Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2009   →
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

Автор

MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Сил больше нет жевать нулевой творог! В питании Вы мне прописали есть нулевой творог. Сил больше нет его жевать! Можно ли нулевой творог заменить хотя бы на пятипроцентный? Если нет срока, нет разницы между нулевым и 5-ти процентным творогом. Обычно мои клиенты теряют 70 грамм жира в день и съедают 200 грамм творога. Если у человека 5 лишних килограмм, то ему потребуется около… http://www.perfit.ru/asw6/684.html Зачем пить белок до тренировки У Вас на сайте я читал, что есть смысл пить белковый напиток после тренировки, но я видел, как в раздевалке один «качок» выпил белковую смесь и пошел тренироваться. Правильно ли это? Обычное питание может обеспечить белком мышцы. Однако после тренировки потери белка в мышцах моих клиентов составляют до 40 грамм. Есть смысл потребить 40 грамм белка после… http://www.perfit.ru/asw6/685.html Не хотеть есть – плохо! Я сижу на диете и, поэтому хочу есть. Мой психолог говорит: «Чего ты хочешь, если у тебя так мало еды!». Что Вы можете сказать на это? Хотеть есть – это хорошо, не хотеть есть – плохо! Природой задумано хотеть есть и работать с чувством голода, до момента, когда найдешь пищу. Животное начинает искать пищу тогда, когда проголодается. Но животное не может найти ее сразу. У него нет холодильника или супермаркета. Поэтому… http://www.perfit.ru/asw6/686.html 2 кг чего я набрал? Моя цель мышечная масса и рельеф. За месяц я набрал 2 кг. Даже не знаю, что думать, хорошо это или плохо? Если выросло 2 кг мышц, то хорошо, но если жира, то это не то, к чему я стремился. Как понять, 2 кг чего я набрал? Хорошо, если рост массы тела соразмерен росту производительности на тренировке. Когда я вижу, что у моего клиента выросла масса тела, я соизмеряю ее с ростом рабочих весов на тренировке. Например, если у клиента масса тела выросла на… http://www.perfit.ru/asw6/687.html Если дома есть турник, штанга и гантели У меня дома имеется турник, штанга и гантели. Максимальный вес штанги 29 кг. Я хотел бы, чтобы Вы помогли составить мне программу тренировок с этим инвентарем. Также я хотел бы подтягиваться 15 раз, пока только подтягиваюсь 4. Как мне улучшить свои показатели совмещая занятия на турнике со штангой и гантелями? Составление программы тренировок своим клиентам я начинаю с выяснения пожеланий. Многие мои клиенты хотят тренировать все мышцы в равной степени, однако, есть клиенты, которые хотят тренировать одни мышцы больше, чем другие, считая, что у них есть мышцы, которые… http://www.perfit.ru/asw6/turnik.html Жиры помогают обезжиренным Вы пишете, что за тренировку Ваши клиенты делают более 40 подходов. Вчера моя тренировка составила всего 20 подходов, и сил больше не было, хотя на тренировке я пил углеводный энергетик. Как можно увеличить количество подходов на тренировке? Жиры повышают выносливость на тренировках. Не могу объяснить это явление, но могу его наблюдать. Если немного добавить жиров в питание, то тренироваться получается дольше. Это я заметил не только на себе, но и на некоторых своих клиентах. Однако, такой способ увеличения продолжительности и объема тренировки действует только на тех, у кого… http://www.perfit.ru/asw6/zhiri.html Переживания о нечастом питании Всю жизнь страдала очень большим избыточным весом. Пока не стала придерживаться определенного режима питания. Сейчас ем один раз в день до 12 часов дня разнообразную полезную пищу в умеренном количестве. После пью - кофе, чай, молоко, бульон. В итоге похудела до своего идеального веса. И не испытываю чувства голода. Но мое окружение говорит, что это неправильно и не нормально есть один раз в день. У меня есть переживания, что врежу своему организму. Так ли это? Стоит ли менять свои привычки в питании? Я знаю, что если начну есть, то могу сорваться и опять не контролировать объем съеденного. Сильная пищеварительная система – не порок! Есть один раз в день – это, действительно не нормально, но правильно! Маленьких щенков кормят 6 раз в день. Взрослых собак только 1 раз. Разве есть переживания при этом у собак или их хозяев? Маленьких детей тоже кормят 6 раз в день. Взрослые люди могут есть 1 раз в день, если тренировками в питании постепенно подготовят себя к этому. Чтобы есть 1 раз в день, нужно… http://www.perfit.ru/asw6/perezhivaniya.html Тошнота от фитнеса Никогда такого не было, но вчера меня на тренировке сильно тошнило, может это от перегрузки? Но вроде тренировка была обычной. Чаще всего тошнота на тренировке вызвана отравлением пищей. Если клиент приходит на тренировку не первый раз, то оптимальная нагрузка для него уже установлена раньше. Обычная, она же оптимальная, нагрузка переносится человеком хорошо, если у него… http://www.perfit.ru/asw6/toshnota.html Бурчащее яблоко Почему, когда я ем красные яблоки, у меня бурчит в животе, а когда зеленые нет? Чтобы в животе не бурчало, нужно укреплять пищеварительную систему. Академик Павлов писал: «Человека с самого детства нужно приучать к разнообразной пище, только тогда, он будет здоров во взрослой» Один мой клиент переносил яблоко, но не переносил молоко. Я поинтересовался о том, сколько… http://www.perfit.ru/asw6/yabloko.html Формы еще больше стали Подскажите  несколько  эффективных упражнений, позволяющих убрать бока,  подтянуть нижнюю часть пресса, и уменьшить верхний объем ног (от бедер до колен), так чтобы мышцы сильно не росли, (а то начинает казаться, что  все твои формы еще больше стали). Для нижнего пресса хороши подъемы ног, для боков - наклоны в стороны, а для ног – приседания. Однако, тренируя своих клиентов, я заметил, что с увеличением нагрузки в упражнениях, увеличивается… http://www.perfit.ru/asw6/688.html Почему мужчины бесплодные Правда ли, что стероиды делают мужчин бесплодными? Гормоны убивают сперматозоиды! Один мой знакомый принимал стероидные гормоны, чтобы нарастить мышечную массу. Когда он женился, его жена не беременела. Он сдал анализы спермы, и выяснилось, что у него вместо положенных 2 млн. сперматозоидов в сперме было всего 7! Он перестал принимать стероиды, и через… http://www.perfit.ru/asw6/689.html Добавлены новые методики тренировок http://www.perfit.ru/video/met101.html http://www.perfit.ru/video/met102.html http://www.perfit.ru/video/met103.html Сайт обновляется ежедневно – новые статьи, видео-ролики, карикатуры.

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}