Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
Знания бывают теоретические и практические. 20 лет опыта тренировок в
спорте и фитнесе наложили отпечаток на понимание теории физических
упражнений. Годы работы тренером показали мне, что только часть из того что
написано может быть с успехом применено в фитнес-тренировках современного
человека, занятого работой или учебой. Я Вам расскажу истории из реальной
практики своих клиентов. Мои знания являются не только результатом изучения
теории, но и мысли, которая рождается прямо на персональной тренировке и
создает новые идеи для повышения эффективности занятий. Среди моих клиентов
люди разных профессий, возрастов и уровней физической подготовки, поэтому
каждый найдет, что-то важное для себя. В рассылке я расскажу Вам истинные
причины успеха тех, кто добился желаемого результата в тренировках. Надеюсь
Вы сможете увидеть их и применить мой опыт в своих занятиях. Практика
делает знания истинными!Если Вы согласны со мной, то я буду рад видеть Вас
среди подписчиков рассылки "Персонального фитнеса" от практикующего
тренера.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Полезный опыт с гирями и турником Возможности заниматься круглый год у меня нет. Поэтому приходиться довольствоваться занятиями с мая по сентябрь. В прошлом году решил улучшить свою форму. До этого нерегулярно посещал зал. К сожалению возможности сейчас, как и прошлым летом, заниматься в зале у меня не было. Проанализировав много статей в интернете и книг, и довольствуясь лишь перекладиной и гирями (8, 16, 24 кг) смог за этот период набрать массу с 68 кг до 75 кг, при этом, не обращая особо внимания на пит...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Как узнать оптимальную нагрузку По вашей логике получается, что чем раньше мы начнем заниматься фитнесом, тем в лучшем состоянии будут наши сосуды. Но можно ли начинать заниматься в пожилом возрасте? Насколько это безопасно? Не окажется ли физическая нагрузка чрезмерной? В этом-то и заключается работа фитнес-тренера. Моя задача - научить людей делать упражнения с такой нагрузкой, которая с одной стороны окажется достаточной для положительных изменений в организме и в то же время не окажет негативного влиян...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Как правильно качать бицепс? Как лучше качать бицепсы? В зале я видел, что одни полностью разгибают руки, а другие нет. Как правильно? Для роста мышц хорошо бывает сделать движение так, чтобы все время держать работающие мышцы в напряжении. Часто я советую делать движение в полной амплитуде. Но иногда я советую и сокращенную амплитуду. Во-первых, в начале движения мышца находится. http://www.perfit.ru/asw6/484.html И на следующий день мышца почти не болит. .Сегодня занимался на грудь. Делал жим штанги лежа...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Тренировка пресса и головная боль Когда начинаю качать пресс лежа на полу, то всегда начинает болеть голова и повышается давление, и шея болит, наверное, напрягается. Но дело в том, что у меня был вывих шеи, и теперь я вообще ее напрягать не могу, очень быстро устает. Занимаюсь дома, тренажеров специальных нет. Можете посоветовать какое-нибудь эффективное упражнение? Все упражнения на пресс делятся на два вида: подъемы туловища и подъемы ног. Все подъемы туловища связаны с движением головы и напряжением ше...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
О боли в мышцах после первой тренировки Лев, если после занятий болят очень сильно мышцы, что делать в этом случае? Обычно болят мышцы после первых тренировок. Хорошо, если в первую тренировку нагрузка была подобрана правильно и мышцы не болели. В физиологии двигательной активности есть такое понятие как врабатывание, то есть обычно берут нагрузку в 50 процентов, половинят, и в первую тренировку нужно сделать половину от того, что ты можешь. Во вторую тренировку . http://www.perfit.ru/asw6/472.html Как изб...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Гарантируют ли занятия фитнесом снижение веса? Нас, женщин, в первую очередь интересует такой вопрос. Скажите, можно ли похудеть с помощью фитнеса или это заблуждение? Скажем так: занятия фитнесом способствуют снижению веса, хотя и не гарантируют этого. Бывает так, что люди занимаются фитнесом чуть-чуть, а едят много. В таком случае занятия фитнесом не гарантируют снижения веса. Ну, например . http://www.perfit.ru/asw6/466.html Существует ли диета, которая приносит реальные результаты? Я слышала, что фитне...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Как разобраться, правильно ли выполняется упражнение? Как понять, правильно я делаю упражнение или нет? Какой должен быть эффект? Обычно упражнения разбивают на подходы. Сначала делают подход, потом отдых, опять подход, опять отдых. Нагрузка должна . http://www.perfit.ru/asw6/460.html Начать заниматься фитнесом не трудно, это может любой. Дайте, пожалуйста совет для наших телезрителей. Если все-таки заниматься не хочется - усталость или какие-то другие причины, как заставить себя заниматься? Наверняка люди...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
С каких упражнений начать? Может быть, мы сейчас покажем какие-то упражнения - и для женщин, и для мужчин подойдут? Хорошо. Сразу хочу сказать, что те упражнения, которые даю людям, приходящим ко мне, сильно различаются. Бывает так, что ко мне приходят люди настолько растренированные или, будем говорить, настолько не подготовленные, что им нужно заниматься прямо на диване, то есть им даже не надо. http://www.perfit.ru/asw6/454.html Как скоро можно похудеть? Еще один из важных вопросов, который многих интер...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Когда лучше тренироваться, чтобы сжечь больше жира? В какое время суток лучше заниматься в спортзале, чтоб это было наиболее эффективно, чтоб жир лучше сжигать? Естественно я хочу похудеть. Я хочу по себе сказать. Я замечаю, что когда утром занимаюсь, потом целый день уставшая, разбитая, вялая, спать хочу. А если вечером. То получаю огромный заряд энергии. Как специалисты считают: как лучше? Заниматься надо тогда, когда организм к этому готов наилучшим образом. Есть <жаворонки, есть <совы. У меня были случ...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Можно ли без химии добиться результата? Можно ли без химии добиться результата? Без химии результата добиться можно. Но что такое результат? Как сказал один мой друг, взглянув на две подготовленные мной фотографии: <Если выбирать между здоровьем и фасадом, то я выбираю здоровье. А что выбираете Вы? . http://www.perfit.ru/asw6/443.html Стероидные и нестероидные анаболики для набора массы Я принимал стероиды несколько недель. Сначала эффект был ощутимый, а потом они престали действовать. Я перестал прибавлят...
