Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Икры толком не растут

Недавно Вам задавали вопрос по проблеме "Очень быстро накачиваются мышцы ног". У меня же проблемы - просто прямо противоположные:
мышцы никак не желают расти именно в ногах - неважно икры или обе поверхности бедра... Я уже измучила себя силовыми комплексами, нажила травму. (старинный тренажер для накачки икр, где вес кладут на плечи, а ты стоишь на вису на пальцах ног, и поднимаешься еще больше на цыпочки), беру большие веса, делаю медленно, много кушаю углеводов и белков (включая спец. питание) после тренировки, а мышцы ног толком не растут. Немного растут руки и плечи - но я женщина и не хотелось бы иметь более широкий торс и плечи, чем нижняя часть тела.

Для роста мышц важен объем тренировки.

Мои клиентки, чтобы накачать икры бегают на носках. За один километр бега каждая икра выполняет около 500 подъемов с нагрузкой более…

http://www.perfit.ru/asw6/680.html

Булки и рельеф

У меня такая проблема: очень люблю сдобные булки. Я, конечно, не ем их в огромном кол-ве, но по одной, две, а иногда и три в день съедаю. Скажите, пожалуйста, сильно ли мешает сдоба для "сбрасывания" жировой прослойки? Рельеф проступает, но когда согнешься, то вылезают жировые складки. Можно ли совмещать "булки" и фитнес, и до какой степени?

Чтобы тело был рельефным, обычно мои клиенты едят от 100 до 200 грамм углеводов в день.

Булки – это не единственный источник углеводов. Однако в одной булке весом 100 грамм углеводов содержится до…

http://www.perfit.ru/asw6/681.html

Трудности с дыханием

Подскажите, пожалуйста, как решить проблему с правильным дыханием во время физических нагрузок? Я через полчаса тренировки (совсем не сильная нагрузка) начинаю задыхаться. Из-за этого боюсь вообще заниматься. Может, во вред будет?

Упражнения бывают с задержкой дыхания и с произвольным дыханием.

Большинство моих клиентов дышат правильно от природы. В редких случаях мне нужно исправлять дыхание.

На беговой дорожке мои клиенты дышат так, чтобы иметь возможность…

http://www.perfit.ru/asw6/682.html

Креатин и рельеф

Я хотел бы узнать, можно ли принимать креатин, если на диете?

Обычно под диетой в бодибилдинге понимают способ питания для работы на рельеф.

И мной, и многими моими клиентами замечено, что креатин сглаживает рельеф из-за задержки воды в организме, а особенно под кожей.

Некоторым свои клиентам я рекомендую в периоды набора массы…

http://www.perfit.ru/asw6/683.html

Вредные привычки к наслаждениям

Я молодая девушка и хочу нравиться мужчинам, но из-за того, что я ем много сладкого у меня лишний вес и прыщи. Занятия фитнесом не помогают. Как мне избавиться от вредной привычки есть сладкое?

Многие знают, что пить и курить – это вредные привычки, но мало кто считает, что есть сладости – это, тоже, вредная привычка.

Быстро привыкают к тому, что приносит быстрые удовольствия. Почему «удовольствия» назвали «наслаждениями»?

Табак – повышает уровень сахара в крови. Алкоголь и наркотики, тоже, повышают…

http://www.perfit.ru/asw6/vrednie_privichki.html

Грипп и миогенный лейкоцитоз

Правд ли, что если дети занимаются больше спортом, то меньше болеют? Для меня это актуально, потому что моему ребенку 10 лет, и он часто болеет. Особенно у него тяжело проходит грипп.

Грипп – это тяжелое вирусное заболевание. Ежегодно с гриппом к врачам обращается 15 % людей. На самом деле, болеет больше.

Интересно, что количество вирусов в воздухе на каждого человека одинаково, но заболевают гриппом не все. Врачи говорят, что не заболевают те, у кого лучше иммунитет.

Что такое иммунитет? Одним из показателей сильного иммунитета является количество лейкоцитов в крови. Способность организма производит лейкоциты – показатель сильного иммунитета.

Существует много способов повысить иммунитет. Один из них…

http://www.perfit.ru/asw6/gripp.html

Какие позы секса лучше сжигают калории!

Правда ли, что секс сжигает калории? Зависит ли это от позы секса?

Многие говорят - "секс сжигает калории ". Разумеется, это зависит не только от позы секса, но и от многого другого! Теперь вы можете точно посчитать, что вам надо сделать с партнершей, чтобы сбросить лишний жир и какие для этого позы секса подобрать для большей эффективности. Данные представлены учеными из США. Рекомендации, только для мужчин, потому что они по природе должны быть более активны

Итак:

Раздеть:
с согласием - 12 калорий,
без согласия - 187.

Расстегнуть…

http://www.perfit.ru/asw6/pozi-seksa.html

Как тренироваться в 14 лет?

Мне 14 лет, я начал заниматься в спорт зале летом, уже достиг некоторых результатов. Единственное чего мне не хватает это комплекс упражнений. Помогите мне составить комплекс упражнений!!! Пожалуйста!!! Мой вес 56 кг. Рост 176 см. Мое фото можно посмотреть по этой ссылке!!!

В 14 лет я выглядел примерно так же. При росте 170 я весил 50 кг.

Уже через 2 месяца тренировок в 14 лет я набрал 8 кг мышечной массы и 20 кг силы! Что для этого было нужно?

Первый принцип – это постоянное желание поднять больше. Я тренировался 4-5 раз в неделю. На каждой тренировке делал базовые упражнения. Всего за тренировку я делал до…

http://www.perfit.ru/asw6/14let.html

«Свои в доску» углеводы!

Вредна ли жирная пища, если хочется похудеть? Что более опасно жиры или углеводы? Какую диету выбрать: маложируную или малоуглеводную?

Углеводы – это то, из чего делается 90 % подкожного жира.

Жиры менее опасны, чем углеводы при лишнем весе. Уже проверено практикой, если есть пищу богатую жирами, но без углеводов вес не увеличивается. Но если есть пищу богатую углеводами, исключив жиры, то вес может…

http://www.perfit.ru/asw6/uglevodi.html

Сайт обновляется ежедневно – новые статьи, видео-ролики, карикатуры.
В избранное