются иначе, чем углеводы, — поясняет специалист Босуэллского окружного центра медицины сна в Седалии, штат Миссури Дэвид Кулман. — Обилие их за ужином может спровоцировать зубную боль или учащенное сердцебиение». Хотите по-настоящему сладкого сна? Тогда откажитесь от тяжелых закусок, по крайней мере, за два часа до того, как отправиться спать. Впрочем, ложиться в постель на пустой желудок тоже не стоит. А вот легкий, обезжиренный ужин не причинит никаких неудобств!

Купите новую посуду!
Привыкли пользоваться большими тарелками? Смените их на меньшие! Результаты исследования, проведенного в Университете Корнелла в США, показали, что увеличение размера тарелки приводит к увеличению объема потребляемой пищи на 31%.

Не давайте себе поблажек!
Установлено, что успеха в кампании против лишнего веса достигают только те, кто никогда не позволяет себе отъедаться в выходные.


В последнем факте делаем упор на слове «отъедаться». Конечно, можно в выходные (да и в обычный день) побаловать себя чем-то маленьким, вкусным но не слишком «правильным». Но при этом и общая калорийность дневного рациона, и баланс жирова-белков-углеводов должны быть соблюдены. Уж если организм копит запасы при любой представившейся ему возможности, самое лучшее – не давать ему такой возможности.


Запеканка рыбная с капустой

На 6 порций понадобится: филе рыбы - 500 г, капуста цветная - 500 г, горошек зеленый консервированный - 200 г, йогурт натуральный - 1/2 стакана, сыр твердый тертый - 1 ст. ложка, перец черный молотый, соль по вкусу.
Филе рыбы нарежьте порционными кусками, посолите, поперчите, охлаждайте 15-20 минут.
Цветную капусту разберите на соцветия, отварите в подсоленной воде до полуготовности, соедините с зеленым горошком.
В форму, смазанную маслом, выложите половину капусты с горошком, сверху уложите рыбу, затем оставшуюся капусту с горошком, полейте йогуртом, посыпьте тертым сыром.
Запекайте 20 минут при 200°С. При подаче оформите запеканку зеленью.

Примерная питательная ценность 1 порции – 240 ккал.

 
«Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip

 

Приятного аппетита и до завтра!

 

 
Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

.

.

Напишите мне на hudeem@stilno.info  о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные  места вашего письма я опубликую.

.

На моем сайте действует партнерская программа. Узнать подробности и зарегистрироваться можно здесь: http://stilno.info/shopgold/cms_rules.php

.

Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/

 

 
В избранное