Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
Знания бывают теоретические и практические. 20 лет опыта тренировок в
спорте и фитнесе наложили отпечаток на понимание теории физических
упражнений. Годы работы тренером показали мне, что только часть из того что
написано может быть с успехом применено в фитнес-тренировках современного
человека, занятого работой или учебой. Я Вам расскажу истории из реальной
практики своих клиентов. Мои знания являются не только результатом изучения
теории, но и мысли, которая рождается прямо на персональной тренировке и
создает новые идеи для повышения эффективности занятий. Среди моих клиентов
люди разных профессий, возрастов и уровней физической подготовки, поэтому
каждый найдет, что-то важное для себя. В рассылке я расскажу Вам истинные
причины успеха тех, кто добился желаемого результата в тренировках. Надеюсь
Вы сможете увидеть их и применить мой опыт в своих занятиях. Практика
делает знания истинными!Если Вы согласны со мной, то я буду рад видеть Вас
среди подписчиков рассылки "Персонального фитнеса" от практикующего
тренера.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Идеальная фигура за 20 минут Хотите иметь идеальную фигуру? Это возможно, если у Вас есть 20 минут в день! Но, как эти 20 минут провести, чтобы тело стало идеальным? На этот вопрос в течение полутора часов будут отвечать персональные фитнес-тренеры Лев и Елена Гончаровы. Какие упражнения делать? Сколько повторений делать в упражнении? Что есть до и после тренировки? Все это Вы узнаете! А когда сделаете, то через несколько месяцев, Ваша фигура станет идеальной! Вы готовы сделать свою фигуру идеальной? Тогда...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Сколько нужно кушать для роста мышц? Что нужно кушать для роста мышц? Я занимаюсь дома с гантелями. Результаты есть, но мышцы только крепнут и не увеличиваются. Подскажите, какого рода еду нужно кушать? Набрать массу для многих моих клиентов так же сложно, как трудно похудеть многим моим клиенткам. И в том и в другом случае камнем преткновения является питание. И в том и в другом случае люди не готовы к изменениям в своем рационе. Однако. http://www.perfit.ru/asw6/276.html Как дышать при наборе массы? Мои ...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Можно ли тренироваться после операции и с больными коленями Можно ли тренировать руки и грудь после операции (удалили раковую опухоль в груди) были удалены лимфоузлы и часть груди? Я тренируясь дома сама. Делая упражнения на ноги и ягодицы, у меня стали болеть колени, можно ли продолжать тренировку? Разрушают суставы и травмируют мышцы не столько упражнения, сколько дозировка этих упражнений. Даже самые полезные упражнения, при не правильно подобранной нагрузке. http://perfit.ru/asw6/269.html Но все же, хо...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Как мне сбросить набранные 2 кг? Мой вес (после увеличения на 2 кг) 66 кг, рост 156см, возраст 51 год. По знаку зодиака я - Телец, очень тяжело переношу чувство голода. В питании преобладает белковая пища (от нее дольше не хочется кушать, много овощей и фруктов, бобовые. Примерное меню на день: завтрак: чашка кофе с молоком (1-1.5) и сахарозаменителем, 1кусочек чего-нибудь мясного, 1 кусочек сыра, 2-3 ч.л творога (5-8, до обеда - фрукты; обед: кусок отбивной (нежирные свинина, говядина или белое мясо куриц...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
В какой промежуток времени после сна должен быть завтрак? Подскажите, пожалуйста, в какой промежуток времени после сна должен быть завтрак? И что предпочтительней? Время завтрака зависит от фитнес целей. Если человек хочет набрать вес, то завтракать нужно сразу после пробуждения. Если вес нужно снижать, то завтрак нужно отложить на. http://perfit.ru/asw6/258.html Убрать объем талии хотя бы до 70см Мой вес 64кг. рост 170см. Имеются излишки жира на животе и бедрах. Подскажите, пожалуйста, какими упражнениями...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
В пятницу тренировки должны быть полегче Вопрос: Используете ли вы принцип периодизации в составлении программ тренировок. Меня интересует недельный цикл. Как правильно распределить нагрузку на неделе? Ответ: Тренировка - это своего рода стресс для организма. Конечно, она приносит пользу, но . это будет потом. Тренировка, как и стресс, может быть полезна, а иногда и приятна. Но все-таки - это . http://www.perfit.ru/asw6/235.html Как быстро похудеть на 10 кг? Вопрос: Сколько раз в неделю нужно заниматься, и...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Нужны ли аминокислоты после тренировки? Вопрос: Работаю на рельеф. Протеин исключил. L-карнитин - раз в день (жидкий. До и после тренировки принимаю жиросжигатель (redline по 2 капсулы, Стоит ли принимать после тренировки аминокислоты (Optimum Nutrition? Ответ: Обычно, аминокислоты во время работы на рельеф используют, чтобы предотвратить падение мышечной массы и силы. Часто это делают в течение. http://www.perfit.ru/asw6/224.html Маскировка недостатков тела Вопрос: У меня узкие плечи. Как мне лучше выстро...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Пиво перед тренировкой Вопрос: Я большой любитель пива. Люблю выпить бутылочку за обедом. Но вот занялся своей фигурой. И что мне теперь, забыть про пиво? К чему такие лишения? Ответ: Не надо лишений! Жизнь должна приносить удовольствие, а потому про любимые напитки забывать не будем. Давайте лучше подумаем, как мы можем совместить удовольствие от пива и пользу от тренировок. . http://www.perfit.ru/asw6/223.htm Неприятности с сердцем Вопрос: Мне не очень приятно в этом признаваться, но я скрыл от вас на пе...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Что действительно воздействует на ягодицы? Вопрос: Как можно "округлить" бедра? Я часто задавала подобный вопрос, но, видимо, неправильно формулировала, т.к. получала ответ типа "приседания со штангой". Но приседания приводят к увеличению бицепса, квадрицепса и прочего бедра от колена до промежности. Меня же интересует область таза, от промежности до талии (если смотреть сбоку, то на этом месте будут ягодицы, т.е. хочется сделать чисто женский силуэт, "кувшин" - узкая талия и ...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Утренние тренировки Вопрос: Не вредны ли для здоровья (сердца, в частности) утренние тренировки( с 7 часов? Надо ли давать какие-нибудь коррективы для утренних занятий? Ответ: Польза и вред тренировок зависят от выбранной нагрузки, которая должна соответствовать состоянию организма на момент тренировки. . http://www.perfit.ru/asw6/203.html Секреты "французского" жима Вопрос: Как лучше качать трицепсы? Одни говорят, что лучше разгибать руки у блока, другие говорят, что это ерунда и нужен только &q...
