Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
Знания бывают теоретические и практические. 20 лет опыта тренировок в
спорте и фитнесе наложили отпечаток на понимание теории физических
упражнений. Годы работы тренером показали мне, что только часть из того что
написано может быть с успехом применено в фитнес-тренировках современного
человека, занятого работой или учебой. Я Вам расскажу истории из реальной
практики своих клиентов. Мои знания являются не только результатом изучения
теории, но и мысли, которая рождается прямо на персональной тренировке и
создает новые идеи для повышения эффективности занятий. Среди моих клиентов
люди разных профессий, возрастов и уровней физической подготовки, поэтому
каждый найдет, что-то важное для себя. В рассылке я расскажу Вам истинные
причины успеха тех, кто добился желаемого результата в тренировках. Надеюсь
Вы сможете увидеть их и применить мой опыт в своих занятиях. Практика
делает знания истинными!Если Вы согласны со мной, то я буду рад видеть Вас
среди подписчиков рассылки "Персонального фитнеса" от практикующего
тренера.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Как уменьшить латеральные мышцы ног? Сильно выпирают латеральные мышцы на ногах. Как уменьшить? Если увеличение мышц происходит через увеличение нагрузки и обильное, полноценное питание, то уменьшения мышц следует добиваться через. http://www.perfit.ru/asw6/439.html Упражнения для тонуса и для коррекции Какие делать упражнения для подержания тонуса и немного корекция Нагрузка в упражнениях для тонуса отличается от нагрузки в упражнениях для коррекции. Для тонуса достаточно делать упражнения с интенсивность...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Кому кофе помогает сжигать жир? Во многих жиросжигателях содержится кофеин в качестве вещества, сжигающего жир. Если я буду пить больше кофе, то у меня сгорит лишний жир? Многим известно, что кофе обладает бодрящим свойством. Но мало кому известно, что кофе бодрит не всех, а некоторых даже усыпляет. Когда я проводил анализ питания своих клиентов, то заметил, что кофе пьют люди с активной жизненной позицией, а люди поспокойнее кофе не любят. Подтверждение своим наблюдениям я нашел. http://www.perfit.ru/asw6...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
200 грамм творога для роста мышц Я качаюсь уже почти год, и я чувствую што я стал больший груз применять в упражнениях, но мои мышцы почему то не растут и массы я не набрал. Тренируюсь много. Ем много. Что делать? Регулярно от своих клиентов я получаю отчеты о питании. Люди пишут мне, какие продукты они ели и в каком количестве. Для того, чтобы знать положение дел, любому человеку нужны факты. Факты - это то, что было сделано. Факты в питании - это вещь, точно отображенная названием и числом. Любой человек...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
10 грамм еды и вес тела начал расти У меня такая проблема. Я девушка с крепкими ногами и спортивным телосложением. Я похудела на 15 кг, но меня не устраивала моя кожа и лишний подкожный жир, я стала заниматься по программе Синди Крауфорд, для всего тела. Я стала стройней ноги подтянулись и все остальное тоже, но мышцы на ногах прибавили мне вес. Я стала заниматься ходьбой, бегом, тренажер ступеньки и т.д, а так же кардио нагрузки. Я правильно питаюсь 5-6 раз в день, маленькими порциями, но меньше я не стан...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Спортивное питание. Всем предлагают, но не всем помогает! Я знаю, что у меня фигура оставляет желать лучшего из-за моего нездорового образа жизни. Еда в сухомятку, <на бегу, короткий сон, нервная работа и успокоение алкоголем и сигаретами. Но все - таки, я решил добавить в жизнь упражнения в тренажерном зале. Скажите, помогут ли мне для скорейшего роста результатов протеины и аминокислоты? Очень часто меня спрашивают о том, какие таблетки или порошки принимать дополнительно, чтобы накачать поскорее мышцы и...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Как чаще стимулировать выброс анаболических гормонов? У меня рваный график. Иногда времени много, а иногда совсем нет. Если есть время тренироваться недолго, например, минут тридцать, нужно тренироваться или это не эффективно? Недавно мне позвонил один мой клиент и спросил: "Если за тренировку не успел сделать все упражнения, то как мне лучше поступить - доделать их в день отдыха или в день следующей тренировки?". Я ему посоветовал сделать оставшиеся упражнения в день отдыха, и вот почему. Учитьс...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Упражнения для похудения Самое лучшее упражнение для похудения - это сон! Как такое может быть? Очень просто. В жизни наше тело расходует сахар и жир. Сахар мы расходуем днем, жир расходуется ночью. Но жир расходуется ночью, если сахар полностью израсходован днем. Если вы днем, задолго до сна. http://www.perfit.ru/asw6/407.html Фитнес-программы Сегодня фитнес-клубы предлагают тысячи видов фитнес-программ. Разнообразие действительно велико, но не везде доступно. В одних фитнес-клубах не хватает места для пр...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Бодибилдинг-программы Если вес мужчины меньше, чем дает формула "рост минус 110", то, скорее всего, у него нехватка мышц. Набрать мышцы можно с помощью хорошо составленной бодибилдинг-программы. Хорошо, если бодибилдинг-программу вам составил опытный тренер, но можно попробовать составить ее и самому, если учесть несколько простых правил. Первое правило бодибилдинг-программы для новичка - это тренировка 3 дня в неделю всех групп мышц. Второе правило . http://www.perfit.ru/asw6/401.html Боюсь нака...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
О правильной нагрузке Как тренер должен подбирать нагрузку разным людям в тренажерном зале? Важное значение в тренировках имеет правильно подобранная нагрузка. Правильная нагрузка определяется самочувствием, пульсом и внешними признаками утомления. Хорошо, если средний пульс на тренировке определен числом, равным 170 минус ваш возраст. Во время отдыха между подходами пульс может быть на 15 ударов меньше. В последнем подходе каждого упражнения пульс может повышаться на 15 ударов относительно оптимального. В...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Цель - увеличить объем ягодиц Я тренируюсь уже 2,5 месяца (после перерыва - 2мес) а так в общей сложности уже полгода. Моя цель увеличить объем ягодиц (так как бедра узкие, попа плоская, сделать их максимально округлыми. Но я понимаю, что мне это с трудом удается, я не могу добиться результата. Подскажите, какие упражнения мне выполнять, чтобы был видимый эффект. Практика показывает, что видимый результат наступает не раньше, чем через 2 месяца, если складываются благоприятные обстоятельства и человек пере...
