Надеюсь, ты еще не успела забыть тему вчерашнего разговора? Речь, в частности, шла о таком явлении: если постепенно менять пищевые привычки и правильно организовать свое питание, лишний вес начинает уходить сам собой. Иногда даже кажется, что ты к этому не имеешь никакого отношения. Но это совершенно не так.
Вчера я сама была в очередной раз удивлена…
Своим стареньким весам я давно не доверяю, Поэтому, главные функции контролера своего веса возложила на сантиметр. Объем бедра для меня – самый главный индикатор изменений. Плюс минут 0, 5 см –это примерно 1 килограмм. Так вот, вчера решила проверить – не набрала ли я лишнего, пока доедала оставшиеся после летних дней рождений шоколадные конфеты. Каждый день я съедала по 2-3 штуки – уж больно соскучилась по шоколаду.
Так вот, выяснилось, что за 10 дней я не только не набрала лишнего, но и потеряла никак не меньше килограмма!
Подумав, я поняла: никакой мистики здесь нет. Просто в последнее время, главным образом из-за жары, два-три из пяти обычных приемов пищи естественным образом заменились поеданием дынь и арбузов. Сейчас – самый сезон. И грех упускать возможность вдоволь наесться этой вкуснятины.
То, что дыня прекрасно выводит шлаки, - факт давно известный (для наибольшего эффекта рекомендуется есть ее отдельно от других продуктов, причем ни есть ничего другого как два часа до, так и два часа после дыни). Да и арбузы для худеющего человека – сущая находка. Кстати, в Shape недавно на эту тему статья была. Привожу отрывок:
АРБУЗОМ ЕДИНЫМ
В 100 г арбуза всего 25 ккал. Здорово, правда? Притом содержащиеся в нем углеводы — в основном легкоусвояемая фруктоза (более 80 %). На долю сахарозы и глюкозы остается малая толика, поэтому диетологи не запрещают арбузы ни людям с лишним весом, ни беременным, ни кормящим матерям, ни даже диабетикам.
Полосатую ягоду часто неоправданно ругают за витаминную скудость. Действительно, одними арбузами не только сыт не будешь, но и суточную норму витаминов не восполнишь. Тем не менее некоторое количество В1, В2, а также РР и С вы все-таки почерпнете из спелой мякоти. Кроме того, в небольших дозах в ней присутствуют бета-каротин, пектины, фолиевая кислота, натрий, железо, фосфор, кальций. По-настоящему же арбуз богат только двумя микроэлементами — калием и магнием. Калий регулирует водный
баланс в организме и нормализует сердечно-сосудистую деятельность, а магний необходим мышцам, в том числе сердечной, и костной ткани. Кстати, в одной арбузной дольке содержится почти суточная норма этого микроэлемента (около 250 мг)».
Лично я очень люблю арбуз с черным хлебом. Вкусно и полезно! В общем, не теряй времени даром – очищайся и запасайся витаминами.
Салат с красным перцем и рисом
На 1 порцию тебе понадобится: 20 г красного стручкового перца, 30 г риса, 50 г зеленого горошка, уксус, соль, перец молотый черный по вкусу.
Печеный красный перец очистить и нарезать в длину. Добавить сваренный рис, зеленый горошек, соль и молотый черный перец по вкусу, уксус. Салат перемешать и выложить в салатник.
Питательная ценность одной порции – примерно 150 ккал.
Приятного аппетита, идозавтра!
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на irkytsk@yandex.ruо своих успехах и
неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые
интересныеместа твоего письма я
опубликую.
