Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Упражнения на ноги и «звездочки»

Если есть варикозное расширение вен, звездочки и прочее, можно ли делать упражнения на ноги, если да, то какие???

Упражнения можно делать любые, но с нагрузкой не выше 60 %

Интенсивность нагрузки подбирается просто. Например, Вы задумали делать выпады 4 подхода по 15 повторений. Если в последнем подходе в последнем повторении Вы поняли, что больше бы сделать не смогли бы, то Вам нужно выполнять не 15, а…

http://www.perfit.ru/asw6/690.html

Нужно ли забивать мышцы?

Нужно ли забивать мышцы, если хочешь, чтобы росла мышечная масса?

Мышцы нужно забить на 70-90 %, но не до отказа.

Когда я тренирую своих клиентов, то редко довожу подходы до отказа. Благодаря этому большинство моих клиентов тренируются долго, непрерывно и…

http://www.perfit.ru/asw6/691.html

Дождь тренировкам не помеха

Когда на улице дождь мне тренироваться не хочется. Как лучше поступить: перенести тренировку на другой день или все таки позаниматься?

В дождливую погоду тренироваться не хочется, но надо!

Естественно, что в дождь делать ничего не хочется. Своим клиентам я говорю: «Все тренируются, когда им хочется, но успехов добиваются те, кто тренируется всегда»

В неблагоприятные дни, когда природа не расположена, помогать тренировкам, я обычно снижаю нагрузку клиентам на…

http://www.perfit.ru/asw6/692.html

Детское пюре спасет тренировку

Нужно ли перед тренировкой пить углеводные смеси? Если да, то в каких случаях?

Если на тренировке не хватает энергии, то можно добавить детское пюре.

Бывает, что мои клиенты жалуются на упадок сил перед тренировкой. Такое бывает, если они не выспались, понервничали или не поели.

Если мой клиент истощил запасы еды в организме до начала тренировки, то сил ему придает…

http://www.perfit.ru/asw6/693.html

Фитнес и кризис

Хочу пойти в фитнес клуб, но с наступлением кризиса проблемы с финансами. Понимаю, что форму нужно как-то сохранять, но дешевых клубов нет. Как быть?

Тренироваться дома намного экономичнее!

Основные расходы фитнес клубов – это аренда площадей. Чтобы тренироваться достаточно всего 2-х квадратных метров.

Минимальная аренда в Москве – 500 долларов в год за квадратный метр. Вот Вам и минимальная стоимость клубной карты – 1000 долларов.

Многие мои клиенты дома тренируются так же, как…

http://www.perfit.ru/asw6/694.html

Гипертония и фитнес

Можно ли с гипертонией заниматься фитнесом?

Упражнения и диета – хорошая профилактика болезней.

Когда мои клиенты начинаю тренироваться и соблюдать диету, в их организмах меньше задерживается воды и больше выходит.

Задержка воды – это основное условие…

http://www.perfit.ru/asw6/695.html

Другие тренировки для беременных

В выходные мою жену обследовали и сказали, что она беременна. Она уже год занимается фитнесом. Можно ли ей продолжать тренировки?

Беременным можно и нужно заниматься упражнениями, но… под наблюдением!

Если бы меня спросили, можно ли заниматься фитнесом беременной женщине, которую я не видел, то я бы ответил: «Так, как люди сейчас занимаются фитнесом – нет! По-другому можно!»

Беременных женщин я тренирую строго по…

http://www.perfit.ru/asw6/696.html

Энергетики и протеины по вечерам

После тренировок (я занимаюсь по вечерам) ужасно хочется есть. Иногда я себе позволяю энергетический напиток или выпиваю протеин на ночь. Правильно ли это, при том, что я хочу похудеть.

Организму негде взять протеин, кроме как из пищи. Но энергию тело может взять из жира. Моим клиентам я рекомендую по вечерам…

http://www.perfit.ru/asw6/697.html

Красота выносливых женщин

Что лучше, если я хочу сделать красивую фигуру, работать с маленькими весами по многу раз, или с большими по малу?

Часто клиентки меня спрашивают о том, когда у них будет красивая фигура. А я у них спрашиваю: «Кому вы хотите понравиться?»

Замечено, что сильные женщины нравятся слабым мужчинам, а слабость в женщинах больше ценят сильные мужчины.

Слабые женщины более выносливы, поэтому…

http://www.perfit.ru/asw6/698.html

Высокотехнологичные добавки

В магазине спортивного питания продавец мне рассказывал, что их пищевые добавки более высокотехнологичны, чем в других магазинах. Как Вы думаете, можно ли мне их принимать?

Высокотехнологичные добавки полезны, но тем, кто высокотехнологично тренируется!

Наблюдая за тем, как тренируется большинство людей в фитнес клубах, можно сделать вывод, что они тренируются мало, для того чтобы использовать…

http://www.perfit.ru/asw6/699.html

Добавлены новые методики тренировок

http://www.perfit.ru/video/met104.html

http://www.perfit.ru/video/met105.html

http://www.perfit.ru/video/met106.html

Сайт обновляется ежедневно – новые статьи, видео-ролики, карикатуры.
В избранное