Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2009   →
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28

Автор

MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Тренировки и страсть к сладкому Можно ли с помощью тренировок компенсировать страсть к сладкому? Тренировки могут и должны компенсировать страсть к сладкому! Одна моя клиентка делает так…. Во-первых, она знает, что 50 грамм сладкого – это около 300 ккал. Так же она знает, что 300 ккал она сжигает за 30 минут бега. Поэтому. Если она днем съедает маленькое пирожное, то вечером она бежит 30 минут. Кроме того к вечеру она… http://www.perfit.ru/asw6/730.html Не растет грудь! Не растет грудь! Руки нормальные, плечи нормальные, а грудь не растет! Почему? Ведь я делаю жим лежа 130 кг. Может что-то с техникой? Часто грудь не растет из-за недостаточной амплитуды в жиме лежа. Если мой клиент жалуется на плохой рост груди, то в первую очередь я смотрю на амплитуду в жиме лежа. Чтобы увеличить амплитуду в жиме лежа я слежу, чтобы штанга касалась груди. Иногда клиенты жмут «в отбив». Это тоже… http://www.perfit.ru/asw6/731.html Секретное упражнение для ягодиц Мне не нравятся мои ягодицы. Что я только не пробовала, ничего не помогает. Может есть какое-то секретное упражнение, которое действительно даст эффект? У моих клиенток часто бывают жалобы вроде «ну все уже перепробовала, ничего не помогает». Однако на поверку оказывается, что «все перепробовала» длилось не более нескольких недель и с нагрузкой, как на все другие мышцы. Проблемные зоны мои клиентки тренируют каждый день. Не менее… http://www.perfit.ru/asw6/732.html Сколько надо метандростенолона? Сколько метандростенолона надо есть, чтобы нормально росли мышцы. Мне сказали, что те дозы, которые написаны в инструкции слишком маленькие и их можно увеличивать в 10 раз. Доза любого препарата должна быть не максимальной, а оптимальной. Максимальный эффект достигается оптимальной дозой. Сравните это с водкой. Нужно знать: по сколько грамм пить, с какой частотой и когда остановится, чтобы не испортить праздник. Так же и с метандростенолоном, надо знать когда остановится, чтобы не испортить рост мышц. Конечно, дозы препарата для спортсмена могут превышать дозы, которые врачи пишут больному, но в 2 раза, а не в десять. У спортсменов выше… http://www.perfit.ru/asw6/733.html Растяжки от фитнеса Могут ли занятия фитнесом привести к появлению растяжек? Моя подруга начала заниматься в тренажерке и у нее на бедрах появились растяжки. Растяжки (стрии) – это белые или фиолетовые рубцы на коже. Эти рубцы появляются либо у подростков, либо во время беременности. У меня растяжки появились на плечах в 14 лет, когда я начал заниматься с железом и за 2 месяца набрал 8 кг мышц. У моей жены появились во время беременности, когда она увеличилась тоже на 8 кг и тоже за 2 месяца. Любое быстрое увеличение веса… http://www.perfit.ru/asw6/734.html Как анализировать тренировки Хочу к лету сделать себе нормальную фигуру. Я уже начал бегать каждый день по вечерам. У меня дома есть гантели по 8 кг 2шт. Выполняю упражнения с помощью их, которые вычитал в Интернете, отжимаюсь... Что можно еще поделать? Чтобы был успех нужна точность! Когда я анализирую тренировки моих клиентов, я точно знаю, что они сделали. Меня как тренера не удовлетворяют ответы «я бегал» или «я делал упражнения». Мои клиенты говорят: «За неделю я пробежал 13 км» или… http://www.perfit.ru/asw6/735.html Прибавка в весе во время гриппа Сбросила за месяц 3 кг и была этому очень рада, но у всех моих знакомых начался грипп, который я подцепила вместе со всеми. Лечилась полторы недели. Таблетки старалась не пить, лечилась народными методами: обильное горячее питье, мед и малиновое варение… Через 10 дней болезни обнаружила, что мои 3 кг вернулись. Обидно! Люди болеют часто, от этого прибавляют в весе, а потому болеют еще чаще. Я стараюсь убедить своих клиенток в том, что в природе животные, когда болеют, то теряют в весе. Некоторые мои клиентки после болезни прибавляют в весе, оправдывая это тем, что они, когда болели, мало двигались и много ели. Особенно на прибавке веса отражается лечение чаем с вареньем или медом. Как же лучше лечится? Если температура… http://www.perfit.ru/asw6/736.html Отжиматься 90 раз Хочу накачать грудные мышцы. Каждый день отжимаюсь по 80 раз. Что еще мне можете посоветовать, чтобы выросли грудные мышцы? Отжиматься 90 раз! Мои клиенты часто просят новые упражнения для большего эффекта. Но кто сказал, что разнообразные упражнения дают больший эффект? Если мне человек по телефону говорит, что делает 5 упражнений для грудных мышц, то мне это не о чем не говорит. Однако если человек скажет, что за неделю он отжался 10 тысяч раз, я смело могу сказать, что у него рука не менее 40 см и с грудными мышцами все в порядке. Иногда я вношу… http://www.perfit.ru/asw6/737.html Вредный для здоровья жиросжигатель Мне тренер посоветовал жиросжигатель. Оказалось, что его можно купить в аптеке. Скажите это какая-то химия, вредная для здоровья? Многие путают понятия спортивной фармакологии и спортивного питания. Спортивное питание могут продавать в аптеке без рецепта врача. Фармакологию не продают нигде кроме аптеки, и только по рецепту врача. Если Вы что-то купили без рецепта, то… http://www.perfit.ru/asw6/738.html Правый бицепс армреслера У меня левый бицепс меньше правого. Это так бросается в глаза, что для меня это, действительно проблема. Что Вы можете посоветовать? Джон Брзенк весит всего 90 кг, но уже много лет побеждает любого в армрестлинге. Вес его противников превышает порой 150 кг. Всех удивляет, как это ему удается? То, что у него безупречно отточенная техника борьбы – это половина дела. Вторая половина – это его правый бицепс. Его правый бицепс не уступает… http://www.perfit.ru/asw6/739.html Сайт обновляется ежедневно – новые статьи, видео-ролики, карикатуры.

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}