Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2009   →
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

Автор

MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Кризис и ожирение В кризис потеряла работу. Теперь сижу дома и набираю вес…. Некоторые из моих клиентов прервали тренировки из-за кризиса, жалуясь на сокращения издержек. Однако, никто из них не потерял в весе. Кроме того, никто не стал ходить реже в рестораны. И самое смешное, что… http://www.perfit.ru/asw6/710.html Скачки между планами Хочу подкачать мышцы, тренируюсь по журналам, пока четкого плана не выработал, но пробую разные методики профессионалов. Пока не знаю, какую методику выбрать. Что посоветуете? Многие люди тренируются без плана, это их основная ошибка! Лучше держаться своего плана, чем скакать между планами других. План тренировок – это что-то, вроде, задания на выполнение работ. Опытные бизнесмены не начнут работы, пока не получат заказ и не заключат договор. Выполнение заказа гарантирует заказчиком оплату труда. Выполнение плана гарантирует тренером оговоренный результат. Перед тем, как начать тренировки… http://www.perfit.ru/asw6/711.html Страшное слово - перетренированность Тренируюсь 3 раза в неделю: 1час на дорожке, пробегаю 7 км, сразу после беготни 1 час силовых. В таком режиме занимаюсь 3 месяца. Стала плохо себя чувствовать по вечерам, в дни тренировки, знобит. Перетренированность одна из главных проблем фитнеса! Несмотря на то, что это важная проблема фитнеса и спорта, слово «перетренированность» даже в словаре не существует. О ней ни говорят, ни пишут! В большинстве случаев своим клиентам я рекомендую начинать с 3 часов фитнеса в неделю. Практика непослушных моих учеников уже привела к симптомам, похожим на Ваши. Кроме общего количества… http://www.perfit.ru/asw6/712.html Давление космонавтов У меня проблемы с давлением – гипертония. Можно ли мне заниматься фитнесом? Один мой клиент недавно проходил медкомиссию, и ему замерили давление. Замеры показали 110/60. Его мама, сердечница со стажем сказала, что такое давление бывает только у космонавтов. Правильно рассчитанное питание и… http://www.perfit.ru/asw6/713.html Хочу что-то предпринять Занималась урывками, год назад начала заниматься в клубе с тренером, и были результаты, но потом не потянула материально, и пришлось оставить персональные тренировки, обратно набрала вес (92кг), сейчас решила взяться за себя кардинально, очень хочу похудеть до 52кг, начала ходить в клуб, пока на беговую дорожку, занимаюсь по 1часу, быстрая ходьба, хочу что-то еще предпринять, но не знаю что, не знаю, какие упражнения нужны в тренажерном зале и аэробные, все  забыла и в питании не понимаю, как питаться в дни тренировок и в обычные дни? Мои клиенты тоже с самого начала забрасывают меня сотнями вопросов! Вы правильно сделали, что начали с дорожки. Тренажеры Вам потребуются, но чуть позже. В самом начале, главное – это наладить питание, разумеется, не прерывая занятий на беговой дорожке. В питании лучше начать с подсчета… http://www.perfit.ru/asw6/714.html Какие руки считать большими? Можно накачать большие руки без анаболиков и других препаратов? У меня много клиентов и у всех разные по объему руки. Обычно руки замеряют обычной сантиметровой лентой в согнутом и напряженном состоянии. Мужчина считается здоровым, если его рука составляет 37 см. Рука 37 см выглядит не плохо, если талия 75 см, а рост около 175 см. Если говорить о соревнующихся… http://www.perfit.ru/asw6/715.html Поменять ли йогу со степом местами? Подскажите, пожалуйста, я занимаюсь 4 раза в неделю: вторник и четверг  йогой, суббота и воскресенье степ-аэробикой. Для того, чтобы тренировки были эффективней, может мне стоит поменять их друг с другом - йога, степ, йога, степ? Или не имеет значения очередность, главное чтоб я занималась? Желательно виды нагрузок чередовать, но это не обязательно. Главное в тренировках – это суммарный объем работы за неделю. В вашем случае суммарный объем работы за неделю от перемены местами тренировок не изменится, потому что Вы занимаетесь в группе и каждая тренировка одинакова по объему. Мои клиенты занимаются по индивидуальным программам. Объем проделанной работы на тренировке зависит от… http://www.perfit.ru/asw6/716.html Такой горб получается! У меня такая проблема: не могу прокачать "крылья", точнее они растут, но назад (такой горб получается), а под плечами почти ничего нет! В тренировках широчайших чаще всего мои клиенты используют тягу вертикального блока к груди. В этом упражнении важно максимально сводить лопатки и прогибаться в пояснице. Тогда нагрузка ложится прямо на… http://www.perfit.ru/asw6/717.html Талию уменьшить, бедра и грудь оставить! Мой вес - 50 кг. Рост - 164 см, Объем бедер - 88 см, объем груди - 83 см, обхват талии - 68 см, нужно ли мне садиться на диету для того, чтобы похудеть в талии. Занимаюсь аэробикой 2 раза/нед, 1 раз - тренажерный зал. Если просто сесть на диету, то уменьшится не только талия, но грудь и бедра! Бывает, что мои клиентки хотят уменьшить талию, но сохранить в объеме бедра и и грудь. Чтобы уменьшить талию, своим клиенткам я рекомендую уменьшить… http://www.perfit.ru/asw6/718.html Затраты на смену одежды Можно ли раскачаться быстро? Сколько это стоит? Можно, и чем быстрее, тем дороже! Иногда, рост тела опережает саму моду. В таких случаях можно прочитать такое объявление. «Вот, набрал 20 кг. Был 50 -го размера - m-l, а теперь 56 размер - xxl. Вся одежда естественно мала. Продаю за символические деньги. Остался кож плащ FENDI и костюм. Все почти новое. И еще новое пальто Neil BARRETT и косуха кож Y3 (йоши йомомото)» Это не единственный случай. Мои клиенты бывало… http://www.perfit.ru/asw6/719.html Сайт обновляется ежедневно – новые статьи, видео-ролики, карикатуры.

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}